Hobbies: sollievo dallo stress, promozione del benessere e semplicemente divertimento!
Gli hobby sono spesso considerati attività per persone che conducono una vita tranquilla e rilassata. Tuttavia, le persone con vite piene, occupate e persino stressanti possono avere bisogno di hobby più della persona media e traggono grande beneficio dall'avere hobby nella loro vita. Gli hobby portano molti vantaggi che di solito li fanno valere più del tempo che richiedono. Ecco alcuni dei vantaggi di avere degli hobby.
Fare una pausa
Gli hobby offrono una porzione di tempo libero da lavoro e privo di responsabilità nella pianificazione. Questo può essere particolarmente apprezzato per le persone che si sentono sopraffatte da tutto ciò che devono fare e hanno bisogno di ricaricare le batterie facendo qualcosa di cui godono. Per coloro che si sentono sopraffatti dalla responsabilità, può essere difficile trovare il tempo o darsi il permesso di prendersi una pausa da un programma fitto di appuntamenti e semplicemente sedersi e rilassarsi. Coinvolgere gli hobby, tuttavia, può fornire una pausa con uno scopo, che può aiutare le persone a sentirsi non solo "sedute in giro", ma a usare il loro tempo libero per qualcosa di produttivo. In ogni caso, gli hobbies offrono una bella pausa in una settimana intensa.
eustress
Per coloro che non sono eccessivamente stressati e potrebbero essere poco stimolati, gli hobby forniscono una buona fonte di eustress , il tipo di stress salutare di cui tutti abbiamo bisogno per rimanere entusiasti della vita. Se il resto della tua vita è un po 'noioso o poco interessante, gli hobby possono dare significato e divertimento , e possono rompere un programma noioso, senza sentirsi come un lavoro.
In altre parole, gli hobbies possono fornire la giusta dose di sfida.
Outlet sociale
Molti hobby si prestano ad attività di gruppo: le rotazioni del golf, i circoli per maglieria e i gruppi di scrittura creativa sono buoni esempi. Gli hobby che ti collegano con gli altri possono portare il beneficio aggiunto del supporto sociale , che può portare sollievo dallo stress e significato alla vita in un modo divertente.
Gli amici con cui ti diverti possono diventare alcuni dei tuoi migliori amici, quindi gli hobby che ti avvicinano agli altri valgono il tuo tempo.
piaceri
La psicologia positiva , una branca della psicologia relativamente nuova che studia ciò che rende la vita utile, ha scoperto che i piaceri - attività che portano divertimento alla vita - possono essere meravigliosi per il relax e il divertimento del momento. I piaceri possono portare un ascensore al tuo umore. Poiché gli hobby generalmente incorporano piaceri nella tua vita, mantenere gli hobby può essere buono per il tuo senso generale di gioia nella vita.
gratificazioni
Anche dalla psicologia positiva, le gratificazioni sono attività importanti che danno significato e divertimento alla vita. Le gratificazioni presentano il tipo di sfida che ci impone di utilizzare alcune delle nostre migliori capacità personali e ci coinvolge in un senso di flusso che può metterci in uno stato quasi meditativo in cui perdiamo la cognizione del tempo e ci sentiamo lontani dagli stressanti vita e impegnarsi pienamente in ciò che stiamo facendo. Le gratificazioni possono portare ad una riduzione dello stress e di un senso di benessere, e gli hobbies vengono solitamente vissuti come gratificazioni. Se vuoi più felicità e meno esperienze di stress nella tua vita, gli hobby forniscono una via diretta alle gratificazioni che possono portare a questo.
Stave Off Burnout
Gli hobby danno un senso di divertimento e libertà alla vita che possono aiutare a minimizzare l' impatto dello stress cronico . Coloro che si sentono travolti da un lavoro, ad esempio, possono trarre beneficio dagli hobby perché forniscono uno sbocco per lo stress e qualcosa da guardare avanti dopo una dura giornata (o una settimana) in un lavoro stressante. Alcune ricerche mostrano che coloro che sono in lavori stressanti che normalmente contribuiscono al burnout (lavori di basso controllo e molto richiesti, per esempio) sentono meno il bisogno di "riprendersi" dal loro momento di andare a dormire se hanno più tempo libero fisico o sociale attività che non sono legate al lavoro, più hobby.
(In questo studio, coloro che avevano bisogno di "riprendersi" prima di andare a letto avevano più probabilità di soffrire di esiti negativi di salute e benessere come disturbi psicosomatici e affaticamento.) In altre parole, gli hobby possono aiutare a tamponare gli effetti di un lavoro stressante, e attenuare i fattori che contribuiscono al burnout.
Benefici per la salute di Hobby
Uno studio ha scoperto che coloro che praticano attività di svago fisico per almeno 20 minuti una volta alla settimana sono meno suscettibili alla fatica. Altre ricerche hanno scoperto che le attività divertenti svolte durante il tempo libero erano associate a pressione sanguigna più bassa, cortisolo totale, circonferenza della vita e indice di massa corporea, e percezioni di una migliore funzione fisica. Tali attività erano anche correlate con livelli più alti di stati psicosociali positivi e livelli più bassi di depressione e affetti negativi.
Risorse per hobby
Se hai voglia di divertirti con il tuo passatempo preferito ma non hai trovato il tempo, forse gli hobby sono più importanti di quanto pensassi e il tempo è più facile di quanto pensi. Se stai cercando hobby da aggiungere alla tua vita, le seguenti risorse possono darti idee.
- 10 hobby per il sollievo dallo stress
- Come avere più divertimento
- Terapia di rt: alleviare lo stress essendo creativo
fonti:
Erikson, W. e Bruusgaard, D. (giugno 2004). Le attività fisiche del tempo libero prevengono l'affaticamento? Uno studio prospettico di 15 mesi sugli assistenti degli infermieri. Giornale brasiliano di medicina sportiva . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Un primer in psicologia positiva. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentica felicità: usare la nuova psicologia positiva per realizzare il tuo potenziale di realizzazione duratura. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (Settembre 2009). Associazione di piacevoli attività di svago con benessere psicologico e fisico. Medicina psicosomatica , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Marzo 2006). Caratteristiche del lavoro e attività fuori dal lavoro come fattori predittivi di necessità di recupero, benessere e stanchezza. Journal of Applied Psychology , Vol 91 (2).