La ricreazione non è solo per i bambini ...
È importante per il tuo livello di stress e il tuo quoziente di felicità che hai almeno un'attività che fai regolarmente solo per divertimento. Hobby e altre divertenti attività offrono un modo divertente per affinare le capacità, esprimere la tua creatività o semplicemente sfogarsi. Inoltre, quando ti immergi veramente in un'attività che ti piace, puoi sperimentare uno stato di essere conosciuto come flusso, in cui il tuo cervello si trova in uno stato di quasi meditativo , che ha benefici per te per il tuo corpo, mente e anima.
(Puoi leggere di più sui benefici della consapevolezza e della meditazione qui.)
Hobby e attività divertenti possono dare vita e gioia in più e possono anche essere un ottimo modo per alleviare lo stress. In effetti, molti hobbisti mi hanno detto che in origine avevano iniziato a conoscere la loro area di interesse come meccanismo di coping per lo stress, e che i loro hobby continuano a essere una grande fonte di rilassamento e sollievo dallo stress. Alcune persone sono persino in grado di trasformare i loro hobby in carriere ad un certo punto e finiscono con uno stile di vita in cui il loro lavoro è il loro gioco.
Un altro vantaggio del divertimento è l'ascensore dell'umore che può portare. Oltre a portare semplicemente sentimenti positivi alla tua vita, fare cose che ti portano in uno stato d'animo migliore può renderti più resistente allo stress. Questo è qualcosa che è stato ricercato come parte della teoria della generalizzazione e della costruzione della psicologia; attività che aumentano il nostro livello di affetto positivo , o aumentano il nostro buon umore, possono portarci ad essere più consapevoli delle risorse nella nostra vita che possono aiutarci a rimanere forti di fronte allo stress.
Quando siamo più consapevoli di queste risorse potenziali, tendiamo a sfruttarle di più, mentre costruiamo la resilienza e portiamo ad un ulteriore aumento degli affetti positivi - ciò che viene spesso definito come una "spirale ascendente di positività", che può davvero aiutare alleviare lo stress che attualmente affronta, così come lo stress futuro.
Godere di attività che sono puro divertimento, conosciute come piaceri o attività che ti sfidano nel modo giusto, noto come gratificazione , possono portare a questa spirale ascendente.
Infine, divertirsi con gli altri può portare un senso di connessione che rafforza le relazioni e crea il supporto sociale. Legare con gli altri divertendosi fa bene a te e a chi ti sta vicino. È più di una ricerca frivola; è importante per il tuo benessere generale.
Sei ancora convinto? Se è così, le seguenti risorse possono aiutarti a scoprire nuovi potenziali hobby che possono anche essere ottimi antistress. Troverai anche informazioni su come iniziare.
I 10 principali hobby per il sollievo dallo stress
Trova una nuova passione in questa lista di hobby per alleviare lo stress e risorse correlate. Questi possono metterti alla prova in un modo che allevia lo stress, e molti di loro creano anche creatività.
Fun Relievers stress
Questi antistress possono anche aiutarti a entrare in contatto con il tuo lato divertente. Sono bravi a provare da soli, e molti di loro sono fantastici come attività di gruppo, quindi puoi aiutare te stesso ad alleviare lo stress, e lasciare che anche i tuoi amici o bambini si uniscano al divertimento. Una delle cose migliori dei divertenti antistress è che sono più facili da mantenere.
E njoy Art Therapy - Anche se non sei particolarmente 'artistico'
Godere di attività creative può essere buono per i livelli di stress, anche se (o forse soprattutto se) non sei una persona che si considera particolarmente artistica. Leggi di più sul perché e trova le attività artistiche che ti attirano.