Ansia sociale e paura di mangiare di fronte agli altri
* Ha bisogno di una sezione su come praticare la terapia di esposizione per questa paura. Questo articolo è stato eliminato durante l'eliminazione e l'articolo dell'hub ora punta a questo. *
La paura di mangiare di fronte agli altri può devastare la tua vita sociale, le prospettive di lavoro e l'adeguamento al college. Socializzare di solito include alcune forme di cibo e bevande. Incontri d'affari a volte si svolgono durante il pranzo o la cena.
Le mense del college possono essere affollate.
Se mangiare e bere di fronte agli altri ti provoca ansia estrema, puoi sopportare queste situazioni con grande disagio o evitarle del tutto.
L'evitamento crea un circolo vizioso in quanto più stretta diventa la tua vita, più difficile la troverai per mangiare e bere di fronte agli altri. Potresti trovarti a rifiutare gli inviti o fare delle scelte che non richiedono mangiare di fronte agli altri, come mangiare nella tua stanza del dormitorio piuttosto che incontrare nuovi amici nella caffetteria.
trigger
La paura di mangiare e bere di fronte agli altri può essere scatenata da un'ampia varietà di situazioni, cibi e compagni di cucina.
- Alcune persone si sentono ansiose in ogni situazione in cui devono mangiare o bere di fronte agli altri, mentre altri temono impostazioni specifiche come banchetti formali o cene.
- Alcuni individui diventano ansiosi solo quando mangiano di fronte a figure autoritarie. D'altra parte, alcuni possono essere ansiosi anche quando mangiano di fronte a persone che conoscono bene.
- Alcuni possono diventare più timorosi se si trovano in un ristorante affollato rispetto a cenare in un'atmosfera tranquilla con solo pochi compagni.
Se sei come la maggior parte delle persone con la paura di mangiare, il tuo livello di ansia probabilmente aumenta in proporzione a quanto sia difficile mangiare.
- Gli alimenti che richiedono utensili come insalate, zuppe e piatti con salse sono di solito i più inquietanti.
- Gli alimenti potenzialmente disordinati come gli spaghetti saranno più ansiogeni perché c'è una maggiore probabilità di imbarazzo durante il pasto.
- Gli stuzzichini sono di solito il meno minaccioso.
- Il tipo di bevanda di solito non influenza il livello di paura, anche se le bevande che hanno maggiori probabilità di macchiarsi, come il vino rosso, possono provocare più ansia.
I timori
Se hai paura di mangiare o bere di fronte agli altri, probabilmente c'è una lunga lista di eventi imbarazzanti che potresti temere in queste situazioni. Possono includere alcuni dei seguenti:
- le tue mani tremeranno
- verserai il tuo cibo o bevanda
- soffocherai il cibo e attirerai l'attenzione su di te
- vomiterai o perderai il controllo del tuo intestino
- sembrerai poco attraente mentre mangi
- diventerai arrossato dal mangiare cibo piccante
Ricerca sull'ansia sociale e sul cibo in disordine
Alla base di tutte queste paure c'è la paura di essere valutati negativamente dagli altri.
In effetti, uno studio del 2015 ha rilevato che questa paura della valutazione negativa spiegava parte della relazione tra ansia sociale e aspetti dell'alimentazione disordinata.
Inoltre, uno studio del 2012 ha rilevato che l'ansia da aspetto sociale e la paura di una valutazione negativa hanno causato vulnerabilità sia per l'ansia sociale che per i sintomi del disturbo alimentare.
Di conseguenza, modificare quelle convinzioni negative sottostanti o le paure negative della valutazione sociale è ciò che è necessario per trattare questo tipo di alimentazione disordinata, piuttosto che concentrarsi su problemi specifici con il mangiare.
Trattamento
Quando la paura di mangiare o bere di fronte agli altri è un sintomo del disturbo d'ansia sociale (circa il 25% delle persone con diagnosi di SAD ha questa paura), il trattamento sotto forma di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o terapia cognitivo-comportamentale di gruppo (CBGT) di solito è raccomandato.
La CBT comporta l'identificazione di pensieri negativi automatici e la sostituzione di questi pensieri con schemi di pensiero più razionali.
Inoltre, alcune forme di addestramento all'esposizione di solito completano la pratica della ristrutturazione cognitiva. Ciò può comportare reali situazioni di consumo e di consumo in cui altri partecipanti al gruppo fungono da compagni di sala.
Se la tua ansia di mangiare di fronte agli altri è dovuta a un disturbo alimentare o ad una combinazione di disturbi alimentari e SAD, allora il trattamento dovrà essere adattato alla tua situazione unica. Inoltre, se ha un SAD generalizzato o se i suoi sintomi non rispondono alla terapia, possono essere consigliati farmaci come inibitori selettivi del reuptake della serotonina (SSRI) .
Una parola da
Se hai difficoltà a mangiare di fronte agli altri, considera la fonte della tua ansia. Sei preoccupato di come gli altri ti percepiranno o saranno più preoccupati di mangiare il cibo vero e proprio? Porsi queste domande per capire meglio i tuoi schemi alimentari disordinati e quali potrebbero essere i prossimi passi.
Se la difficoltà a mangiare di fronte agli altri causa una significativa compromissione della vita quotidiana e non è stato diagnosticato un disturbo di salute mentale, prendere in considerazione un appuntamento con il proprio medico di famiglia per un'ulteriore valutazione e un possibile trattamento.
> Fonti:
Antony MM, Swinson RP. La cartella della timidezza e dell'ansia sociale. Oakland, CA: New Harbinger; Del 2008.
Heimberg R, Becker, R. Terapia cognitiva comportamentale di gruppo per la fobia sociale: meccanismi di base e strategie cliniche. New York: Guilford; 2002.
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> Menatti AR, DeBoer LB, Weeks JW, Heimberg RG. Ansia sociale e associazioni con psicopatologia del cibo: effetti di mediazione delle paure di valutazione. Immagine del corpo. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. I disturbi d'ansia. Londra: Cambridge University Press; 1998.