Miglioramenti fisici che potresti vedere fino a 3 mesi dopo la chiusura
I benefici sono solo all'inizio tra due settimane e tre mesi di smettere di fumare. Sono in corso importanti miglioramenti fisici che dovrebbero incoraggiare i nuovi ex fumatori a essere sulla strada giusta.
Heart Attack Risk and Circulation
Le malattie cardiache sono la prima causa di morte negli Stati Uniti e il killer numero uno dei fumatori . La nicotina aumenta il livello di adrenalina nel flusso sanguigno di un fumatore e questo, a sua volta, eleva la pressione sanguigna causando un restringimento dei vasi sanguigni e un aumento della frequenza cardiaca.
La cessazione del fumo allevia rapidamente il fumo di sigaretta sul cuore e sul sistema circolatorio, il che è un ottimo feedback positivo per i nuovi ex fumatori. Si può notare un cambiamento positivo nelle letture della pressione sanguigna e il ritorno a una frequenza cardiaca normale molto presto dopo aver smesso di fumare. Il rischio di infarto si riduce in sole 24 ore dopo aver spento la tua ultima sigaretta.
Aumenta la funzione polmonare
I miglioramenti della funzione polmonare dipendono dalla salute generale del polmone, ma molte persone sperimenteranno una migliore funzionalità polmonare (definita come volume espiratorio forzato in un secondo) e una minore sensibilità bronchiale durante i primi mesi di smettere di fumare. In effetti, potresti notare che è più facile salire le scale senza rimanere senza fiato dopo solo due settimane senza fumo.
Strutture minuscole chiamate ciglia iniziano a ricrescere nei polmoni. Cilia aiuta a rimuovere i residui di tabacco e gli inquinanti ambientali che vengono respirati.
Questo aiuterà il tuo corpo a combattere più efficacemente il raffreddore e altre infezioni respiratorie.
Alcuni nuovi ex fumatori si preoccupano di una nuova tosse che inizia dopo aver smesso di fumare . È spesso dovuto alla presenza di cilia nei polmoni, ancora una volta. Detto questo, se sviluppi una tosse di cui ti preoccupi, organizza una visita con il tuo medico per un controllo.
Rallenta la funzione polmonare
I ricercatori ritengono che la cessazione del fumo arresti il declino della funzione polmonare per la maggior parte degli ex-fumatori, compresi i cambiamenti patologici e infiammatori che si verificano nei polmoni a causa del fumo di tabacco. Nei casi di enfisema avanzato, il declino del polmone non può essere fermato dopo la cessazione del fumo, ma i suoi progressi saranno rallentati.
È in corso il Riassunto del Cervello
Entro un mese dal dimissione del tabacco, i recettori cerebrali sensibilizzati alla nicotina iniziano a tornare alla normalità. Questo ti aiuta a rompere il ciclo della dipendenza da nicotina.
Migliora la tonalità della pelle
Alcune ricerche sono state condotte su come la levigatezza della pelle, la colorazione, la luminosità e l'elasticità sono influenzate dalla cessazione del fumo. Sembra che possano verificarsi cambiamenti positivi in tutti questi durante i primi tre mesi di smettere di fumare.
Sottrazione del prelievo di nicotina
Il peggiore dei sintomi fisici di astinenza da nicotina inizia a lasciare andare tra due settimane e un mese senza fumo. In seguito, l'attenzione si sposta su come imparare a decifrare e riprogrammare gli impulsi psicologici di fumare che sono associati con la vita quotidiana. Alzarsi dalla mattina, mangiare un pasto, affrontare un evento difficile o celebrarne uno felice, un numero sorprendente di attività nella nostra vita scatena segnali psicologici per fumare .
È importante notare che la voglia di fumare che ha origine nella tua mente può causare una reazione fisica nel tuo corpo, come un serraggio allo stomaco o al collo. Può essere facile interpretare erroneamente questi segnali e pensare di essere ancora nel bel mezzo del ritiro fisico molto tempo dopo che la nicotina è stata eliminata dal corpo.
Presta attenzione ai pensieri che attraversano la tua mente quando il fumo spinge alla superficie. Ti aiuteranno a diagnosticare la causa (trigger) e da lì puoi scegliere una risposta appropriata.
Ad esempio, se ti senti stressato, prendi un po 'di respiro e vai fuori per un po' di aria fresca. Oppure, se hai fame, fai uno spuntino.
Come fumatore, hai imparato a rispondere a tutto con una sigaretta. Come ex fumatore, devi imparare a rispondere in modo più sano (e più accurato).
Una parola da
L'educazione su cosa aspettarsi quando si smette di fumare è una parte necessaria di un programma di smettere di successo. Quando sai cosa può accadere mentre ti muovi attraverso il processo di recupero dalla dipendenza da nicotina , sarai maggiormente in grado di manovrare i dossi lungo la strada senza perdere l'equilibrio.
Getta te stesso nell'apprendere tutto ciò che puoi sulla dipendenza da nicotina e sul processo di smettere di fumare . L'investimento produrrà benefici per la qualità della tua vita al di là di ciò che puoi immaginare.
> Fonti:
> Vantaggi dell'abbandono. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
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