Trova sollievo per lo stress di risoluzione del nuovo anno
Gennaio è considerato uno dei mesi più stressanti dell'anno per diversi motivi. Uno dei motivi principali è che così tante persone partecipano alle risoluzioni di Capodanno . Mentre le risoluzioni per vivere uno stile di vita più sano e abbandonare le abitudini negative possono essere meravigliose a lungo termine, alcuni tipi di risoluzioni e strategie per soddisfare le risoluzioni possono creare stress per coloro che apportano i cambiamenti, almeno nelle prime settimane.
(Come life coach, posso dirti che la terza all'ottava settimana dopo un tentativo di cambiamento può essere la più stressante, man mano che crescono le motivazioni e le sfide.) Queste situazioni di risoluzione possono anche essere stressanti per i colleghi e le persone care esposto al potenziale malumore delle persone troppo stressate. Quelli che seguono sono alcuni tra i principali fattori di stress della risoluzione di Capodanno, oltre a suggerimenti su come gestire lo stress correlato e attenersi ai tuoi obiettivi.
Smettere di fumare
Come ex consigliere per smettere di fumare, posso attestare lo stress che viene dai primi giorni di smettere di fumare. Oltre al ritiro della nicotina, che viene percepito a vari livelli da persone diverse, lo stress di fare questo cambiamento di stile di vita è sentito quasi universalmente, almeno in una certa misura. Questo perché molte persone che fumano usano l'abitudine come dispositivo primario di coping; quando si sentono stressati, fumano per sentirsi meglio.
Pertanto, quando non possono usare il fumo per far fronte allo stress del non fumare, diventa una spirale crescente di stress. Pertanto, diventa ancora più importante avere a disposizione alcuni antistress per far fronte allo stress di quei primi giorni di chiusura, quando è più probabile una recidiva.
Ciò renderà il successo molto più semplice e renderà meno stress per tutti.
Inoltre, l'esperto Terry Martin ha questi ottimi consigli per affrontare il ritiro della nicotina .
Nuove diete
Perdere peso è una soluzione molto apprezzata per il nuovo anno e di solito è una grande idea per la salute generale e per il divertimento di adattarsi a vestiti migliori. Tuttavia, specialmente con alcuni tipi di diete, i primi giorni di una nuova dieta possono portare frustrazione (dal sentirsi "privati" dei cibi preferiti), malumore (dai cambiamenti biologici nel corpo) e la perdita di un meccanismo di coping (per emotivo) mangiatori che non possono più mangiare per affrontare lo stress).
Può essere stressante trovarsi in una nuova dieta, perché può essere una nuova dieta, quindi anche la gestione dello stress è fondamentale. Inoltre, ci sono alcune informazioni eccellenti per aiutarti a superare la prima settimana con una dieta povera di carboidrati.
Risoluzione perfezionismo
Non importa quale sia il cambiamento specifico che stai tentando, le risoluzioni di Capodanno possono essere stressanti se affrontate con il metodo tradizionale di stabilire un obiettivo elevato e cercare di ottenerlo immediatamente. (Ad esempio, "D'ora in poi, mi eserciterò ogni giorno per un'ora" o "D'ora in poi, terrò la casa pulita").
Questo perché è difficile apportare modifiche alle abitudini, periodo.
È ancora più difficile apportare grandi cambiamenti senza errori, e le risoluzioni formulate nel suddetto formato tipico non consentono alcuna "sala di manovra" - non c'è spazio per i contrattempi.
Quando le persone falliscono una volta, tendono a rinunciare. Questo rende le risoluzioni un esercizio di perfezionismo, che può essere stressante per chiunque. Se desideri mantenere le risoluzioni con meno stress, crea un formato diverso per i tuoi obiettivi. Fai piccoli passi, accumula ricompense per i tuoi progressi e fai qualche piccolo cambiamento e vedrai un successo maggiore con meno stress. Scopri di più in questo articolo sul mantenimento delle risoluzioni di Capodanno .