Strumenti per aiutarti a costruire un programma di successo per smettere di fumare
I fumatori spesso non ne parlano molto, ma tutti noi ci preoccupiamo del danno che ci infliggiamo fumando, giorno dopo giorno. Un'altra cosa di cui non parliamo è quanto tempo dedichiamo a smettere di pensare ... ma lo facciamo, giorno dopo giorno.
Dovrei saperlo.
Ho trascorso 16 dei miei 26 anni come fumatore sognando malinconicamente il giorno in cui potrei definirmi un ex fumatore e davvero lo direi.
È un tempo terribilmente lungo per continuare a fare qualcosa che odi, ma questa è la natura della dipendenza da nicotina .
La dipendenza ruba il nostro diritto di scegliere
Nessuno di noi ha iniziato a fumare pensando che avremmo perso il diritto di scegliere, ma questo è esattamente quello che la dipendenza da nicotina ci fa. Le associazioni che costruiamo nel corso del tempo si intrecciano lentamente attraverso ogni attività della nostra vita fino a che non possiamo pensare di fare nulla senza le nostre sigarette. Questa abitudine è insidiosa e tenace e milioni di vite ogni anno vengono perse in tutto il mondo.
Tuttavia, ci sono buone notizie qui, ed è questo:
Migliaia di persone smettono di fumare ogni anno con successo.
Rompono le catene della dipendenza da nicotina e lasciano il fumo alle spalle - in modo permanente . Anche tu puoi
Gli strumenti per smettere di fumare
La cassetta degli attrezzi per smettere di fumare ti fornisce i collegamenti alle informazioni e il supporto di cui hai bisogno per costruire un programma di smettere di fumare . Scopri cosa aspettarti quando smetti di fumare e abbi fiducia e fiducia nel processo.
Ricorda: innumerevoli altri hanno battuto con successo la dipendenza dalla nicotina, e puoi farlo anche tu .
Perché smettere di fumare?
5 motivi chiave per smettere di fumare
Tutti i fumatori nutrono la segreta speranza di essere risparmiati dalla malattia e dalla morte che segue la dipendenza da nicotina. Ci diciamo che smetteremo in tempo e in qualche modo schivare il proiettile che il fumo è.
Perché dovrei smettere di fumare?
Fare una lista di motivi per smettere è un buon primo passo verso il successo della cessazione del fumo. Quali sono le tue ragioni?
I lettori rispondono: perché smettiamo di fumare
I nostri lettori di Smoking Cessation condividono le ragioni personali che li hanno portati al punto di eliminare l'ultima sigaretta.
Preparati...
Come sviluppare la volontà di smettere di fumare
Smettere di fumare è difficile per la maggior parte delle persone. Ci vuole pazienza, fiducia e impegno per raggiungere l'obiettivo. Impara come condizionare la tua mente per costruire la risoluzione che ci vuole per smettere di fumare con successo.
Comprendere la dipendenza da nicotina
Gli effetti della nicotina sul corpo umano creano dipendenza attraverso reazioni chimiche nel cervello.
Promuovere la mentalità per il successo
Per alcune persone, c'è quel clic magico in cui tutto cade in posizione prima di smettere o subito dopo, ma per la maggior parte di noi, il rimodellamento dell'atteggiamento nella mentalità "giusta" arriva gradualmente, un giorno alla volta.
Preparatevi...
Preparazione per la tua data di uscita
Prepararti a ciò che ti aspetta quando smetti di fumare aumenterà le tue capacità di successo.
Prodotti per aiutarti a smettere di fumare
Scopri il cerotto alla nicotina , gomma, inalatore, spray nasale e losanghe alla nicotina . Troverai anche informazioni sulle alternative alle NRT, come bupropione ( Zyban o Wellbutrin ), vareniclina tartrata ( Chantix ), agopuntura e ipnosi.
Raccogli le tue forniture
Le prime settimane di smettere di fumare possono essere difficili. È importante avere cose che puoi fare per distrarti in mente prima del tempo ... prima che la voglia di fumare arrivi.
PARTIRE!
Dopo l'ultima sigaretta
Cosa succede nei nostri corpi quando smettiamo di usare il tabacco? Tutti gli anni di uso del tabacco hanno causato troppi danni per smettere di essere di alcun beneficio? Affatto. Il corpo umano è straordinariamente resistente. Entro i primi 20 minuti di smettere, inizia la guarigione fisica.
8 sintomi comuni di astinenza da nicotina
Esaminiamo alcuni dei più comuni sintomi di astinenza da nicotina e cosa si può fare per gestirli nel caso in cui si verifichino.
10 consigli per aiutarti a gestire il ritiro del nicotina
La maggior parte delle persone avverte alcuni sintomi di astinenza da nicotina , ma in generale, i dolori associati a questa fase di recupero sono di breve durata, soprattutto se si dispone di alcuni strumenti che consentono di gestirli più facilmente.
Forum di supporto per la cessazione del fumo
Il supporto di coloro che sanno cosa stai passando è inestimabile. Fermati e sfoglia la nostra community di supporto per smettere di fumare. Puoi visitare come ospite e leggere i messaggi, oppure registrarti (gratuitamente) per partecipare alle discussioni e pubblicare i tuoi commenti.
Evitare una ricaduta fumatori
5 passaggi che portano a una ricaduta fumatori
Capire la psicologia che porta a una ricaduta fumatori è il modo migliore per evitare di averne uno.
Perché le persone ricadono anni dopo
La chiave per una libertà duratura dalla dipendenza da nicotina sta nel cambiare la tua relazione con il fumo. Se smetti di fumare per pura forza di volontà, credendo da qualche parte nella tua mente che stai sacrificando qualcosa di buono, è molto probabile che alla fine ricaderi.
Non esiste una cosa come solo una sigaretta
La maggior parte delle persone che smettono di fumare hanno pensieri romantici sul fumo di una sigaretta ogni tanto. È una parte normale del recupero dalla dipendenza da nicotina , ma non riuscire a gestire questi pensieri errati è stato la causa di molti programmi di smettere di fallire.
Non aver paura di smettere di fumare .
Fai il lavoro necessario per convincere la scimmia che la dipendenza da nicotina è fuori dalla tua schiena. I premi sono eccezionali e amerai la persona che diventi senza le catene di questa abitudine killer che ti appesantisce.
Credi in te stesso e puoi liberarti.