10 consigli per essere meno nervoso al tuo acquazzone nuziale
Se non ti piace essere al centro dell'attenzione o soffrire di disturbo d'ansia sociale (SAD) , avere una doccia nuziale gettata in tuo onore può suscitare molte emozioni.
Potresti preoccuparti che i tuoi ospiti siano annoiati. Potresti essere ansioso di dover aprire regali davanti a tutti. Fortunatamente, anche se la festa nuziale riguarda la sposa, di solito è la damigella d'onore ad assicurarsi che l'evento si svolga senza intoppi.
Prova a parlarle della tua ansia e tra voi due, verificate se alcuni dei seguenti suggerimenti possono essere incorporati nel raduno per semplificarvi le cose. Sia che la tua addio al nubilato sia un incontro pomeridiano tenuto in casa di qualcuno o una serata fuori con gli amici, ci sono degli aggiustamenti che puoi fare per assicurarti che la tua ansia non interferisca con il godimento dell'evento.
Un modo per affrontare questo evento è quello di agire in accordo con i tuoi valori profondi, come suggerito dall'approccio alla terapia basato sull'accettazione e sull'impegno. Da questa prospettiva, prenditi del tempo per valutare se il tuo comportamento è allineato con ciò che apprezzi, indipendentemente dal tuo livello di ansia. Esempi di valori e credenze potrebbero includere fissare limiti e limiti, accettare che la vita comporti qualche disagio e mostrare gratitudine.
Fissare i limiti
Fai in modo che la padrona di casa mantenga la doccia piccola e intima, invitando solo persone che conosci bene.
Limita la doccia a un paio d'ore. La maggior parte degli ospiti si stancheranno di fare una doccia più lunga, e tenerla breve ti darà una pausa se l'ansia comincia a diventare troppo. Se è una serata fuori città che stai pianificando, prendi una strategia di uscita che ti porta a casa entro un'ora ragionevole.
Lascia che gli altri prendano il comando
Durante una riunione pomeridiana, è compito della tua ospite di salutare le persone alla porta.
Non sentirti a disagio nel prendere posto e lasciare che le persone visitino con te invece di cercare di diventare una farfalla sociale . Ricorda che i tuoi ospiti vogliono festeggiare con te e farti una doccia di regali. Non sentirti in colpa se non puoi fare il giro e parlare con tutti: faranno in tempo a venire in giro ea parlare con te.
Se sei davvero nervoso sull'apertura di regali davanti a tutti, chiedi a qualcun altro di aiutarti. Il tuo futuro coniuge o un parente più giovane potrebbero aiutarti, oppure potresti persino inviare regali al gruppo e far aprire a tutti un regalo uno per uno.
Mantieni la preoccupazione sotto controllo
Mentre è facile iniziare a preoccuparsi se tutti si divertono e se vogliono essere lì, cerca di non perdere tempo a preoccuparti che gli ospiti siano annoiati. La maggior parte degli ospiti sarà interessata a vedere quali regali hai ricevuto e recuperare l'un l'altro. Dato che hai fissato anche un limite di tempo, gli ospiti che non si divertono da soli non dovranno rimanere per tanto tempo.
Trattare con i regali
I registri regali possono togliere la spontaneità dal dono, ma possono essere un salvavita per la sposa ansiosa. Dando agli ospiti un elenco di registri, eviti di dover fingere di apprezzare qualcosa che non userai mai.
Mentre i giochi progettati per metterti in imbarazzo devono essere evitati, i giochi che tengono gli ospiti occupati e interessati possono essere utili.
Ad esempio, durante l'apertura del regalo, i tuoi ospiti potrebbero giocare a bingo. Distribuisci le carte vuote del bingo e fai scrivere a tutti i regali che pensano di ricevere. Quando i regali vengono aperti, gli ospiti segnano le loro carte finché qualcuno non urla "Bingo!"
Come altra alternativa, chiedi a una hostess di servire la torta prima dell'apertura del regalo per concentrarsi su di te.
Mostrare gratitudine
Non importa quanto tu sia ansioso durante la doccia, ricorda di essere gentile . Mostra ogni dono a tutti da vedere, sorridi alla persona che te l'ha dato e ringrazialo. Ringrazia i tuoi ospiti per essere venuti via.
Dopo la doccia, invia biglietti di ringraziamento ai tuoi ospiti.
Prenditi il tempo di scrivere una nota speciale per ogni persona, soprattutto se ritieni che la tua ansia ti impedisca di entrare in contatto con loro durante la doccia.
Una parola da
Alla fine, cerca di non concentrarti troppo sull'essere al centro dell'attenzione per un pomeriggio. I tuoi amici e familiari vogliono festeggiare con te e darti dei regali. Cerca di divertirti un po 'durante l'evento e fai tesoro del tuo tempo speciale come ospite d'onore.
> Fonti:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Una revisione sistematica della consapevolezza e dei trattamenti basati sull'accettazione per il disturbo d'ansia sociale. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.