1 - Introduzione: come essere felici
Mentre le persone hanno molti e diversi obiettivi che perseguono, c'è un obiettivo quasi universale alla base di praticamente tutti gli obiettivi: l'obiettivo di essere felici. Le persone che spendono molto tempo a fare soldi generalmente lo fanno perché credono che il denaro stesso li renderà felici, o li proteggeranno contro cose che li renderanno infelici. Se l'attenzione non è sul denaro, ma sui posti di lavoro che portano i soldi, questi lavori sono generalmente pensati per rendere felici le persone. Le persone si battono per quel rapporto perfetto, la casa perfetta, il bel corpo, l'approvazione degli altri, il tutto nel tentativo di essere felici. A volte queste cose ci rendono felici; altre volte, sottolineiamo di non aver raggiunto i nostri obiettivi, o li raggiungiamo e scopriamo che non siamo ancora felici. Altre volte, ci concentriamo così intensamente su un obiettivo che è pensato per portare felicità che non abbiamo tempo per altre cose nella nostra vita che ci renderanno veramente felici. Tutto ciò può essere fonte di confusione e pone la domanda: come raggiungere l'obiettivo di essere felici?
La felicità può infatti essere coltivata in diversi modi. Oltre ad aggiungere elementi che inducono felicità al tuo stile di vita, puoi anche lavorare sui tuoi modelli di pensiero abituali e altro ancora. Quella che segue è una guida passo-passo che può aiutarti a esplorare lo stato attuale della tua vita, valutare quanto sei veramente felice e trovare una direzione verso cui lavorare per ottenere più felicità. Troverai anche risorse e suggerimenti per raggiungere i tuoi obiettivi di felicità e impostarne di nuovi. Queste pagine sono la porta d'ingresso per una vita che ti rende veramente felice.
2 - Guarda la tua vita: il tuo stile di vita ti rende felice?
Esperti di psicologia positiva - coloro che studiano la felicità umana e i fattori che contribuiscono ad essa - hanno identificato diverse aree chiave della vita che sembrano essere più legate alla felicità personale. Anche se non è un dato assoluto che l'insoddisfazione su una o tre aree della vita porterà a infelicità personale o che la soddisfazione in molte aree porterà automaticamente alla beatitudine, c'è una correlazione: se sei più soddisfatto di queste aree della tua vita, tendi ad essere più felice in generale. Quindi quali sono le cose nella vita che sono correlate con la felicità personale? Alcuni di loro sono le cose che ti aspetteresti: soldi, amici, salute, condizioni di vita; altri sono cose a cui potresti non pensare nella tua vita quotidiana, come il tuo vicinato, la spiritualità, il coinvolgimento della comunità e il senso del significato nella vita. (Il ruolo che queste cose svolgono nella tua vita può anche avere un impatto sulla tua felicità, ma ce ne sarà di più in seguito).
Per un elenco completo delle aree della vita che tendono a portare felicità, vedi questo articolo su come trovare la felicità autentica ; ogni elemento della lista è un collegamento a più informazioni e risorse sulla funzione di stile di vita che induce felicità.
Lo stile di vita, tuttavia, è solo una parte dell'equazione della felicità. Il tuo atteggiamento nei confronti della vita e le cose che ti accadono ogni giorno possono anche avere un forte impatto sul livello generale di felicità e soddisfazione della vita. Scopri di più sulla coltivazione di un atteggiamento per la felicità . Infine, il tuo stile di vita ti rende felice? Se non lo sai, questo quiz ti aiuterà a scoprirlo!
3 - Guarda il tuo atteggiamento: i tuoi pensieri ti rendono felice?
Come accennato nella sezione precedente, le caratteristiche dello stile di vita hanno un impatto significativo sui livelli di felicità personale, ma una parte significativa dell'equazione è il proprio atteggiamento verso la vita. Probabilmente non è un segreto che gli ottimisti tendano ad essere persone più felici, ma forse non ci si rende conto che c'è più ottimismo che 'mettere su una faccia felice o' guardare il lato positivo '. Vi sono tratti specifici di ottimisti , modi di pensare piacevolmente distorti, che portano gli ottimisti a ottenere più successo, maggiore salute, maggiore soddisfazione di vita e altri extra regolarmente. Coltivare la mente di un ottimista non significa solo coltivare la felicità, indipendentemente dalle circostanze, ma può effettivamente portare più cose nella tua vita di cui essere felice. (Non sei sicuro se sei un ottimista o un pessimista?)
Oltre all'ottimismo, le persone felici tendono ad avere un luogo di controllo interno ; semplicemente, tendono a credere di essere i padroni del loro destino, piuttosto che le vittime delle circostanze. Quando consideri i fattori di stress della tua vita come una sfida piuttosto che una minaccia, tendi a trovare soluzioni più efficaci e ti senti più euforico (anziché svuotato) mentre affronti queste circostanze. (Leggi questo articolo per ulteriori informazioni sulla coltivazione di un luogo di controllo interno .)
- Quiz: quanto ottimista sei?
4 - Imposta gli obiettivi giusti per la felicità
Come accennato in precedenza, molte persone perseguono obiettivi che si aspettano li renderà felici, ma la felicità non è sempre il risultato finale. Conosciamo tutti le persone che hanno messo tutto ciò che hanno nella loro carriera, a spese delle loro vite personali, solo per chiedersi perché hanno successo e sono ancora infelici. È anche fin troppo comune per le persone essere circondati da una bella casa, auto costose, abiti firmati (e talvolta cumuli di debiti) e avere ancora meno soddisfazione personale della vita di quanto non avessero senza "roba". Come si fa a sapere quali obiettivi otterranno la felicità personale e quali no?
Un altro rapido sguardo alla lista dei fattori che promuovono la felicità mostra che molte cose contribuiscono alla felicità personale; trovare uno stile di vita equilibrato in modo da poter includere sostegno sociale, sviluppo personale, salute fisica e attività significative oltre al successo professionale e alla sicurezza finanziaria (caratteristiche che più spesso rubano l'attenzione) è molto più probabile che porti felicità rispetto a uno stile di vita dove solo uno o due di queste sfaccettature ricevono la parte del leone di energia e risorse, con l'esclusione di altri importanti fattori dello stile di vita.
Quando imposti i tuoi obiettivi, ricorda tutte le aree della vita che sono importanti per te. Mappa una descrizione dettagliata di come vorresti che fosse tutta la tua vita. Usa un grafico a torta per rappresentare la tua vita e metti gli obiettivi per le diverse aree della tua vita in "pezzi" diversi. Oppure, fissa obiettivi e sviluppa abitudini sane per una diversa area della tua vita ogni mese. Per le idee, consulta questo articolo sulle abitudini salutari per uno stile di vita equilibrato . E non dimenticare l'importanza di sapere come dire di no a troppe attività nella tua vita!
5 - Lavorare verso i tuoi obiettivi La via intelligente
Sia che si definiscano obiettivi come Risoluzioni di Capodanno, sia che si tratti di una ricerca di una vita migliorata, molte persone si sabotano sin dall'inizio aspettandosi troppo e iniziando a fallire. Per esempio, molte persone si aspettano che cambino immediatamente le loro abitudini per pura forza di volontà; eventuali errori sono vissuti come "fallimenti" e troppo spesso contribuiscono all'abbandono dell'obiettivo e ai sentimenti di sconfitta.
Se stai cercando di apportare cambiamenti positivi nella tua vita, è importante mettersi in gioco per avere successo:
- Per prima cosa, imposta obiettivi piccoli e raggiungibili. Fatti strada in una nuova abitudine con piccoli passi, e ti sentirai più fortunato in ogni fase del percorso, e avrai meno probabilità di arrenderti.
- Quindi, ricompensa i tuoi progressi ; per ogni piccolo traguardo raggiunto, concediti di provare orgoglio e magari concediti una piccola ricompensa.
- Non dimenticare di arruolare l'assistenza sociale! Dì alle persone che sostengono nella tua vita quello che stai cercando di ottenere, e racconta loro dei tuoi successi. Ciò ti darà ulteriore forza e renderà meno attraente rinunciare (e devi spiegare te stesso a chi ti è vicino)!