Dieci idee per regali per qualcuno con ansia
Quando scegli i regali per qualcuno con disturbo d'ansia sociale (SAD) , la tua decisione sarà probabilmente influenzata dal modo in cui conosci la persona. Ciò che potrebbe essere appropriato per un amico intimo o un familiare potrebbe non essere adatto a un collega.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti regalo. In generale, cerca gli oggetti che aiutano ad aumentare la fiducia, ridurre lo stress e l'ansia o avvicinare te e l'altra persona.
1 - Libri
Le idee del libro possono includere l'autoaiuto , storie vere su SAD o conti fittizi. Che un libro sia o meno un regalo appropriato dipenderà da come il destinatario è aperto riguardo l'avere il disturbo.
2 - Abbigliamento
Un nuovo vestito può a volte dare una spinta di fiducia. Scegli qualcosa di un po 'più audace di quello che la persona normalmente potrebbe indossare. Se non ti senti a tuo agio a scegliere un capo d'abbigliamento, consegna un buono regalo a un negozio di abbigliamento.
3 - Aromaterapia
Dona il profumo: la lavanda è un olio essenziale usato come parte dell'aromaterapia. La lavanda ha dimostrato di aiutare a ridurre l'ansia e lo stress.
4 - Esercita DVD
L'esercizio fisico sotto forma di yoga e tai chi può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. Prendi in considerazione la possibilità di dare un DVD di esercizi che presenta una di queste forme di esercizio a una persona con disturbo d'ansia sociale.
5 - Riviste
Un diario vuoto è un bel regalo per una persona per cui trovi difficile comprare. Le riviste possono essere utilizzate in molti modi e possono incoraggiare la persona con disturbo d'ansia sociale a scrivere i propri sentimenti in modo da aiutarli a elaborarli.
Qualcuno che passa attraverso la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per il disturbo d'ansia sociale potrebbe persino usare il diario per aiutare a registrare i pensieri negativi e come sono stati affrontati. Questo potrebbe anche essere fatto come parte di un programma di auto-aiuto per l'ansia.
6 - Biglietti
Acquistare per qualcuno che conosci bene? Considera di dare i biglietti per il teatro o un concerto e poi andare con quella persona. I regali dei biglietti sono un modo semplice per fare piani con qualcuno che altrimenti potrebbe trovare una scusa per non andare. Assicurati di controllare con qualcuno che conosca la persona per assicurarti di non effettuare una doppia prenotazione.
7 - Palla antistress
Lo stress ball è una potenziale idea regalo per un collaboratore con disturbo d'ansia sociale. Spremere una palla antistress potrebbe aiutare ad alleviare l'ansia che altrimenti si accumulerebbe durante la giornata lavorativa.
8 - Camomilla
Se la persona sulla tua lista è un bevitore di tè, prendi in considerazione la possibilità di dare un cesto regalo con i tè di camomilla .
In generale, non c'è stata abbastanza ricerca su come funziona esattamente la camomilla per aiutarti a calmarti. Tuttavia, un paio di studi iniziali nel 2009 e nel 2012 hanno dimostrato che potrebbe essere utile per la depressione e il disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i suoi effetti sul disturbo d'ansia sociale.
9 - Giochi antistress
Giochi che richiedono concentrazione e pensiero possono aiutare a liberare la mente dall'ansia. I cruciverba o i libri di Sudoku sono una grande calza o un regalo per un collega. Fai notare come hai usato libri simili in passato o ti è piaciuto giocare a questi tipi di giochi; potresti trovare un terreno comune per iniziare una conversazione.
10 - CD di rilassamento
Probabilmente hai sentito parlare di CD di rilassamento generale che presentano suoni della foresta pluviale o dell'oceano. I CD di rilassamento per il disturbo d'ansia sociale possono includere anche quelli che promuovono l' ipnoterapia , l' immaginazione guidata , il rilassamento muscolare progressivo o la musica calmante. Questi metodi sono spesso incorporati insieme alla terapia per aiutare le persone con ansia a imparare a rallentare la respirazione e la frequenza cardiaca.
11 - Una parola da
Scegli regali che dimostrino attenzione e rispetto per l'ansia della persona. Il miglior regalo ti mostrerà che ti interessa e comprendi ciò che sta vivendo quella persona, ma che sperimenti anche in un momento in cui l'ansia che la persona prova viene attenuata (e forse spera di aiutarlo lungo quella strada).
> Fonti:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, di matricaria recutita (camomilla) estratto per il disturbo d'ansia generalizzato. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. La camomilla (Matricaria recutita) può fornire attività antidepressiva negli umani ansiosi e depressi: uno studio esplorativo. Alternativa Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.