Piantare un bellissimo giardino può essere un ottimo modo per alleviare lo stress ! Sia che tu abbia un piccolo patio da arredare o una grande quantità di spazio da tenere, l'atto di trasformare il tuo particolare tratto di natura in un rifugio può essere un sollievo dallo stress in sé e il giardino che crei può portarti ancora più pace. In uno studio, i soggetti sono stati invitati a svolgere un compito stressante e poi hanno chiesto di eseguire 30 minuti di giardinaggio nei loro orti o 30 minuti di lettura.
Mentre entrambi i gruppi hanno sperimentato una diminuzione dello stress, i giardinieri hanno sperimentato un declino significativamente maggiore dello stress (misurato dal cortisolo salivare, un ormone dello stress), così come un completo ripristino dell'umore positivo; i lettori hanno effettivamente sperimentato un ulteriore calo di umore.
Come qualcuno che ama leggere tanto quanto amo scrivere, certamente non sto battendo a leggere come un sollievo dallo stress. Tuttavia, il giardinaggio ha chiaramente un impatto positivo sullo stress e sull'umore e non è sempre considerato come l'attività di alleviare lo stress che la lettura è, e forse merita un po 'più di attenzione come opzione di riduzione dello stress. Ci sono diversi vantaggi per il giardinaggio che possono ridurre lo stress. Ecco alcuni motivi per cui il giardinaggio è un fantastico antistress.
Luce del sole
Uscire alla luce del sole può davvero migliorare il tuo umore! (Questo è parte del motivo per cui il disturbo affettivo stagionale colpisce alcune persone durante i mesi invernali quando c'è meno luce solare.) La luce solare fornisce anche un afflusso di vitamina D, e l'aria fresca che ne deriva fa bene alla salute.
Ottenere l'aria aperta per lavorare con il tuo giardino è un'ottima scusa per ottenere più di questa roba buona.
Entrare in contatto con la natura
Essere in contatto con la natura e i grandi spazi aperti può aiutarti a sentirti più lontano dagli stress della vita quotidiana. Con la quantità di tempo che trascorriamo in casa (al lavoro, guardando la tv, ecc.), Molte persone sentono il bisogno di connettersi con la natura che rimane insoddisfatta.
Mentre non puoi avere il tempo di andare in campeggio o fare un'escursione nella natura ogni giorno, avere il tuo pezzo di natura proprio fuori dalla tua porta sul retro può aiutarti a sentire un po 'di questa connessione.
Creare bellezza
La bellezza della natura è di per sé un ottimo antistress. (Pensa a quante volte il rilassamento è stato collegato con immagini di paesaggi mozzafiato o registrazioni di suoni della natura.) Avere il tuo po 'di bellezza disponibile come luogo per la meditazione, la contemplazione e il rilassamento può fornire un po' di sollievo dallo stress. Fa tutto parte di rendere la tua casa un rifugio dallo stress.
Iniziare
Date le dimensioni dello spazio con cui lavorare, i vostri gusti personali e la quantità di tempo e denaro che potete dedicare al progetto valido e divertente di sistemare il vostro pezzo di aria aperta, avete molte, molte opzioni tra cui scegliere. Iniziare potrebbe sembrare un po 'intimidatorio, ma trovare alcuni buoni libri o riviste sul giardinaggio può darti molte informazioni e idee su cui lavorare.
Una volta iniziato, dovresti scoprire che l'atto di creare un giardino può portarti la pace, e il giardino stesso può portarti gioia! Divertiti.
> Fonti:
> Van den Berg, A. (2010). Il giardinaggio promuove il neuroendocrino e il ripristino efficace dallo stress. Salute ambientale: una fonte scientifica di accesso globale. 23 novembre; Vol. 9, pp. 74.