Far fronte alla crisi
La resilienza è ciò che dà alle persone la forza psicologica per affrontare lo stress e le difficoltà. È il serbatoio mentale di forza che le persone sono in grado di chiamare nei momenti di bisogno per portarli avanti senza cadere a pezzi. Gli psicologi credono che gli individui resilienti siano meglio in grado di gestire tali avversità e ricostruire le loro vite dopo una catastrofe.
Affrontare il cambiamento o la perdita è una parte inevitabile della vita. Ad un certo punto, tutti sperimentano vari gradi di contrattempi. Alcune di queste sfide potrebbero essere relativamente minori (non entrare in una classe che si voleva prendere), mentre altre sono disastrose su una scala molto più ampia (uragani, tornado, attacchi terroristici). Il modo in cui affrontiamo questi problemi può avere un ruolo significativo non solo nel risultato, ma anche nelle conseguenze psicologiche a lungo termine.
Cos'è la resilienza?
Ti sei mai chiesto perché alcune persone sembrano rimanere calmi di fronte al disastro mentre altri sembrano venir disfatti? Le persone che riescono a mantenere la calma hanno quello che gli psicologi chiamano la resilienza o la capacità di affrontare problemi e battute d'arresto.
Le persone resilienti sono in grado di utilizzare le loro capacità e punti di forza per far fronte e recuperare da problemi e sfide. Questi problemi possono includere perdita di lavoro, problemi finanziari, malattie, disastri naturali, emergenze mediche, divorzi o la morte di una persona cara.
Invece di cadere nella disperazione o nascondersi da problemi con strategie di coping malsane, le persone resilienti affrontano le difficoltà della vita. Questo non significa che provano meno angoscia, dolore o ansia di altre persone. Significa che gestiscono tali difficoltà in modi che favoriscono la forza e la crescita.
In molti casi, possono emergere anche più forti di prima.
Coloro che non hanno questa capacità di recupero potrebbero invece essere sopraffatti da tali esperienze. Possono soffermarsi sui problemi e utilizzare meccanismi di coping malsani per affrontare le sfide della vita. La delusione o l'insuccesso potrebbero portarli a comportamenti malsani, distruttivi o persino pericolosi. Questi individui sono più lenti a riprendersi dalle battute d'arresto e di conseguenza possono sperimentare un ulteriore disagio psicologico.
La resilienza non elimina lo stress o cancella le difficoltà della vita. Le persone che possiedono questa capacità di ripresa non vedono la vita attraverso lenti color rosa. Capiscono che le battute d'arresto accadono e che a volte la vita è dura e dolorosa. Vivono ancora il dolore emotivo, il dolore e il senso di perdita che viene dopo una tragedia, ma la loro prospettiva mentale permette loro di lavorare attraverso tali sentimenti e recuperare.
Invece, la resilienza offre alle persone la forza per affrontare i problemi a testa alta, superare le avversità e andare avanti con le loro vite. Sulla scia di traumi come gli attacchi dell'11 settembre e il disastro dell'uragano Katrina, molti individui hanno dimostrato i comportamenti che caratterizzano la resilienza. Non solo erano in grado di rimanere forti di fronte a perdite quasi insopportabili, ma erano anche in grado di portare avanti e persino offrire supporto emotivo agli altri colpiti dalle stesse tragedie.
Anche di fronte a eventi che sembrano assolutamente inimmaginabili, le persone possono schierare la forza per non sopravvivere, ma per prosperare.
Fattori che contribuiscono alla resilienza
Alcuni individui vengono da queste abilità in modo naturale, con tratti di personalità che li aiutano a rimanere imperturbabili di fronte alla sfida. Tuttavia, questi comportamenti non sono solo tratti innati trovati in pochi individui selezionati. Secondo molti esperti, la resilienza è abbastanza comune e le persone sono molto capaci di apprendere le competenze necessarie per diventare più resilienti.
Il supporto sociale è un'altra variabile critica che contribuisce alla resilienza.
Le persone mentalmente forti tendono ad avere il sostegno di familiari e amici che aiutano a sostenerli nei momenti difficili.
Altri fattori associati alla resilienza includono:
- Tenere una visione positiva di se stessi e delle proprie capacità
- La capacità di fare piani realistici e attenersi a loro
- Avere un luogo di controllo interno
- Essere un buon comunicatore
- Guardarsi come combattenti anziché vittime
- Avere un'elevata intelligenza emotiva e gestire efficacemente le emozioni
Esplora gli articoli qui sotto per saperne di più sulla resilienza, metti alla prova le tue abilità e impara come puoi imparare i comportamenti di cui hai bisogno per sopravvivere a una crisi.
Ulteriori informazioni sulla resilienza:
- Caratteristiche della resilienza
- Come migliorare la tua resilienza
- Quiz: quanto resiliente sei?