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Molte persone sperimenteranno un qualche tipo di evento traumatico - dalla morte inaspettata di una persona cara a un incidente automobilistico - ad un certo punto della loro vita.
Tuttavia, non tutte le persone svilupperanno disturbi da stress post-traumatico (PTSD) dopo un evento traumatico.
Anche se qualcuno potrebbe non sviluppare PTSD, possono sviluppare sintomi simili a PTSD immediatamente dopo un evento traumatico.
Molti di questi sintomi sono in realtà reazioni comuni a un evento traumatico.
Quali sono i normali sintomi?
Quindi, che cos'è un sintomo "normale" e che cos'è un sintomo "anormale"? È difficile rispondere in quanto la risposta di tutti a un evento traumatico è diversa. Tuttavia, ci sono alcuni sintomi comuni che potrebbero verificarsi dopo un evento traumatico.
Alcuni sintomi da aspettarsi
Mentre leggi alcuni sintomi che si verificano comunemente dopo un evento traumatico, noterai che la maggior parte sono sintomi di PTSD. È importante ricordare che solo perché hai questi sintomi non significa che hai il DPTS. Innanzitutto, anche se i sintomi sottostanti possono essere angoscianti, sono spesso molto meno gravi e intensi dei sintomi riscontrati nel DPTS. Inoltre, il DPTS non può essere diagnosticato almeno fino a 30 giorni dopo un evento traumatico. Questo perché molti sintomi simili a PTSD sono in realtà parte della risposta naturale del corpo a un evento traumatico e per molte persone questi sintomi si ridurranno gradualmente nel tempo.
Le reazioni comuni a un evento traumatico sono descritte di seguito.
- Pensieri e ricordi intrusivi. Dopo un evento traumatico, è comune sperimentare alcuni pensieri e ricordi intrusivi sull'evento traumatico. Questo è particolarmente probabile che si verifichi quando incontri qualcosa (per esempio, una persona, un luogo o un'immagine) che ti ricorda l'evento traumatico.
- Ipervigilanza. È anche molto naturale sentirsi più in guardia e consapevoli di ciò che ci circonda dopo un evento traumatico. Questo è in realtà un sintomo molto protettivo dopo un evento traumatico. Il tuo corpo sta cercando di tenerti al sicuro rendendoti più consapevole delle potenziali fonti di minaccia e pericolo. Questo meccanismo di sicurezza naturale sarà più sensibile dopo che si è verificato un evento traumatico.
- Ipervigilanza. Proprio come è probabile che tu stia più di guardia, probabilmente ti sentirai anche più motivato e fuori bordo dopo un evento traumatico. Questo è di nuovo parte del sistema di protezione naturale del tuo corpo. La paura e l'ansia ci dicono che c'è un qualche tipo di pericolo presente, e tutte le sensazioni corporee che accompagnano la paura e l'ansia sono essenzialmente progettate per aiutarci a rispondere a quel pericolo. Ci stanno preparando per fuggire, congelare o combattere. A seguito di un evento traumatico, il sistema di allarme del tuo corpo sarà più sensibile nel tentativo di proteggerti da futuri eventi traumatici.
- Sentirsi insicuri. Dopo un evento traumatico, le nostre supposizioni sul fatto che il mondo sia un luogo sicuro e protetto sono comprensibilmente distrutte. Di conseguenza, le persone potrebbero sentirsi come se ogni situazione o luogo fosse potenzialmente pericoloso. Luoghi o situazioni in cui una volta ti sentivi al sicuro possono ora sentirsi minacciosi e provocare ansia. Questo è particolarmente probabile che si verifichi in situazioni o luoghi che ti ricordano il tuo evento traumatico.
I sintomi da tenere d'occhio
I sintomi presentati di seguito possono essere un segno che potresti essere a rischio per lo sviluppo di PTSD. Possono causare i sintomi sopra elencati per peggiorare, portando infine a PTSD. Pertanto, è molto importante essere consapevoli dei seguenti sintomi.
- Perdita di interesse È importante tenere d'occhio la perdita di interesse per le attività di cui si era abituati una volta, così come i sentimenti di distacco dagli altri. Questo sintomo può essere un segno che sei a rischio di diventare depresso. Questo sintomo può anche farti isolare te stesso dagli altri, incluse importanti fonti di supporto sociale.
- Evitare. Dopo un evento traumatico, è molto comune evitare certe situazioni, attività o persone. Tuttavia, è necessario prestare attenzione ai comportamenti di evitamento. L'evitamento di solito porta a una maggiore evasione poiché rafforza la nostra convinzione che il mondo non sia un luogo sicuro dopo un evento traumatico. Questo evitamento può quindi portare ad un peggioramento dei sintomi e alla fine PTSD.
- Comportamenti di copione insalubri. Proprio come l'evitamento di attività, situazioni o persone può essere problematico, così può evitare pensieri e sentimenti . I sintomi che le persone provano dopo un evento traumatico possono essere molto dolorosi. Di conseguenza, le persone possono fare affidamento su strategie di coping malsane (ad esempio, usando sostanze ) come un modo per evitare questi sintomi. L'evitamento è solo una soluzione a breve termine, e nel lungo periodo può effettivamente rendere più intensi i tuoi sentimenti e pensieri.
Cosa puoi fare in seguito a un evento traumatico
Dopo un evento traumatico, è molto importante mettere in atto strategie di coping sane , come usare il supporto sociale e ridurre al minimo le strategie di coping malsane, come evitare l'alcol o droghe.
Valida i tuoi sentimenti. Non devi forzarti a parlare con gli altri di come ti senti; tuttavia, è importante non provare a respingere i tuoi sentimenti .
Potrebbe anche essere utile stabilire una routine o un programma regolare. Gli eventi traumatici possono disturbare enormemente la vita di una persona. Possono far sentire a una persona che la loro vita è fuori controllo e imprevedibile. Un programma regolare può aiutare a portare ordine e prevedibilità nella tua vita. Sebbene ciò non toglierà l'ansia legata a un evento traumatico, potrebbe aiutare con altre fonti di ansia nella tua vita. Nel fissare un programma, è importante mettere da parte il tempo focalizzato sulle attività di auto-cura . Non utilizzare la pianificazione come un modo per tenersi occupati (ad esempio, buttarsi nel lavoro) in modo da non avere il tempo di pensare all'evento traumatico.
Infine, potrebbe essere utile parlare con un terapeuta. Esistono diversi siti Web che forniscono ricerche gratuite per aiutarti a trovare i fornitori di salute mentale appropriati nella tua zona. Un terapeuta può fornire supporto e aiutarti a capire meglio i sintomi che stai vivendo.