Esci dalle lezioni - Costruisci forti muscoli d'uscita

Smetti di fumare 101 - Lezione 2

Sviluppare la volontà di smettere di fumare ... Permanentemente

Secondo i Centers for Disease Control, il 70% di tutti i fumatori vuole rinunciare a fumare.

Pensaci ... 70 persone su 100 che fumano desiderano non farlo, eppure continuano ad accendersi, giorno dopo giorno. Perché? Perché la nicotina è una dipendenza insidiosa. Si intreccia nel tessuto delle nostre vite, attaccandosi ad ogni attività ed emozione che abbiamo, finché non iniziamo a pensare che senza le nostre sigarette, non saremo in grado di funzionare correttamente o goderci la vita.

La gente mi diceva che avrei smesso quando ero pronto. Passarono gli anni mentre stavo aspettando di essere pronto . Temevo che potesse non succedere mai, o che alla fine, sarebbe stato troppo tardi.

Una delle cose più importanti che ho imparato da quando ho smesso è che è davvero raro che un fumatore sia veramente "pronto" per la sua data di uscita. I fumatori sono dipendenti e i tossicodipendenti sono controllati dalla sostanza a cui sono assuefatti.

Se potessi darti solo un consiglio, sarebbe ora di smettere. Non aspettare che le stelle si allineano e le condizioni per presentarsi perfettamente, perché se lo fai, potresti mai smettere di fumare.

Se vuoi cambiare la tua vita, cambia idea

La volontà e la determinazione solide per smettere di fumare si costruiscono un giorno alla volta e sono sostenute da una varietà di cose, come il sostegno, l'educazione e la gratitudine.

La vera libertà è uno stato mentale. Fai il lavoro necessario per cambiare il tuo modo di fumare e sarai sulla buona strada.

Iniziare con la cessazione del fumo

Ci sentiamo tutti tremanti e incerti all'inizio della cessazione. Siamo afflitti da pensieri malsani di fumo e può sembrare che non saremo mai liberati dalla dipendenza dalla nicotina. Superare questa fase del processo di smettere è molto più facile da fare quando si sa cosa aspettarsi e come combattere le sfide che si presentano lungo la strada

La lezione di oggi ti aiuterà a cambiare il rapporto che devi fumare, dandoti dei passi da seguire per riqualificare e condizionare la tua mente.

Sviluppare la volontà di smettere di fumare

Perché temo di smettere così tanto? Odio fumare!
Tutti i fumatori hanno familiarità con quella paura straziante di smettere di fumare mentre si avvicina il loro giorno di smarrimento. Perché succede e come gestirlo?

Costruire forti muscoli smettere
La tua mente rimbalza avanti e indietro sulla questione della cessazione del fumo? O smetti, solo per ritrovarti a fumare di nuovo in pochi giorni o al massimo qualche settimana? La dipendenza da nicotina ti fa sentire debole? Impotente? Non sei solo.

Comprendere la dipendenza da nicotina
Diamo un'occhiata a come la nicotina influisce sulla chimica del cervello e iniziamo il processo educativo che ci aiuterà a combattere questa dipendenza sul terreno, una volta per tutte.

Recupero dalla dipendenza da nicotina: miti contro fatti
Esamina alcuni dei malintesi più comuni su come smettere di fumare il tabacco che può ostacolare le tue possibilità di successo.

Raggiungere la mentalità per il successo
Il successo dell'abbandono del fumo deve comportare un cambiamento di mentalità su ciò che le sigarette significano per noi, altrimenti saremo sempre a rischio di recidiva.

Non accontentarti di meno nella tua vita
Il fumo ci cambia e questi cambiamenti avvengono gradualmente, per un lungo periodo di tempo.

La dipendenza ci insegna ad accontentarsi di meno in più modi che probabilmente puoi immaginare.

Storie di ex fumatori con suggerimenti per aiutarti a uscire

10 consigli che ti aiuteranno a smettere - La storia di Leo
Questi suggerimenti per smettere di fumare provengono da un ex fumatore che li ha usati tutti per costruire un programma di smettere durevolmente.

Siamo più forti di quanto pensiamo - La storia di Sally
Molti di noi pensano che non abbiamo quello che serve per smettere di fumare, ma questa storia personale di Sally dimostra che siamo più forti di quanto pensiamo di essere.

17 cose che ho imparato sulla cessazione del fumo - Dee's Story
A 5 anni senza fumo, Dee ha una visione preziosa di ciò che serve per smettere definitivamente.

22 cose che ho imparato su come smettere di fumare - La storia di Nenejune
Nel suo account personale, questo ex fumatore condivide 22 cose che l'hanno aiutata a smettere di fumare con successo. Ti aiuteranno anche tu.

Supporto per smettere di fumare

Informazioni sul forum di supporto per smettere di fumare
Il supporto è un ingrediente chiave in un programma di smettere di successo. Connettiti con altri che stanno attraversando la cessazione del fumo ora, insieme a quelli che sono più avanti e possono offrire consigli.

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