Le 5 cose peggiori da dire a qualcuno con disturbo di panico
Può essere difficile capire cosa vuol dire vivere con il disturbo di panico. Potresti trovare difficile relazionarti con ansia e attacchi di panico se non hai mai provato queste sensazioni da solo. Tuttavia, è importante che tu provi a parlare in modo pensoso e sensibile prima di dire inavvertitamente qualcosa che possa ferire, frustrare o turbare in altro modo una persona con disturbo di panico.
Elencati di seguito alcune delle cose peggiori che puoi dire a qualcuno che sta avendo un attacco di panico o altri sintomi legati al panico. Queste dichiarazioni sono seguite da suggerimenti per modi migliori per avvicinare qualcuno con disturbo di panico.
1 - "È tutto nella tua mente".
Ci sono molti miti sul disturbo di panico che ingiustamente stereotipano coloro che lottano con questa condizione. Uno dei malintesi più comuni è l'idea che i sentimenti di panico e ansia siano solo i risultati dell'immaginazione della persona. La verità è che il disturbo di panico è una condizione reale e diagnosticabile che spesso comporta sintomi fisici, mentali ed emotivi intensi. Questi sintomi possono essere estremamente difficili da gestire e non sono un segno di una persona dalla mente debole.
Risposta migliore: "Sono qui per te".
Dire a un malato di panico che è tutta la sua mente, suggerisce che è lei la causa dei suoi sintomi. Tali affermazioni possono contribuire a problemi come la sensazione di solitudine , l'aumento dello stress e l'abbassamento dell'autostima , che le persone con disturbo di panico sono già inclini a sperimentare.
Invece di incolpare la persona, cerca di trasmettere il messaggio che sei lì per lui se ha bisogno di te. A volte solo far sapere alla persona che sei disponibile può farlo sentire più sicuro e protetto quando si trova di fronte a panico e ansia. Inoltre, affermazioni così positive e di supporto possono dare al malato di panico l'ulteriore spinta necessaria per affrontare i sintomi di panico .
2 - "Controlla te stesso e calmati".
Questa è probabilmente una delle affermazioni più insensibili da fare a qualcuno con disturbo di panico. Se una persona con un disturbo d'ansia potrebbe semplicemente "calmarsi", credimi, lo farebbe. Gestire la paura, l'ansia e gli attacchi di panico non è così facile. Può sembrare irrazionale per un estraneo, ma una persona che soffre di ansia grave o sta attraversando un attacco di panico sta affrontando un sacco di sintomi difficili da controllare.
Risposta migliore: "Posso aiutarti?"
Dire alla persona di calmarsi implica che sei imbarazzato da lei. Se sei con una persona che sta avendo un attacco di panico o sta vivendo alti livelli di ansia, la cosa migliore da fare è essere di supporto. Fai sapere alla persona che sei lì per aiutare se necessario, ma che sei anche disposto a fornirgli qualsiasi spazio desiderato. Dimostrare la tua disponibilità ad essere di aiuto può essere tutto ciò che è necessario per calmare il malato di panico. La persona potrebbe aver bisogno di un po 'di tempo da solo per utilizzare le sue abilità di coping per calmare il panico e l'ansia.
3 - "Stai esagerando."
Immagina per un momento come sarebbe vivere improvvisamente un senso di angoscia opprimente. Il tuo cuore corre quando inizi a sudare eccessivamente. Il tuo corpo trema e trema quando trovi difficile respirare. Il tuo petto si stringe e inizi a sentire la nausea. Sei imbarazzato dal fatto che altri noteranno i tuoi sintomi. Inizi a temere di perdere completamente il controllo di te stesso. Ti chiedi se stai avendo un infarto o se stai diventando pazzo.
Risposta migliore: "Stai facendo il meglio che puoi".
Come qualcuno che non sta vivendo questi sintomi, può sembrare che la persona stia semplicemente esagerando . Tuttavia, questo scenario immaginario è la realtà per molte persone con disturbo di panico. Se ti trovi vicino a qualcuno che sta vivendo un'angoscia opprimente o un attacco di panico, una delle cose più utili che puoi fare è rimanere incoraggianti. Fai sapere alla persona che credi nella sua capacità di lavorare attraverso il panico.
4 - "Devi solo affrontare le tue paure per superarle."
Non è raro credere erroneamente che una persona con disturbo di panico dovrebbe costringersi a situazioni di paura. Tuttavia, rendere i malati di panico a malincuore fronteggiare le sue paure è raramente efficace. Contrariamente a questa falsa credenza, spingere una persona in una situazione di paura spesso si ritorce contro. Affrontare le paure quando impreparati ad affrontarle può effettivamente portare ad un aumento dei comportamenti di ansia e di evitamento .
Risposta migliore: "Prendilo al tuo ritmo".
Molte persone con disturbo di panico sviluppano una fobia nota come agorafobia . Questa condizione di salute mentale separata comporta la paura di avere attacchi di panico in luoghi che sarebbe difficile e / o umiliante da cui fuggire. Quando si tratta di affrontare situazioni temute, una persona con disturbo di panico con o senza agorafobia dovrebbe praticare un'esposizione graduale. Imparando lentamente ad affrontare situazioni che provocano ansietà, la persona può sviluppare il proprio senso di fiducia in se stessa e imparare ad affrontare efficacemente le paure un passo alla volta.
5 - "Stai rovinando le cose".
Se la persona amata ha un attacco di panico che ha un impatto sui tuoi piani, potresti sentirti comprensibilmente sconvolto. Tuttavia, la vergogna della persona per i suoi sintomi di panico causerà solo più sentimenti di dolore e imbarazzo. Le persone con disturbo di panico sono già inclini a vergognarsi dei loro sintomi. La persona subirà un ulteriore stress e senso di colpa se lo fai notare a lui o lei.
Risposta migliore: "So che questo è difficile".
Invece di insultare e attaccare la persona amata, cerca di rispondere a lei in modo empatico. Esprimi che capisci quanto deve essere difficile per lui superare questi attacchi di panico . Anche se ti senti deluso, dire affermazioni offensive non migliorerà la situazione. Cerca di rimanere empatico e capire la lotta del sofferente di panico.
Che sia intenzionale o meno, le tue parole possono ferire, aggravare e causare una grande quantità di stress a una persona con disturbo di panico. Se sei vicino a qualcuno che sta avendo un attacco di panico, puoi essere utile rimanendo positivo, comprensivo e solidale. Cerca di scegliere saggiamente le tue parole e pensa con compassione quando parli con qualcuno con disturbo di panico.