Parte dell'essere felici si sente felice, momento per momento, per tutta la vita. Ma cosa significa veramente "sentirsi felici"? E 'la sensazione che mangiamo un cono gelato nel caldo dell'estate? La sensazione di stare seduti accanto a qualcuno che amiamo profondamente? La sensazione che proviamo quando qualcosa va per la nostra strada?
Senza capire che la sfumatura è la frase " sentirsi felici ", possiamo perdere opportunità di emozioni positive nella nostra vita.
Nel suo libro Positivity, la psicologa Barbara Fredrickson suggerisce che sperimentiamo una serie di emozioni positive e che ognuna di queste ci aiuta a costruire risorse o ampliare la nostra prospettiva in modi utili. Ecco una rapida occhiata a quelle 10 emozioni positive comuni e quello che fanno per noi.
Gioia
Quando siamo sorpresi o deliziati da qualcosa di inaspettato, la gioia segue. Pensa al momento in cui ti godi un pasto fantastico in un nuovo ristorante o quando pianifichi una visita con un buon amico. La gioia è un segnale che la situazione è sicura e ci incoraggia ad appoggiare l'esperienza e il gioco.
Gratitudine
La gratitudine è ciò che emerge quando riconosciamo che lo sforzo di qualcun altro ha creato un vantaggio per noi. Ci sentiamo grati per i regali dati, le gentilezze estese e il tempo investito. E il sentimento di gratitudine ci spinge a considerare i modi in cui potremmo ripagarlo mostrando attenzione e premura agli altri.
Orgoglio
Quando raggiungiamo un obiettivo o contribuiamo in modo importante, ci sentiamo orgogliosi delle nostre capacità.
Sia che si tratti della promozione per la quale hai lavorato duramente o che hai aderito a un obiettivo di fitness per 6 settimane, riconoscere le nostre capacità ci fornisce la motivazione necessaria per continuare a definire e raggiungere gli obiettivi in futuro.
Serenità
Ci sentiamo sereni o contenti quando ci troviamo in circostanze che sembrano giuste e facili.
Pensa a una pigra domenica mattina con la famiglia o goditi la calma e la tranquillità di una passeggiata in un giardino. Serenity, sostiene Frederickson, ci incoraggia ad assaporare il momento presente ea rivalutare le nostre priorità, approfondendo la nostra comprensione di noi stessi.
Interesse
Siamo incuriositi dal mondo quando incontriamo qualcosa di nuovo e ci sentiamo sicuri di esplorarlo. Che si tratti di articoli di lettura abbaiare sul tuo argomento preferito o di scoprire un nuovo quartiere nella tua città, l'interesse ci invita a esplorare e imparare in modo da acquisire conoscenza.
Divertimento
Dallo spirito raffinato al slapstick hijinks, divertimento o umorismo è l'emozione legata alle risate. Gli psicologi citano "incongruenze sociali non gravi" come la fonte del nostro umorismo quando percepiamo simultaneamente un evento da due prospettive diverse o addirittura incompatibili (pensate al vostro gioco di parole preferito). Ma qualunque cosa ti faccia ridere, quando lo facciamo con gli altri, rafforziamo ancora di più i nostri legami con quelle persone.
Speranza
La speranza è l'emozione positiva che proviamo quando immaginiamo un futuro più luminoso e spesso ci aiuta nei momenti difficili. Sebbene possa essere accompagnato da paura o tristezza, la speranza ci spinge a prendere provvedimenti per creare un domani migliore sostenendo ottimismo e capacità di recupero.
Ispirazione
Quando vediamo un'altra persona agire dal meglio di se stessi, siamo ispirati a sforzarci per il nostro meglio. Sia che assistiamo ad un atto di alto carattere morale o ad una performance che mostra eccellenza e maestria, l'ispirazione ci aiuta a collegare la grandezza negli altri al potenziale di grandezza in noi stessi.
Soggezione
Qualcosa è davvero fantastico quando ci tira dentro e ci porta un senso di connessione a qualcosa di più grande di noi stessi. Grandiosità o bellezza, come una vista del cielo stellato da un luogo remoto, possono fermarci sulle nostre tracce, sopraffatti dalla meraviglia e dal rispetto. Awe trasforma le nostre opinioni sul mondo e il nostro posto in esso.
Amore
L'emozione più frequentemente sentita positiva, Frederickson definisce l'amore come l'esperienza condivisa di una qualsiasi delle emozioni positive di cui sopra con qualcuno a cui tieni. Questi momenti ci permettono di conoscere gli altri più profondamente e di concentrarci sul loro benessere. Questi momenti, nel tempo, in una relazione di cura, forgiano l'intimità e la fiducia.
Quale di queste emozioni ti senti meno frequentemente nella tua vita? Scegline uno. E per una settimana o due, concentrati sulla creazione di momenti per provarlo e goderti una nuova sfumatura di felicità.