Sono necessari nuovi approcci per raggiungere più persone con GAD.
Sebbene l'ansia sia un'esperienza umana comune e condivisa, l'ansia persistente e incontrollabile caratteristica del disturbo d'ansia generalizzato (GAD) colpisce un sottogruppo di individui ; circa il 3% delle persone avrà questa condizione entro un determinato anno (cioè un tasso di prevalenza a 12 mesi). Gli individui con GAD spesso lottano con altri problemi psichiatrici, come la depressione o un altro tipo di disturbo d'ansia.
Anche nel caso del cosiddetto GAD "non complicato", il funzionamento di un individuo a scuola, nel lavoro e nelle relazioni può essere influenzato negativamente dai sintomi fisici e psicologici.
Esistono buoni trattamenti per GAD . Gli studi scientifici hanno mostrato un chiaro sostegno per la terapia cognitivo comportamentale (CBT) come la psicoterapia di prima scelta di scelta per il GAD. Per saperne di più su cosa aspettarsi nella CBT, leggi questo post correlato . Appaiono anche gli approcci basati sulla consapevolezza per indirizzare efficacemente i sintomi d'ansia. Inoltre, ci sono un certo numero di farmaci che possono colpire con successo i sintomi d'ansia. Leggi qui per una recensione.
Sfortunatamente, i trattamenti disponibili sono a volte inaccessibili per le persone alle prese con GAD. Gli ostacoli alla ricerca di un trattamento basato sull'evidenza includono (1) il costo, (2) l'accesso ai medici formati in un approccio specifico e (3) il tempo sufficiente per gli appuntamenti faccia a faccia di routine.
Per questi motivi, è in corso una ricerca su come migliorare gli approcci terapeutici esistenti. Ad esempio, nel campo della psicologia, gli scienziati hanno testato approcci guidati di autoaiuto basati sulla CBT - in cui un paziente incontra meno frequentemente un medico non specializzato - e stanno iniziando a testare l'uso della telemedicina (ad esempio, video, telefono o contatto di testo con un clinico) e interventi momentanei ecologici (ad es. applicazioni per smartphone che colpiscono i sintomi dell'ansia).
Sono allo studio anche strategie di trattamento alternative. Lo yoga è uno standout tra le opzioni alternative per diversi motivi.
Innanzitutto, la pratica dello yoga è diventata molto meno alternativa nel tempo. È tra gli approcci alternativi più ampiamente adottati. Un rapporto sulle tendenze nell'uso di approcci complementari alla salute tra gli adulti, utilizzando i dati di un sondaggio nazionale sull'intervista sanitaria completato nel 2012 negli Stati Uniti, ha indicato che il 9,5% delle circa 90.000 persone intervistate aveva utilizzato yoga lo scorso anno; questo è salito dal 5,1% e 6,1% nel 2002 e nel 2007, rispettivamente. Tutti i gruppi di età hanno mostrato un aumento nell'uso dello yoga nei 10 anni, sebbene in generale i giovani (di età compresa tra i 18 e i 44 anni) e di mezza età (tra 44 e 64 anni) lo usassero più degli individui in età avanzata (dai 65 anni in su) .
In secondo luogo, lo yoga è un'attività che incorpora elementi empiricamente supportati di trattamenti più tradizionali. Insegna regolazione del respiro, strategie di rilassamento tra cui meditazione e consapevolezza , e attività fisica, che hanno dimostrato di contribuire a migliorare l'ansia nei disturbi d'ansia. Uno studio scientifico del trattamento di Riduzione dello Stress basato sulla Consapevolezza per gli adulti con ansia, dolore cronico, malattia e altri problemi legati allo stress, ha rilevato che una pratica a domicilio degli esercizi di yoga è stata la più grande contribuzione alla disponibilità del trattamento generale.
Infine, con l'espansione dell'industria dello yoga - sia gli studi di persona che le lezioni disponibili digitalmente - l'approccio è più accessibile che mai alle persone. Per alcune persone, alla ricerca dello yoga manca lo stigma di cercare un trattamento psicologico o farmacologico per l'ansia . Inoltre, lo yoga può essere un'opzione potenzialmente attraente per bambini e adolescenti con disturbi d'ansia come il GAD .
Per stabilire in modo più preciso se e in che modo lo yoga aiuti gli adulti con GAD, attualmente è in corso uno studio multi-sito che mette a confronto lo yoga con la CBT tradizionale e l'educazione allo stress. Per ulteriori informazioni su questa indagine in corso, consulta questo rapporto in Prove cliniche contemporanee.
In attesa del completamento dello studio e dei suoi risultati, tieni presente che lo yoga non sembra essere controindicato per il trattamento dell'ansia. Parlate con il vostro medico se avete dubbi sulle condizioni mediche o di altro tipo e sulla pratica dello yoga e leggete alcune informazioni sullo yoga per principianti.
Riferimenti
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Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Tendenze nell'uso di approcci complementari alla salute tra gli adulti: Stati Uniti, 2002-2012. Rapporti statistici nazionali sulla sanità , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga per disturbo d'ansia generalizzato: progetto di uno studio clinico controllato randomizzato. Contemporary Clinical Trials, 2015 (44): 70-76.