L'ansia può essere d'aiuto, ma la maggior parte delle persone pensa all'ansia, in particolare al disturbo d'ansia generalizzato (GAD), in senso negativo. È un'emozione che ci fa sentire a disagio e teso, ed è uno stato che vogliamo alleviare il prima possibile.
Sintomi
I sintomi della GAD possono includere:
- Perseveranza preoccupante o ossessione per le preoccupazioni piccole o grandi che sono sproporzionate rispetto all'impatto dell'evento
- Incapacità di mettere da parte o lasciare andare una preoccupazione
- Incapacità di rilassarsi, irrequietezza e sentirsi inchiavati o al limite
- Difficoltà a concentrarsi o sensazione che la tua mente "si svuoti"
- Preoccuparsi di eccessivamente preoccupante
- Pericolo di prendere decisioni per paura di prendere una decisione sbagliata
- Portare ogni opzione in una situazione fino alla sua possibile conclusione negativa
- Difficoltà nel gestire l'incertezza o l'indecisione
Segni e sintomi fisici possono includere:
- Fatica
- Irritabilità
- Tensione muscolare o dolori muscolari
- Tremando, sentendosi nervoso
- Essere facilmente spaventato
- Problemi di sonno
- Sudorazione
- Nausea, diarrea o sindrome dell'intestino irritabile
- Mal di testa
Come l'ansia è utile
Nonostante l'elenco di sintomi negativi, l'ansia può offrire una varietà di cose positive alle nostre vite:
- Motivazione : a volte abbiamo bisogno di una dose di ansia per motivare a fare le cose. Se non temessi le conseguenze negative che hanno portato a provare ansia, sarebbe improbabile che tu potessi dedicarti alle regole del tuo posto di lavoro, essere in grado di completare il lavoro scolastico o essere motivato a fare qualcosa che non suona piacevole. La verità è che l'ansia è una potente forza motivante, e ci spinge a fare le cose in un modo che pochi altri sentimenti fanno.
- Preparazione : se hai un discorso importante, un test o un evento all'orizzonte, potresti sentirti ansioso mentre si avvicina. Questa ansia ti spinge a prepararti per la situazione, a coprire tutte le basi ea considerare cosa vorresti fare negli scenari peggiori. Certamente, le persone possono fare tutte queste cose senza ansia, ma è il modo naturale del nostro corpo di guidarci a farlo.
- Attenzione : quando siamo ansiosi, la nostra attenzione si sposta su cose che sono importanti nelle nostre vite. Ci fa riconoscere cose che meritano la nostra attenzione e quindi diventa strumentale nella preparazione e motivazione. Quando sei preoccupato per un evento imminente, la tua ansia ti costringe a riconoscerlo e prestare attenzione in un modo che ti aiuterà idealmente a riuscire.
- Protezione : poiché l'ansia è spesso correlata alla paura, è un modo per proteggerci dal pericolo. Possiamo diventare ansiosi in situazioni che potrebbero causarci danni o addirittura ucciderci, e questa sensazione di ansia naturale lo impedisce. Sfortunatamente per le persone con GAD, questo è il meccanismo che spesso contribuisce a considerare molte situazioni pericolose che in realtà non lo sono.
- Comunicazione : infine, quando le persone sono ansiose sono costrette a comunicare e condividere questi sentimenti. È un modo in cui il nostro corpo ci aiuta a trovare supporto e un posto sicuro, e può essere efficace nell'aiutare le relazioni a funzionare correttamente.
Fonte:
Mayo Clinic. Disturbo d'ansia generalizzato.