Conosciuto anche come adrenalina, l'epinefrina è un ormone naturale che viene utilizzato durante la risposta allo stress del corpo.
La risposta allo stress
Durante la risposta di risposta al combattimento o al volo , la ghiandola surrenale rilascia epinefrina nel sangue, insieme ad altri ormoni come il cortisolo , segnalando al cuore di pompare più forte, aumentando la pressione sanguigna, aprendo le vie aeree nei polmoni, restringendo i vasi sanguigni nella pelle e intestino per aumentare il flusso di sangue ai principali gruppi muscolari e svolgere altre funzioni per consentire al corpo di combattere o correre quando incontra una minaccia percepita.
Il ruolo della minaccia percepita
Il termine minaccia percepita fa un'importante distinzione e fa emergere un punto critico da ricordare: come nel caso dello stress cronico , la risposta allo stress del corpo viene ripetutamente attivata quotidianamente in risposta alle reali minacce fisiche e psicologiche così come alle minacce psicologiche percepite . Di conseguenza, il corpo può esaurirsi, e la sovrabbondanza di adrenalina e cortisolo, così come altri aspetti della risposta allo stress del corpo, può diventare disadattivi, con conseguente riduzione dell'immunità e altri problemi di salute .
'Good Stress'
Un'altra cosa importante da ricordare sull'adrenalina e la risposta allo stress del corpo è che può essere attivata in risposta allo stress negativo così come all'eccitazione o eustress . Mentre l'eustress o lo "stress positivo" possono aiutare a mantenere la vitalità, è comunque importante mantenere l'equilibrio in quanto viene attivata la risposta allo stress e evitare un eccessivo stress totale.
Alleviare lo stress
Se trovi che la risposta allo stress del tuo corpo sembra essere scatenata per la maggior parte del tempo, è importante trovare antidolorifici che funzionino bene per te. Questo potrebbe non essere il sollievo dallo stress che leggi come il più efficace, ma gli antistress che funzionano abbastanza bene e sono abbastanza divertenti da praticarli regolarmente.
Qui ci sono alcuni da considerare.
Relief di stress a breve termine
Avere un po 'di antistress sulla manica che può aiutarti a calmare il tuo corpo velocemente può aiutarti a invertire la tua risposta allo stress e andare avanti dopo aver affrontato un fattore di stress.
Abitudini salutari
Mantenere le abitudini che ti aiutano ad alleviare lo stress a lungo termine può aiutarti a creare resilienza. La chiave è praticarli regolarmente, e non solo quando ti senti stressato.
Cambia il modo in cui guardi le cose
Cambiare la tua percezione di una situazione può alterare la frequenza e la gravità della tua reazione allo stress in quello che sta succedendo nella tua vita. A volte la mente gioca brutti scherzi e fa sembrare che le cose siano cupe o più stressanti di quanto non siano in realtà. Anche quando lo stress è reale, puoi ridurlo al minimo alterando il modo in cui parli tu stesso (il tuo discorso personale), ciò su cui scegli di focalizzarti e il significato che attribuisci a varie situazioni. Ecco alcune strategie per migliorare il tuo modo di vivendo il mondo spostando la tua prospettiva .