Come riconoscere i passi per una ricaduta
La ricaduta è così comune nel processo di recupero di alcol e droga , che si stima che oltre il 90% di quelli in fase di recupero abbia almeno una ricaduta prima che raggiungano la sobrietà duratura .
Ma una recidiva a volte chiamata "scivolata", non inizia quando prendi un drink o un farmaco. È un processo lento che inizia molto prima di utilizzarlo. I passaggi per una ricaduta sono in realtà cambiamenti di atteggiamenti, sentimenti e comportamenti che gradualmente portano al passaggio finale, prendendo un drink o un farmaco.
Se stai lavorando per la sobrietà a lungo termine e vuoi evitare di avere una ricaduta lungo il percorso, è importante riconoscere i seguenti segnali di pericolo e agire per evitare che si trasformino in una ricaduta conclamata.
I ricercatori Terence T. Gorski e Merlene Miller hanno identificato una serie di segni premonitori o passaggi che in genere portano a una ricaduta. Nel corso degli anni, ulteriori ricerche hanno confermato che le fasi descritte nello studio Gorski e Miller sono affidabili e validi predittori di ricadute di alcol e droga.
Segno di recidiva: cambio di atteggiamento
Cambiamento di atteggiamento: per qualche ragione, decidi che partecipare al tuo programma di recupero non è così importante come è stato. Senti che qualcosa non va, ma non puoi identificare esattamente di cosa si tratta.
Segno di recidiva: stress elevato
Un aumento dello stress nella tua vita può essere dovuto a un grande cambiamento di circostanze o a piccole cose che si stanno accumulando. Ritornare al "mondo reale" dopo un periodo di terapia residenziale può presentare molte situazioni stressanti.
Il pericolo è se inizi a reagire in modo eccessivo a quelle situazioni. Fai attenzione se inizi ad avere sbalzi d'umore e sentimenti esagerati positivi o negativi.
Segno di recidiva: riattivazione del rifiuto
Questo non è il rifiuto di avere un problema con la droga o l'alcol, è la negazione che lo stress ti stia causando. Cerchi di convincerti che tutto è OK, ma non lo è.
Potresti essere spaventato o preoccupato, ma respingi quei sentimenti e smetti di condividere questi sentimenti con gli altri.
Segno di recidiva: ricorrenza dei sintomi di astinenza
Ansia , depressione , insonnia e perdita di memoria possono continuare a lungo dopo aver smesso di bere o fare uso di droghe. Conosciuti come sintomi di astinenza post acuta, questi sintomi possono tornare durante i periodi di stress. Sono pericolosi perché potresti essere tentato di auto-medicare con alcol o droghe.
Segno di recidiva: cambiamenti di comportamento
Puoi iniziare a cambiare la routine quotidiana che hai sviluppato con la sobrietà che ti ha aiutato a sostituire i tuoi comportamenti compulsivi con alternative salutari. Potresti iniziare a praticare l'evitamento o diventare difensivo in situazioni che richiedono una valutazione onesta del tuo comportamento.
Segno di recidiva: crisi sociale
Puoi iniziare a sentirti a disagio con gli altri e scusarti per non socializzare. Si smette di andare alle riunioni del gruppo di supporto o si riduce il numero di riunioni a cui si partecipa. Inizi a isolarti.
Segno di recidiva: perdita di struttura
Inizi ad abbandonare completamente la routine quotidiana o il programma che hai sviluppato nella prima sobrietà. Puoi iniziare a dormire tardi o ignorare l'igiene personale o saltare i pasti.
Segno di recidiva: perdita di giudizio
Hai problemi nel prendere decisioni o prendere decisioni non salutari. Può essere difficile pensare chiaramente e ti confondi facilmente. Potresti sentirti sopraffatto senza motivo apparente o non riuscire a rilassarti. Potresti arrabbiarti o arrabbiarti facilmente.
Segno di recidiva: perdita di controllo
Fai scelte irrazionali e non sei in grado di interrompere o modificare quelle scelte. Inizi a tagliare attivamente le persone che possono aiutarti. Inizi a pensare che puoi tornare al bere sociale e all'uso di droghe ricreative e puoi controllarlo. Puoi iniziare a credere che non ci sia speranza. Perdi la fiducia nella tua capacità di gestire la tua vita.
Segno di recidiva: perdita di opzioni
Inizi a limitare le tue opzioni. Smetti di frequentare tutti gli incontri con i consulenti e i tuoi gruppi di supporto e interrompi qualsiasi trattamento di farmacoterapia . Potresti sentire solitudine, frustrazione, rabbia, risentimento e tensione. Potresti sentirti impotente e disperato.
Fase finale: ricaduta
Tenti di usare alcolici o di droghe controllati, "sociali" o a breve termine, ma sei deluso dai risultati e provi vergogna e senso di colpa. Si perde rapidamente il controllo e la spirale di uso di alcol e droghe diventa sempre più fuori controllo. Questo ti fa aumentare i problemi con le relazioni, i posti di lavoro, i soldi, la salute mentale e fisica. Hai bisogno di aiuto per tornare di nuovo sobrio.
La ricaduta è evitabile
Recidiva dopo il trattamento per la dipendenza da droga e alcol è comune e prevedibile, ma è anche prevenibile. Conoscere i segnali di pericolo e i passaggi che portano a una ricaduta può aiutare a fare scelte salutari e intraprendere azioni alternative.
Se si verifica una recidiva, non è la fine del mondo. Se succede, è importante che ti rialzi, rispolverati e torni sulla via del recupero.
fonti:
Istituto nazionale per l'abuso di droghe. "Principi del trattamento delle tossicodipendenze: una guida basata sulla ricerca". Revisionato 2012.
Istituto nazionale per l'abuso di droghe. "Un approccio individuale alla consulenza farmacologica per il trattamento della dipendenza da cocaina: il modello di studio del trattamento collaborativo della cocaina". Accesso a maggio 2009.
Miller, WR, et al. "Una semplice scala di segnali di avvertimento di Gorski per la ricaduta". Journal of Studies on Alcohol .