La scuola può essere stressante! Ecco alcuni suggerimenti per lo stress degli studenti
La maggior parte degli studenti sperimenta una notevole quantità di stress, ma con tutte le attività e le responsabilità che riempiono il programma di uno studente, a volte è difficile trovare il tempo di provare nuovi antistress per contribuire a dissipare lo stress. Ecco perché abbiamo compilato il seguente elenco di antistress che sono più appropriati per gli studenti: relativamente facile, veloce e pertinente alla vita di uno studente e tipi di stress . Ti aiuteranno a funzionare al meglio e goderti il viaggio mentre continui a sviluppare le tue abilità e abilità.
1 - Power Naps
Gli studenti, con i loro programmi impacchettati, sono famosi per la mancanza di sonno. Sfortunatamente, operare in uno stato privato del sonno ti mette in netto svantaggio. Sei meno produttivo, potresti trovarlo più difficile da imparare e potresti anche essere un pericolo al volante! Scopri di più sugli effetti della privazione del sonno e sul valore del pisolino ; per studenti impegnati, è un must!
2 - Utilizzare la visualizzazione per ridurre lo stress
Questo è facile, efficace e può aiutarti a fare meglio a scuola. Le visualizzazioni possono aiutarti a calmarti, distaccarti da ciò che ti sta stressando e disattivare la risposta allo stress del tuo corpo. Puoi anche utilizzare le visualizzazioni per prepararti alle presentazioni, per sottolineare meno e ottenere punteggi più alti nei test, vedendo chiaramente te stesso esibirti come vorresti. Ulteriori informazioni su come utilizzare le immagini guidate e le visualizzazioni per ridurre lo stress e prepararsi per il successo.
3 - Esercizio
Uno dei modi più salutari per sfogarsi è fare in modo che il programma di esercizi continui. Gli studenti possono allenarsi facilmente nei loro programmi facendo yoga al mattino, camminando o andando in bicicletta al campus, o esaminando per le prove con un amico mentre si cammina su un tapis roulant in palestra. Iniziare ora e mantenere una pratica regolare per tutta la vita può aiutarti a vivere più a lungo e goderti la vita di più.
4 - Esercizi di respirazione
Quando il tuo corpo sta vivendo una risposta allo stress , spesso non stai pensando in modo così chiaro come potresti. Un modo rapido per calmarsi è praticare esercizi di respirazione . Questi possono essere fatti praticamente ovunque per alleviare lo stress in pochi minuti e sono particolarmente efficaci per ridurre l'ansia prima o persino durante i test, così come in altri momenti in cui lo stress si sente schiacciante.
5 - PMR
Un altro ottimo antistress che può essere usato durante i test e prima di andare a letto (per prepararsi al sonno), o in altri momenti in cui lo stress ti ha fisicamente "ferito", è qualcosa chiamato Progressive Muscle Relaxation o PMR. Questa tecnica comporta la tensione e il rilassamento di tutti i muscoli fino a quando il corpo è completamente rilassato. Con la pratica, puoi imparare a liberare lo stress dal tuo corpo in pochi secondi. Ulteriori informazioni su PMR .
6 - Musica
Un comodo antistress che ha anche mostrato molti benefici cognitivi, la musica può aiutarti ad alleviare lo stress e calmarti o stimolare la mente come la situazione ti garantisce. Gli studenti possono sfruttare i benefici della musica suonando musica classica mentre studiano, suonando musica allegra per "svegliarsi" mentalmente, o rilassarsi con l'aiuto delle loro melodie lente preferite. Scopri di più su perché e come la musica è un ottimo antistress e come usare la musica per la gestione dello stress .
7 - Staying Organized
È un dato di fatto che il disordine provoca stress e può ridurre la produttività e persino costare denaro! Molti studenti vivono in luoghi disordinati e hanno persino aree di studio ingombre, e questo può avere effetti negativi sui voti. Un modo per ridurre la quantità di stress che provi da studente è quello di mantenere un'area di studio minimalista e rilassante, priva di distrazioni e disordine. Vale la pena lo sforzo!
8 - Mangia a destra
Potresti non rendertene conto, ma la tua dieta può aumentare la tua potenza cerebrale o liberarti di energia mentale! Mentre una dieta sana non è generalmente considerata una tecnica di gestione dello stress o un aiuto allo studio, può effettivamente funzionare come entrambi! Leggi di più sulle conseguenze di una dieta povera e impara come alleviare lo stress con una dieta sana . Non ci vuole praticamente più tempo e può impedirti di sperimentare sbalzi d'umore legati all'alimentazione, sensazione di testa vuota e altro.
9 - Self Hypnosis
Gli studenti spesso si ritrovano "molto addormentati" (come quando trascorrono notti intere), ma, a parte gli scherzi, l'autoipnosi può essere un efficace strumento di gestione dello stress e anche uno strumento di produttività. Con esso, puoi aiutare a liberare la tensione dal tuo corpo e lo stress dalla tua mente, e piantare i semi del successo nella tua mente subconscia con il potere di autosuggestion. Impara come usare l'autoipnosi per la gestione dello stress ora .
10 - Pensiero positivo e affermazioni
Sapevi che gli ottimisti in realtà sperimentano circostanze migliori, in parte, perché il loro modo di pensare aiuta a creare circostanze migliori nelle loro vite? È vero! L'abitudine all'ottimismo e al pensiero positivo può portare a una salute migliore, a relazioni migliori e, sì, a voti migliori. Impara come allenare il tuo cervello per un discorso più positivo e un futuro più luminoso con affermazioni e altri strumenti per l'ottimismo. (Non so se sei un ottimista o un pessimista? Prendi questo quiz!) Puoi anche imparare i limiti alle affermazioni e gli avvertimenti del pensiero positivo in modo da non lavorare contro te stesso.