Ecco come utilizzare la tua spiritualità per gestire lo stress
Mentre ci sono molti percorsi che le persone usano per trovare Dio, la ricerca mostra che coloro che hanno fatto il viaggio trovano sollievo dallo stress e godono di una salute migliore e di vite più felici. ( Questo articolo su stress e spiritualità può dirvi di più su questi benefici). Mentre la maggior parte delle persone che sono religiose o spirituali trovano una comunità religiosa che supporta il loro viaggio, ci sono modi specifici in cui puoi usare la tua fede per ridurre lo stress.
I seguenti sono metodi supportati dalla ricerca per alleviare lo stress che hanno una base spirituale:
Prega spesso
La preghiera può aiutarti a sentirti più connesso con Dio, lasciandoti con una sensazione più calma, più sicura, più radicata che può fungere da cuscinetto contro lo stress. Può anche portare benefici simili ai benefici della meditazione , tra cui bassa pressione sanguigna, maggiore immunità e altro ancora. Sia che preghiate in una casa di culto o da soli, la preghiera e la meditazione possono portare la pace interiore e un misurabile senso di calma. E anche se le risposte non sembrano più chiare dopo una sessione di preghiera, potresti provare un profondo senso di fiducia che sarai in grado di gestire qualsiasi cosa ti capiti, anche se non è la tua prima scelta di risultati.
Esprimere gratitudine
Sebbene i benefici della gratitudine verso Dio siano più prevalenti tra le donne anziane rispetto agli uomini più anziani, la gratitudine verso Dio è stata collegata a migliori risultati di salute, e può anche ridurre l'esperienza dello stress.
Un modo efficace per aumentare il tuo livello di gratitudine è quello di tenere un diario di gratitudine , nel quale registri tutto ciò di cui sei grato. Quindi, ti rimane una lista che può fungere da stimolante quando ti senti giù, e ti abitui a notare tutto ciò che è buono nella tua vita mentre ne scrivi.
Puoi anche solo inviare una preghiera di ringraziamento ogni volta che ti senti grato per qualcosa, o alle volte che ha senso, come prima di un pasto o prima di andare a letto. Concentrarsi su ciò per cui sei grato può portare maggiori sentimenti di abbondanza.
Essere orientato intrinsecamente
Proprio come ci sono molte fedi diverse, ci sono diversi modi per sperimentare la religione all'interno di una fede. Alcune persone esprimono la loro spiritualità "intrinsecamente", o in un modo più personale, dedicando la loro vita a Dio e diventando una brava persona. Altri usano il coinvolgimento religioso "estrinsecamente", o per soddisfare bisogni esterni come trovare amici o sviluppare una maggiore posizione in una comunità. Secondo la ricerca, si sperimentano maggiori benefici dall'essere intrinsecamente orientati. Questa è una ragione sufficiente per concentrarsi su entrambi, ma soprattutto sull'esperienza interiore della spiritualità, piuttosto che sulle sole attività e benefici visibili all'esterno.
Mantenere l'ottimismo
C'è molto valore nella frase: "Quando Dio chiude una porta, apre una finestra". Chi ha una maggiore fiducia in Dio può essere più ottimista. (La ricerca mostra molti vantaggi per l'ottimismo , che puoi leggere qui.) Avere fiducia nel fatto che ci sia sempre un'altra opzione disponibile può aiutarti a sviluppare un luogo più interno di controllo , che porta anche molti vantaggi.
Fidati delle tue capacità, abbi fiducia nella tua situazione, abbi fiducia in Dio.
Trova la lezione
Coloro che sono più spirituali hanno il beneficio di vedere situazioni stressanti come prove di forza, o anche come lezioni preziose da parte di Dio. Questa può essere una buona distinzione, poiché la visione di un evento stressante come una sfida può rendere l'evento stesso meno minaccioso. Se ti senti meno minacciato, non sei così fisicamente reattivo allo stress e potresti trovare modi più efficaci per far fronte, trasformando una situazione difficile in un percorso verso una vita migliore o una maggiore crescita personale.