Smetti di fumare 101 - Lezione 7
Gran parte del "lavoro" di smettere di fumare ha luogo all'inizio della cessazione. I sintomi di astinenza da nicotina possono variare dal sentirsi come se stessi venendo giù con un raffreddore ad essere così letargico che tutto quello che vuoi è dormire.
Prendi il cuore. Mentre i disagi possono essere intensi, l'astinenza da nicotina è un evento di breve durata.
In questa lezione tratteremo come affrontare il ritiro dalla nicotina e condividere consigli da coloro che lo hanno superato con successo.
Fai un respiro profondo, vai avanti, e per favore ricorda: i disagi del ritiro della nicotina sono veramente temporanei. Sarai fuori da questa fase del processo di recupero rapidamente nel grande schema delle cose. I giorni migliori sono avanti, molto meglio!
Come dice il proverbio...
... devi attraversarlo per superarlo .
Nozioni di base sul prelievo di nicotina
Ritiro di nicotina dalla A alla Z.
Esaminare il modo in cui il ritiro dalla nicotina funziona, da quali potrebbero essere i sintomi a come affrontarli.
8 sintomi comuni di astinenza da nicotina
Sfoglia i sintomi più comunemente riportati di astinenza da nicotina e dei loro rimedi.
I 10 migliori consigli per affrontare il ritiro di nicotina
Dieci dei migliori e veri metodi per superare la voglia di fumare.
8 segni che sei in ritiro di nicotina
L'astinenza da nicotina può innescare un'intera serie di sintomi fisici e psicologici che lasciano gli ex-fumatori fisicamente malati, mentalmente stressati e ansiosi.
Batti l'urgenza di fumare
Questo è il motivo per cui pensi di amare il fumo
La maggior parte dei fumatori pensa che gli piaccia fumare, ma la verità sul "piacere del fumo" ha poco a che fare con il divertimento.
Busters alla ricerca di 5 minuti
Anche se i primi giorni della cessazione del fumo possono sembrare voglie non-stop da fumare, la verità è che la maggior parte delle richieste di fumare dura da 5 minuti o meno.
101 cose da fare invece di fumare
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10 cose da evitare quando smetti di fumare
Idee sbagliate sulla natura della dipendenza e sul processo di smettere di fumare possono creare nuovi ex fumatori per il fallimento. Utilizzare questi suggerimenti per evitare le insidie più comuni.
Suggerimenti per la tua prima settimana senza fumo
Consigli pratici per aiutarti a gestire quei primi giorni impegnativi di smettere di fumare.
Utilizzare questo elenco di controllo quando si pensa di accendersi
L'astinenza da nicotina non è facile per nessuno, ma questa lista di controllo di 7 suggerimenti ti aiuterà ad evitare l'accensione quando la voglia di fumare colpisce.
Memorizza 5 D-Words per aiutarti con il ritiro del nicotina
Questi 5 suggerimenti ti aiuteranno a decifrare e rispondere rapidamente in modo sano alle pulsioni di fumo che si presentano durante l'astinenza dalla nicotina.
Consigli per i fumaioli
Consigli per il prelievo di nicotina da ex fumatori di successo
Ottieni preziosi consigli su come gestire il ritiro della nicotina da ex-fumatori che hanno attraversato questa fase di smettere di fumare.
Come il ritiro di nicotina è come un alligatore di wrestling
L'astinenza dalla nicotina non è facile, ma i segni di guarigione che iniziano ad emergere lo rendono più gestibile.
L'autore ospite Z condivide la sua presa sulla ripresa.
Come riempire tutto il tempo che hai usato per dedicare al fumo
La distrazione è uno strumento prezioso per smettere di fumare presto. Ex-fumatore Leslie offre consigli su come rimanere occupato e il potere attraverso il desiderio di fumare.
Inspirational Quit Stories
Il fumatore nelle nostre teste
All'inizio del suo quit, Kevin ascoltò attentamente quella voce nella sua testa che gli diceva di fumare e reindirizzarlo. Il suo consiglio ti aiuterà anche a questo.
Riprendendo il controllo
Kevin condivide il modo in cui ha deciso di smettere di fumare senza fumo nella sua ispirata storia di smarrimento.
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