Trattare con la solitudine durante le festività natalizie
Il periodo delle vacanze è generalmente considerato un momento di gioia e amore, ma per troppe persone è un momento di solitudine. Alcune persone vivono lontano dalla famiglia e mancano di vedere i loro cari in questo periodo dell'anno; altri temono di andare alle feste di festa e alle celebrazioni di Capodanno senza un partner e finiscono per restare a casa. È anche normale che le persone si sentano a distanza emotiva dalle persone con cui sono, sentendosi soli anche se sono in una stanza piena di gente.
Per coloro che si sentono soli durante le vacanze, questo periodo dell'anno può essere un momento di ulteriore stress. Se stai sperimentando la solitudine che ti provoca stress durante le festività natalizie o durante le festività che cadono in altri periodi dell'anno, come San Valentino o anche il Giorno dell'Indipendenza, i seguenti suggerimenti possono aiutarti.
Sii buono con te stesso
Anche se questo non può cancellare completamente la sensazione di solitudine, prendersi cura di se stessi può aiutarti a sentirti meglio ea goderti ancora di più la tua solitudine. Sia che tu ti conceda un bagno rilassante e ti conceda trattamenti termali, racchetta un buon libro, goditi un hobby o impari qualcosa di nuovo , prenditi del tempo per fare cose che miglioreranno la tua autostima o almeno ti daranno una buona dose di divertimento. non solo ti concentri sulla sensazione di sentirti solo, ma può anche sollevare lo spirito.
Capisci che non sei solo
Mentre ti senti solo nella tua vita in questo momento, sapere che le vacanze possono essere un momento solitario per molte persone può aiutarti a sentirti meno.
(In effetti, in un sondaggio su questo sito, oltre la metà degli intervistati ha dichiarato di "solitamente" avvertire la solitudine durante le vacanze, e solo una piccola percentuale ha dichiarato di non "mai" fare!) Molte persone desiderano che possano stare con la famiglia, ma possono 't; altri piangono i rapporti con la famiglia che desiderano avere, che vedano gli altri divertirsi durante le festività natalizie.
Allo stesso modo, molte persone desiderano legami più stretti con gli amici, o desiderano una relazione romantica di supporto, e si sentono isolati durante le vacanze. Anche se può essere scomodo sentirsi soli, va bene anche sentirsi in questo modo. Parlare con gli altri che possono condividere i tuoi sentimenti (tramite Internet o nella vita reale) può aiutarti a sentirti meno solo nella tua situazione.
Ripensa le tue aspettative
Parte del motivo per cui le vacanze si sentono più sole per molte persone è che la nostra società ha grandi aspettative per questo periodo dell'anno. L'assenza di un partner romantico o di una famiglia chiusa raramente sembra più a disagio che durante questa raffica di attività sociali previste quando tutti noi dovremmo andare alle feste e scambiare doni e godere di sentimenti allegri con i nostri cari. Un modo per affrontare i sentimenti di solitudine è ripensare alle tue aspettative. Renditi conto che gli stili di vita di poche persone sono davvero all'altezza degli "standard cinematografici" di vita perfetta e spostano l'attenzione su tutte le grandi cose che hai nella tua vita. (I social media possono creare una notevole quantità di stress in questo settore, ecco come farcela .) Rendendosi conto che è giusto prendere un buon amico (anziché "la data perfetta") per una festa, o che l'amore imperfetto di un il membro della famiglia difficile conta ancora come amore, ha aiutato molte persone a sentirsi meno sole.
Collegarsi
Come accennato in precedenza, è possibile sentirsi soli circondati da persone, ma è più difficile sentirsi soli quando ci si avvicina a loro. Sia che tu stia dicendo ciao ai tuoi vicini di solito sei troppo affrettato a riconoscere, scambiare parole amichevoli con le persone in ufficio, o prendere il telefono e chiamare un vecchio amico con cui non hai parlato per un po ', raggiungendo le persone e rafforzare i legami può aiutarti a sentirti più connesso e meno solo. Questo potrebbe essere il momento di mettere in contatto le persone con i social media, i cui stati in genere semplicemente "piacciono" e recuperare le vecchie amicizie.
Questo articolo ha più informazioni sull'incontro con le persone e sulla creazione di una cerchia di amici .
Coltiva la gratitudine
Ci sono molti benefici di vasta portata per la gratitudine . Un semplice antidoto ai sentimenti di mancanza è coltivare sentimenti di gratitudine per ciò che già avete; è difficile concentrarsi su entrambi contemporaneamente. Se senti una mancanza di amore nella tua vita, fai uno sforzo concertato per concentrarti sull'amore che hai - da amici, familiari, vicini e persino animali domestici. Puoi anche concentrarti su cose che apprezzi veramente nella tua vita, come il tuo lavoro, gli hobby che hai o anche il tuo potenziale. Mantenere un diario di gratitudine può essere un meraviglioso esercizio per coltivare un atteggiamento di gratitudine e può lasciarti con una registrazione scritta di tutto ciò che devi valutare nella tua vita, da leggere quando ti senti giù.
Dare agli altri
Un modo particolarmente significativo per sentirsi meno soli durante le vacanze è donare il tuo tempo a una causa in cui credi. Aiutare gli altri che sono meno fortunati di te a riempirti di sentimenti di amore e orgoglio, ti ricordano tutto ciò che devi essere grato per, e anche connetterti con altri che condividono la tua passione. Farai parte di qualcosa di più grande di te stesso e ti immergerai nel vero spirito delle festività natalizie.
Esamina i tuoi sentimenti
Probabilmente questo non ti farà sentire subito meglio, ma se ti senti solo per la maggior parte del tempo, questo potrebbe essere un segnale che alcuni cambiamenti sono in ordine per il prossimo anno. Puoi esaminare cosa c'è dietro i tuoi sentimenti di solitudine, da solo o con l'aiuto di un terapeuta. Trarrai beneficio dal mettere più tempo nella tua vita sociale in modo da avere relazioni più forti? C'è qualcosa dentro di te che ti costringe a tenere le persone a distanza? Se desideri approfondire le tue amicizie, può costare un po 'di tempo e di energia in più, ma la ricompensa sta avendo un maggiore sostegno e sentimenti di essere ascoltati e compresi. Rendere il tempo agli amici, ascoltare veramente quando i tuoi amici parlano, e stare lì per loro sono tutti modi per costruire amicizie solidali. Questo articolo ha ulteriori informazioni su come rendere le tue amicizie più favorevoli . Se ti senti oppresso dai sentimenti di solitudine o li senti durante tutto l'anno e trovi difficoltà a confrontarti, puoi anche parlare con un professionista di come ti senti; questo può spesso essere più utile di quanto le persone si aspettino.