Sollievo dallo stress individualizzato per una migliore salute

Tutti noi sperimentiamo lo stress in modo diverso, quindi ne consegue che lo stress può richiedere un approccio diverso per persone diverse. Ecco cosa è necessario sapere su come lo stress può influire su di te e su ciò che riguarda le nostre esigenze di riduzione dello stress:

Non tutto lo stress è cattivo

Con tutta la stampa che sta diventando stress in questi giorni, è facile pensarla come qualcosa da evitare categoricamente ed eliminare dalla vita.

È interessante notare che, tuttavia, esistono diversi tipi di stress , e non tutti sono necessariamente negativi per te, in effetti, lo stress non è solo positivo, ma vitale per un funzionamento sano. L'eustress, ad esempio, è un tipo positivo di stress che porta a sentimenti di eccitazione ed euforia. Senza di esso, la vita sarebbe estremamente noiosa e la depressione sarebbe dilagante, quindi il sollievo da ogni stress non è l'obiettivo migliore.

Lo stress cronico , tuttavia, deriva dal fatto che il corpo rimane in uno stato di reattività quasi costante in cui la risposta di lotta o fuga - il modo in cui il corpo si prepara per uno showdown o una fuga veloce - rimane continuamente attivata. Questo è il tipo di stress che fa notizia e ha guadagnato la cattiva stampa che ha ottenuto. Lo stress cronico può influenzare il tuo corpo in molti modi seri, come malattie cardiache, diabete e ictus .

Sintomi di stress comuni

Poiché lo stress può influire sul tuo sistema immunitario, qualsiasi cosa, da un attacco di raffreddore a un infarto, può essere un segnale che devi smorzare.

Tuttavia, ci sono alcuni sintomi comuni di stress:

Alcuni tipi di persone hanno maggiori esigenze di sollievo dallo stress

Proprio come ci sono diversi tipi di stress, ci sono diversi tipi di persone, e alcuni sono più reattivi allo stress rispetto ad altri.

Poiché la risposta allo stress del corpo è scatenata dalla minaccia percepita (piuttosto che da una minaccia reale), e la capacità del corpo di tornare all'omeostasi, o al suo stato normale, varia anche da persona a persona, con alcune persone che si calmano immediatamente e altre che rimangono eccessivamente stimolate per ore dopo un trigger di stress. Alcuni tipi di personalità tendono anche ad aumentare lo stress e rispondono in modo meno efficace a situazioni stressanti , come i perfezionisti o coloro che sono "di tipo A" . Per ulteriori informazioni, vedi queste caratteristiche della personalità che sono più reattive allo stress e vedi dove ti adatti allo spettro.

Lo stress è disponibile in diverse forme

Quindi tutte queste variabili aggiungono complessità alla domanda se un individuo sta vivendo un livello di stress malsano o semplicemente sta godendo una vita eccitante. Alcuni fattori e atteggiamenti legati allo stile di vita possono tuttavia essere indicativi di indicatori. Il seguente strumento può aiutarti a valutare la tua situazione di stress e le risorse che sono specificamente mirate per te.