Una delle parti più importanti del disturbo d'ansia generalizzato (GAD) è imparare come affrontare l'ansia persistente e alcuni dei sintomi fisici . Questa pagina può fungere da guida per affrontare l'ansia a cui puoi tornare quando hai bisogno di ulteriori suggerimenti.
Capire GAD
È fondamentale comprendere gli elementi del GAD nel modo più completo possibile per essere in grado di affrontarlo in modo efficace.
Se hai incontrato il tuo medico o terapeuta, potresti avere una conoscenza di base del GAD, ma una conoscenza approfondita può aiutarti a capire meglio la tua situazione unica. I seguenti articoli sono un buon modo per iniziare o aumentare la profondità di comprensione di GAD:
- Criteri diagnostici GAD Questo articolo offre una panoramica generale dei sintomi del GAD e di come viene diagnosticato dai professionisti della salute mentale. Gli operatori sanitari fanno affidamento sul Manuale diagnostico e statistico delle malattie mentali, la quinta edizione come guida per tutti i criteri di malattia mentale.
- Ansia normale o GAD? Molte volte le persone si chiedono se la loro esperienza di ansia sia normale o sia più preoccupante e questo articolo ti aiuterà a capire la differenza. In generale, GAD richiede che i sintomi siano presenti per diversi mesi e danneggino la tua vita sociale o la tua carriera.
- Sintomi fisici di GAD Alcuni dei sintomi più comuni di GAD sono sintomi somatici o fisici e questo articolo può essere la guida agli esempi tipici. I sintomi spesso includono aumento della frequenza cardiaca, respirazione accelerata, tremori, svenimento e difficoltà di concentrazione.
Coping Styles
C'è una varietà di stili di coping che le persone usano quando si tratta di stress e ansia. Alcuni di questi metodi si concentrano sull'affrontare problemi e problemi frontalmente, mentre altri impiegano metodi di evitamento o pratiche meno desiderabili come l'automedicazione. I seguenti articoli possono aiutarti a comprendere questi processi in modo più approfondito:
- Coping Styles for Anxiety Ci sono alcune nozioni di base per lo stile di coping che puoi imparare con questa guida al coping.
- Coping problem-focused per l'ansia Questa è una delle forme più importanti di coping sano che possiamo imparare dall'ansia e da altri problemi di vita.
Tecniche di coping
Al di là di ogni tipo principale di stile di coping è una varietà di tecniche che possono anche essere utilizzate per ridurre e far fronte ai sintomi di ansia. Imparare alcuni di questi per la tua "cassetta degli attrezzi anti-ansia" sarà essenziale per mantenere un'esperienza di vita più pacifica:
- Consapevolezza e GAD La consapevolezza è uno dei modi più efficaci per lavorare sulla tua ansia ed è uno strumento utile.
- Ansia e sonno migliore Trovare un modo per dormire meglio è fondamentale per essere in grado di affrontare l'ansia e questo articolo descrive un metodo importante da provare.
- 5 modi per affrontare l' ansia Questo articolo ti mostrerà alcuni suggerimenti e trucchi per cercare di aiutare a gestire i sintomi.
Trattamento professionale
Infine, un passo importante per affrontare efficacemente è trovare un aiuto professionale. Alcuni stili di terapia ti insegneranno come applicare specifiche tecniche di rilassamento alla tua vita e altri si concentreranno sulla comprensione di ciò che ti rende ansioso e perché.
- Tipi di terapia per GAD Ci sono una varietà di approcci terapeutici alla GAD; questo articolo descrive i più popolari ed efficaci.
- La terapia cognitivo-comportamentale per GAD CBT è uno dei più popolari approcci terapeutici al GAD.
Fonte:
Manuale diagnostico e statistico delle malattie mentali, 5a edizione . American Psychiatric Association, 2013.