La ricerca mostra che le relazioni di supporto sono buone per la nostra salute mentale e fisica. Tuttavia, trattare persone cronicamente "difficili" e mantenere relazioni negative in corso può effettivamente essere dannoso per la nostra salute. Il bilancio dello stress può influenzarci emotivamente e fisicamente. Per questo motivo, è una buona idea diminuire o eliminare le relazioni che sono piene di conflitti quando possibile.
Ma cosa fai se la persona in questione è un membro della famiglia, un collaboratore o qualcuno che altrimenti non potresti facilmente eliminare dalla tua vita?
Quelli che seguono sono consigli per trattare persone difficili che sono nella tua vita, nel bene e nel male.
Mantieni le conversazioni neutre
Evitare di discutere di questioni personali e divisive, come religione e politica, o di altre questioni che tendono a causare conflitti. Se l'altra persona cerca di coinvolgerti in una discussione che probabilmente diventerà un argomento, cambia argomento o esci dalla stanza. Se non sei sicuro che il tuo stile di conversazione sia troppo assertivo o poco assertivo, questo quiz può aiutarti.
Accetta la realtà di chi sono
Nel trattare con persone difficili, non provare a cambiare l'altra persona; entrerai in una lotta di potere, causerai la difensività, inviterà le critiche o comunque peggiorerai le cose. Ti rende anche una persona più difficile da affrontare.
Scopri cosa c'è sotto il tuo controllo
Cambia la tua risposta all'altra persona; questo è tutto ciò che hai il potere di cambiare. Ad esempio, non senti di dover accettare comportamenti abusivi. Puoi usare la comunicazione assertiva per tracciare dei confini quando l'altra persona sceglie di trattarti in modo inaccettabile.
Crea motivi più sani
Ricorda che la maggior parte delle difficoltà relazionali sono dovute a una dinamica tra due persone piuttosto che a una persona unilateralmente "cattiva". È probabile che tu stia ripetendo ripetutamente gli stessi schemi di interazione; cambiare la tua risposta potrebbe farti uscire da questo solco, e rispondere in modo sano può migliorare le tue possibilità di formazione di un modello più sano.
Ecco una lista di cose da evitare nell'affrontare il conflitto . Ne fai qualcuno? Inoltre, ecco alcune abilità di comunicazione salutare da ricordare.
Vedi The Best In People
Cerca di cercare gli aspetti positivi degli altri, specialmente quando hai a che fare con la famiglia e concentrati su di loro. (Sviluppare le tue capacità di ottimismo e reframing può aiutarti!) L'altra persona si sentirà più apprezzata e probabilmente ti divertirai di più insieme.
Ricorda con chi ti stai occupando
Vedere il meglio di qualcuno è importante; tuttavia, non fingere che i tratti negativi dell'altro non esistano. Non raccontare i tuoi segreti a un pettegolezzo, affidarsi a un fiocco o cercare affetto da qualcuno che non è in grado di darlo. Questo fa parte dell'accettazione di loro per quello che sono.
Ottieni supporto dove puoi trovarlo
Soddisfa le tue esigenze da altri che sono in grado di soddisfare le tue esigenze. Racconta i tuoi segreti a un amico fidato che è un buon ascoltatore , o elaborare i tuoi sentimenti attraverso l'inserimento nel diario , per esempio. Affidati a persone che hanno dimostrato di essere affidabili e di supporto, o di trovare un buon terapeuta se ne hai bisogno. Questo aiuterà te e l'altra persona eliminando la relazione e rimuovendo una fonte di conflitto.
Lascia andare o ottieni spazio se ne hai bisogno
Sapere quando è il momento di prendere le distanze e farlo.
Se l'altra persona non può essere intorno a te senza antagonizzarti, ridurre al minimo il contatto potrebbe essere la chiave. Se sono continuamente offensivi, è meglio tagliare i legami e fargli sapere perché. Spiega cosa deve accadere se deve esserci una relazione e lasciarla andare. (Se la parte incriminata è un capo o un collega, puoi considerare di cambiare lavoro.)
Suggerimenti:
- Cerca di non dare la colpa a te stesso o all'altra persona per le interazioni negative. Potrebbe essere solo il caso in cui le tue due personalità si adattano male.
- Ricorda che non devi essere vicino a tutti; solo essere educati è molto importante per creare armonia.
- Lavora per mantenere il senso dell'umorismo - le difficoltà ti faranno rotolare molto più facilmente. Spettacoli come "The Office", "Modern Family" e libri come Naked di David Sedaris possono aiutarti a vedere l'umorismo nel trattare con persone difficili, soprattutto se sono persone che ami.
- Assicurati di coltivare altre relazioni più positive nella tua vita per compensare la negatività che queste relazioni difficili possono portare.