Un lettore chiede come raggiungere una mentalità che la aiuterà a smettere di fumare con successo:
Tutti parlano di avere la mentalità giusta per smettere di fumare con successo. Qual è la mentalità giusta? È una antipatia per le sigarette, come non voler mai averne una di nuovo, o è solo forza di volontà - la determinazione di non accendersi? Ho smesso diverse volte e di solito ho un forte desiderio / determinazione quando inizio, ma non riesco a mantenerlo.
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Per alcune persone, c'è quel clic magico quando tutto cade sul posto prima di smettere o subito dopo, ma per la maggior parte di noi, rimodellare il nostro atteggiamento in una mentalità vincente arriva gradualmente, un giorno alla volta.
Ricordando il passato
Ricordo di aver fumato quella che risultò essere la mia ultima sigaretta. Speravo tanto che sarebbe stato il mio ultimo, ma ero tutt'altro che fiducioso. Volevo disperatamente smettere, ma ero un tossicodipendente con 26 anni di allenamento. Quella formazione mi aveva (falsamente) insegnato che ero debole e mancava la volontà e la determinazione a smettere di fumare a lungo termine. Quindi, per quanto volessi smettere, ero insicuro e insicuro di me stesso quando ho iniziato. La maggior parte dei nuovi ex fumatori sono.
Supporto per smettere di fumare
Ho trovato il forum di supporto About Smoking Cessation per 9 giorni nel mio programma di smettere. È stato lì che ho imparato che la guarigione dalla dipendenza da nicotina è un processo, non un evento. È stata una rivelazione per me capire che questa dipendenza lascia andare un po 'alla volta, e che consiste nel rimediare al lato psicologico dell'abitudine - tutte le associazioni che abbiamo costruito nel corso degli anni.
- Forum di supporto per la cessazione del fumo
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La pratica rende perfetti
Deciditi di stabilirti e applica te stesso al compito di rompere i legami nelle catene che ti legano alla dipendenza da nicotina, uno alla volta, per quanto a lungo possa essere necessario.
Dai da mangiare al tuo programma di smettere con dosi giornaliere di educazione e sostegno, facendo un punto per finire ogni giorno con una nota di gratitudine.
Incorporare queste cose nella tua vita fino a quando non diventano una parte naturale della tua routine quotidiana ha preso il lavoro, ma sono pietre miliari per la mentalità che stai cercando di sviluppare - una che ti porterà via definitivamente dal fumo.
Sapere è potere
L'educazione è uno strumento potente che può aiutarci a cambiare il modo in cui pensiamo al fumo. Inizia a leggere tutto ciò che puoi trovare sulla dipendenza da nicotina e il processo di recupero. Quando sai cosa aspettarti e hai un piano per gestire i dossi della strada, è meno probabile che questi sobbalzi ti lascino inciampare. L'istruzione ti porta fuori dal ruolo di essere una vittima indifesa di dipendenza e ti mette al posto di guida con il tuo programma di smettere.
Cambiare il nostro rapporto con il fumo
Affrontare il problema della dipendenza da nicotina ha un altro vantaggio significativo. Osservando attentamente la portata delle cause del danno e della morte, iniziamo a pensare in modo diverso al nostro amico, alla sigaretta, e iniziamo a cambiare il nostro rapporto con il fumo. Come può qualcosa che uccide così tanti così spietatamente essere un amico? L'istruzione ti aiuterà a togliere i paraocchi, e questa è un'ottima cosa.
- Addio lettere alle sigarette
- Come ci fuma il fumo, dalla testa ai piedi
Il potere di adesso
Il nostro potere di influenzare il cambiamento nelle nostre vite è sempre nel presente. Ciò che facciamo oggi ha una grande influenza sui nostri domani - una cosa importante da ricordare in questo processo. Tieni d'occhio il premio e rimani fermamente piantato nel giorno che hai davanti a te.
Il recupero è un processo
È importante ricordare ... il recupero dalla dipendenza da nicotina è un processo, non un evento. Questo processo implica educazione, supporto e la pazienza di lasciare che un nuovo modo di essere si formi per voi. Usa questi strumenti per creare l'attitudine vincente che ti porterà la libertà permanente che stai cercando.
Qualunque cosa valga la pena di lavorare per
Sì, a volte smettere di fumare è un duro lavoro, soprattutto all'inizio, ma tieni i piedi dentro e prendilo.
Ricordati quotidianamente del motivo per cui vuoi smettere di fumare e immaginati come un non fumatore soddisfatto, libero dal bisogno di illuminare ogni ora l'ora.
Non è un concetto inverosimile - è fattibile, e hai la capacità di farlo accadere, proprio ora. Credici e credi in te stesso.
Le ricompense superano di gran lunga il lavoro necessario per ottenere la libertà dalla dipendenza da nicotina, te lo garantisco.