Mantenere le amicizie per lo stress, la felicità e la longevità
Gli amici aggiungono una dimensione meravigliosa alle nostre vite: ci aiutano a celebrare i bei tempi e ci aiutano a superare i momenti difficili. Avere una rete sociale forte e solidale è stata associata a livelli più bassi di stress, maggiore longevità e maggiori livelli di felicità. Sfortunatamente, le relazioni conflittuali possono portare quantità significative di stress alle nostre vite e lo stress può essere continuo.
Imparare a minimizzare quel tipo di stress mantenendo al contempo la massima vicinanza possibile può essere difficile, ma affrontare relazioni volatili può essere ancora più difficile. Pertanto, il tempo speso a concentrarsi su come massimizzare gli aspetti positivi delle relazioni e a ridurre al minimo il costo del conflitto è tempo ben speso.
Le seguenti risorse possono aiutarti a creare sistemi di supporto più forti tra il tuo gruppo di amici e a ridurre al minimo lo stress che provi da "drammi" non necessari.
Come creare relazioni di supporto
Tutto il supporto sociale non è stato creato uguale. Ecco ciò che devi sapere per creare amicizie reciprocamente solidali, durature e veramente sane che ti offriranno supporto, opportunità per la crescita personale e benefici per la gestione dello stress. Scopri perché è importante sviluppare capacità di ascolto, intuizione, assertività e altre abilità che possono dare un contributo sociale maggiore, amicizie sane e un senso di appartenenza.
Come coltivare un circolo di amici solidale
Numerosi studi di ricerca hanno dimostrato che le amicizie di supporto possono fornire aiuto emotivo durante i periodi di stress e persino migliorare la nostra salute e aumentare la longevità. Scopri i numerosi benefici per la gestione dello stress e la salute offerti da una cerchia di amici e scopri come iniziare ad espandere il tuo numero di amicizie di supporto.
Comunicazione assertiva
L'assertività è un'abilità che non solo aiuta con il matrimonio e le relazioni interpersonali, ma tutte le tue relazioni. Può ridurre lo stress e aiutarti a raggiungere un maggiore equilibrio a casa, al lavoro e nella vita. La chiave per l'assertività non è quella di affermare di più i tuoi diritti, ma piuttosto di far valere i tuoi diritti in un modo non timido ma non aggressivo che dimostra rispetto per te stesso e per l'altra persona. Questo stabilisce confini sani e riduce lo stress per tutti. Scopri di più su assertività, aggressività e passività e scopri come l'allenamento di assertività può migliorare la tua vita.
Lasciare andare le relazioni che ti stressano
Lasciare andare una relazione non è mai facile. Guadagniamo così tanto da amici e persone care, che spesso ci aggrappiamo a relazioni che non ci fanno più bene per abitudine o lealtà. Leggi perché le relazioni negative possono effettivamente farti del male e trovare un piano dettagliato per aiutarti a decidere dove tracciare la linea per lasciare andare una relazione che non è più adatta a te.
Come migliorare i tuoi rapporti con una comunicazione sana
Il supporto sociale è un ottimo antistress, ma le relazioni possono anche essere una fonte importante di stress. Il conflitto all'interno di una relazione può creare stress emotivo oltre a nuovi ostacoli e sfide da affrontare nella vita se il conflitto all'interno di una relazione si diffonde per creare conflitti in diverse relazioni o all'interno di un gruppo.
Poiché il conflitto è praticamente inevitabile in qualsiasi relazione, ecco dieci suggerimenti importanti sulla gestione dei conflitti in un modo rispettoso che produce risultati positivi, piuttosto che danneggiare la connessione e causare ulteriore stress.
I dieci modi peggiori per gestire i conflitti
La saggezza convenzionale (e la ricerca) afferma che una buona comunicazione può migliorare le relazioni, aumentare l'intimità, la fiducia e il supporto. Il contrario è anche vero: una cattiva comunicazione può indebolire i legami, creando sfiducia e persino disprezzo! Ecco alcuni esempi di atteggiamenti e schemi di comunicazione negativi e persino distruttivi che possono davvero rovinare una relazione.
Quanti di questi suonano come qualcosa che faresti?