Tutti noi sperimentiamo lo stress in modo diverso, quindi ne consegue che lo stress può richiedere un approccio diverso per persone diverse. Ecco cosa è necessario sapere su come lo stress può influire su di te e su ciò che riguarda le nostre esigenze di riduzione dello stress:
Non tutto lo stress è cattivo
Con tutta la stampa che sta diventando stress in questi giorni, è facile pensarla come qualcosa da evitare categoricamente ed eliminare dalla vita.
È interessante notare che, tuttavia, esistono diversi tipi di stress , e non tutti sono necessariamente negativi per te, in effetti, lo stress non è solo positivo, ma vitale per un funzionamento sano. L'eustress, ad esempio, è un tipo positivo di stress che porta a sentimenti di eccitazione ed euforia. Senza di esso, la vita sarebbe estremamente noiosa e la depressione sarebbe dilagante, quindi il sollievo da ogni stress non è l'obiettivo migliore.
Lo stress cronico , tuttavia, deriva dal fatto che il corpo rimane in uno stato di reattività quasi costante in cui la risposta di lotta o fuga - il modo in cui il corpo si prepara per uno showdown o una fuga veloce - rimane continuamente attivata. Questo è il tipo di stress che fa notizia e ha guadagnato la cattiva stampa che ha ottenuto. Lo stress cronico può influenzare il tuo corpo in molti modi seri, come malattie cardiache, diabete e ictus .
Sintomi di stress comuni
Poiché lo stress può influire sul tuo sistema immunitario, qualsiasi cosa, da un attacco di raffreddore a un infarto, può essere un segnale che devi smorzare.
Tuttavia, ci sono alcuni sintomi comuni di stress:
- Mal di testa
- Alta pressione sanguigna
- Libido basso
- Mangiare emotivo
- Bruciato
- Memory Lapses e "Fuzzy Thinking"
- Problemi di sonno
Alcuni tipi di persone hanno maggiori esigenze di sollievo dallo stress
Proprio come ci sono diversi tipi di stress, ci sono diversi tipi di persone, e alcuni sono più reattivi allo stress rispetto ad altri.
Poiché la risposta allo stress del corpo è scatenata dalla minaccia percepita (piuttosto che da una minaccia reale), e la capacità del corpo di tornare all'omeostasi, o al suo stato normale, varia anche da persona a persona, con alcune persone che si calmano immediatamente e altre che rimangono eccessivamente stimolate per ore dopo un trigger di stress. Alcuni tipi di personalità tendono anche ad aumentare lo stress e rispondono in modo meno efficace a situazioni stressanti , come i perfezionisti o coloro che sono "di tipo A" . Per ulteriori informazioni, vedi queste caratteristiche della personalità che sono più reattive allo stress e vedi dove ti adatti allo spettro.
Lo stress è disponibile in diverse forme
Quindi tutte queste variabili aggiungono complessità alla domanda se un individuo sta vivendo un livello di stress malsano o semplicemente sta godendo una vita eccitante. Alcuni fattori e atteggiamenti legati allo stile di vita possono tuttavia essere indicativi di indicatori. Il seguente strumento può aiutarti a valutare la tua situazione di stress e le risorse che sono specificamente mirate per te.
- Strumento per lo stress individuale Questa pratica risorsa ti fornisce antidolorifici mirati progettati per adattarsi al meglio alla tua personalità e al tuo stile di vita.
- Quiz: quali sono i tuoi sintomi da stress? Non sei sicuro di come gestisci lo stress e se le tue risposte sono effettivamente utili? Questo quiz può aiutarti!