Come siamo emotivamente e fisicamente interessati
Potresti già sapere che le relazioni sono buone per la tua salute, la longevità e l'aspettativa di vita. In generale, questa è una vera affermazione, tranne quando una relazione è cattiva. Chiunque abbia passato un brutto divorzio, abbia avuto a che fare con genitori o bambini difficili, o abbia avuto un amico "pazzo", ti dirà che non tutte le relazioni sono buone per la tua salute. Tutti noi abbiamo almeno una persona nelle nostre vite, la cui unica funzione sembra creare stress e problemi.
Questo deve avere un qualche tipo di impatto sul nostro benessere, giusto?
Cosa ci dice la ricerca
I ricercatori sono stati in grado di misurare la qualità della relazione in uno studio condotto su 9.000 uomini e donne nel servizio civile britannico. I partecipanti sono stati intervistati sulle loro relazioni e sui diversi aspetti negativi che esistono nelle loro relazioni intime. I partecipanti sono stati inoltre attentamente monitorati per problemi di salute.
Coloro che hanno riferito di sperimentare aspetti più negativi nelle loro relazioni intime hanno avuto un aumento del 34% nel rischio di sviluppare problemi cardiaci, anche dopo aver preso in considerazione peso, supporto sociale e altri fattori. 34 percento: questo è un aumento piuttosto consistente.
Un altro studio del Portland State University Institute on Aging ha esaminato più di 650 adulti per 2 anni e ha scoperto che un prolungato conflitto con altre persone era fortemente associato a una minore autostima e ad altri problemi di salute.
Qualsiasi tipo di stress, sia a causa di una relazione pessima con una persona schifosa o un lavoro impegnativo, ha un notevole impatto sull'efficacia del sistema immunitario.
Cosa succede quando una cattiva relazione non viene riconosciuta
Sopprimere i tuoi sentimenti è malsano, specialmente quando questi sentimenti sono rabbia o risentimento.
Alcune ricerche suggeriscono che le coppie tendono a morire più giovani quando un partner sopprime la loro rabbia; le relazioni in cui entrambi i partner sopprimono la loro rabbia hanno la peggiore longevità.
In alcune relazioni, una persona potrebbe essere completamente insoddisfatta, mentre l'altra persona è completamente all'oscuro di un problema. Il conflitto è praticamente inevitabile, ma risolverlo correttamente può riparare una relazione.
Come gestire le relazioni sbagliate
Interagire con i tuoi amici e familiari è una buona cosa. Aumenta la tua aspettativa di vita e protegge il tuo cervello, oltre a una moltitudine di altri benefici. Ma interagire con alcuni dei tuoi amici e familiari meno desiderabili - sai di chi sto parlando - può letteralmente renderti meno sano.
Fai del tuo meglio per massimizzare la quantità di tempo trascorso con gli amici e la famiglia che ami stare in giro e riducendo al minimo le tue interazioni con coloro che non sono così piacevoli. Puoi farlo semplicemente evitando le persone che portano la negatività nella tua vita. Sfortunatamente, queste persone non possono sempre essere evitate, in particolare se sono familiari. In tal caso, utilizzare tecniche di rilassamento per lasciar andare lo stress dopo aver incontrato queste persone e imparare come gestire attivamente le interazioni con loro in modo da avere un impatto minore sulla salute e sulla vita.
Il conflitto potrebbe sembrare un bacio della morte, ma può effettivamente migliorare una relazione. Cioè, se è risolto in modo efficace . Il conflitto irrisolto è negativo, ma un tentativo fallito di raggiungere la risoluzione è ancora peggiore. Il modo in cui scegli di risolvere il conflitto influirà su qualsiasi relazione in cui sei coinvolto.
Queste capacità di gestione dei conflitti ti aiuteranno a risolvere i conflitti da soli in modo maturo e sano. A volte il conflitto è radicato, in casi come il divorzio. Se hai a che fare con un conflitto estremo, potresti voler cercare un consiglio o una terapia individuale.
fonti:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Aspetti negativi di relazioni strette e malattie cardiache. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
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