La relazione tra PTSD e vergogna

Come i sentimenti di vergogna possono influenzare il disturbo da stress post-traumatico

Dopo l'esposizione a un evento traumatico , le persone possono provare una varietà di emozioni, come paura, ansia , tristezza, rabbia , colpa o vergogna. Sebbene tutte queste emozioni possano essere molto dolorose, la vergogna può essere un'emozione particolarmente difficile da affrontare dopo un trauma. Tanto che c'è una crescente evidenza che l'esperienza della vergogna è associata alla gravità del disturbo da stress post-traumatico, o PTSD, sintomi che seguono un evento traumatico.

Prima di discutere la relazione tra vergogna e PTSD, è prima importante capire cos'è la vergogna e come si differenzia dalle altre emozioni.

La differenza tra la vergogna e il senso di colpa

La vergogna è spesso considerata una "emozione autocosciente" ed è generalmente strettamente correlata all'emozione della colpa. In effetti, molte persone hanno difficoltà a distinguere tra vergogna e senso di colpa. Ecco la differenza:

La vergogna è un'emozione che si verifica quando si valuta o si giudica in una luce negativa. Ad esempio, potresti provare vergogna se ti consideri inutile, debole, cattivo o inutile.

Il senso di colpa si verifica quando si valuta un comportamento o un'azione come negativa. Ad esempio, se prendi in prestito denaro da qualcuno e poi non riesci a restituirli, potresti provare un senso di colpa perché hai fatto qualcosa che può essere percepito come sbagliato o sconsiderato.

È importante distinguere tra vergogna e senso di colpa perché influenzano il tuo comportamento in modi diversi.

Il senso di colpa può motivarti a fare ammenda, scusarti o correggere un comportamento. Fare cose del genere aiuterà ad alleviare il senso di colpa e potrebbe aumentare la misura in cui ti senti positivo nei tuoi confronti. In questo modo, il senso di colpa può essere un'emozione utile.

La vergogna, d'altra parte, è raramente utile. Con vergogna, potresti essere più propenso a praticare l'auto-punizione (come per deliberata autolesionismo ) o isolarti dagli altri.

Questo farà ben poco per alleviare la vergogna a lungo termine e può persino intensificare la vergogna.

Il collegamento tra vergogna e PTSD

Gli studi hanno costantemente trovato una forte associazione tra vergogna e l'esperienza dei sintomi di PTSD dopo un evento traumatico.

Ad esempio, l'esperienza della vergogna è stata trovata collegata alla gravità del PTSD tra veterani maschi anziani che erano prigionieri di guerra e donne che erano state esposte alla violenza interpersonale. È interessante notare che questi studi hanno scoperto che la vergogna aveva un legame più forte con il DPTS rispetto al senso di colpa.

I ricercatori hanno teorizzato che l'esperienza della vergogna a seguito di un evento traumatico può portare a utilizzare strategie di coping malsane , come l'uso di alcool, l'evitamento o comportamenti autodistruttivi, che possono interferire con la capacità di elaborare le emozioni associate all'evento traumatico. Questa incapacità di elaborare le emozioni può quindi contribuire allo sviluppo o all'intensificazione dei sintomi di PTSD.

Inoltre, poiché l'esperienza della vergogna può essere correlata a giudizi di debolezza o valore, i sopravvissuti possono sentirsi più stigmatizzati di aver vissuto un evento traumatico. Questo stigma potrebbe quindi impedirti di cercare le cure appropriate.

Ridurre l'esperienza della vergogna

La vergogna può essere un'emozione molto difficile da affrontare. Tuttavia, alcune strategie di coping possono essere particolarmente utili per la vergogna dopo un trauma.

Quando provi vergogna, è importante prendere "azioni opposte". Cioè, fai qualcosa che è contrario all'emozione della vergogna. Ad esempio, se la vergogna ti fa sentire come se avessi bisogno di fare qualcosa di autodistruttivo, invece fare qualcosa per prendersi cura di te stesso . Le strategie di coping autodissanti e di autocompassione possono essere particolarmente utili a questo riguardo.

Queste strategie di coping sane non sono prive di sfide, ma più che puoi usarle in risposta alla vergogna, meno probabile diventa la vergogna che si impadronisce e porta a comportamenti non salutari.

Alcuni trattamenti possono anche essere utili nel ridurre la vergogna. La terapia cognitiva di trattamento per PTSD si è dimostrata efficace nel ridurre la vergogna tra le persone con PTSD. La terapia dialettica comportamentale può anche essere utile nel ridurre la vergogna.

Se sei interessato a trovare un terapeuta addestrato in questi trattamenti, puoi cercarne uno nella tua zona attraverso il sito web dell'Associazione per le terapie comportamentali e cognitive (ABCT).

fonti:

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