Liberati dallo stress finanziario
Lo stress finanziario è un'esperienza diffusa. Secondo l'American Psychological Association (APA), il 72% degli americani sono stressati per quanto riguarda il denaro almeno occasionalmente e il 22% si sente estremamente stressato riguardo alle proprie finanze. Questo è abbastanza significativo perché lo stress finanziario è legato a problemi di salute come la depressione e i problemi del sonno .
Con l'aumento del costo della vita, molti americani sentono lo scricchiolio dello stress finanziario.
In che modo lo stress finanziario influisce sulla tua salute
L'ansia sul denaro può influenzare negativamente la salute in diversi modi:
- Comportamenti di coping non salutari : le persone che soffrono di stress finanziario possono avere più probabilità di intorpidire la propria ansia bevendo, fumando, mangiando troppo o praticando altri comportamenti malsani di coping . Questo, a sua volta, porta a più stress.
- Meno soldi per la cura di sé: con meno soldi nel bilancio, le persone che sono già sotto stress finanziario tendono a tagliare gli angoli in settori come l'assistenza sanitaria per pagare le necessità di base come il cibo. Piccoli problemi possono essere deselezionati e trasformarsi in problemi più grandi. Questo porta anche a più stress.
- Perdita di sonno: quando si è sotto stress finanziario, le persone spesso soffrono di disturbi del sonno , il che può aumentare il deficit del sonno, compromettere il funzionamento immunitario e le capacità cognitive e causare ulteriore malumore.
- Emozioni non salutari : il debito della carta di credito può causare emozioni malsane che possono incidere sulla salute. Le persone possono provare ansia, frustrazione e un senso di disperazione mentre il debito si accumula e sono necessari sempre più soldi per pagare l'interesse. Ciò causa ulteriore stress, che si combina con lo stress di coping poveri e auto-abbandono, per diventare una quantità minacciosa di stress.
Come far fronte allo stress finanziario
Ecco cosa puoi fare per gestire la tua situazione finanziaria e sentirti più padrone della tua vita, ridurre lo stress e costruire un futuro più sicuro:
- Comprendi il ciclo del debito. Imparare a capire il debito e come ci si addentra è il primo passo per uscire da questa trappola. Questo può aiutarti non solo a capire meglio il ciclo, ma a districarti da esso. Una volta che sai come uscire, puoi lavorare per allontanarti dall'alta pressione di essere in debito e iniziare a costruire verso il tuo futuro in modo più positivo con semplici abitudini facili da mantenere.
- Sapere quando hai bisogno di soldi e come ottenerlo. Se ti senti stressato per le finanze, probabilmente sentirai già che hai bisogno di più soldi nel tuo budget. Tuttavia, sapere come aumentare le partecipazioni finanziarie senza creare uno stress significativo per se stessi può essere complicato. Ecco alcuni suggerimenti provati per aumentare il tuo reddito, che è un ottimo modo per alleviare lo stress.
- Impara a vivere con meno. Trovarsi a proprio agio con il budget e vivere di meno può aumentare i tuoi risparmi. Ecco alcuni consigli semplici, a basso stress, per imparare a mantenere un budget che ti manterrà vivo nei tuoi mezzi. Quando hai un piano, puoi avere più controllo sulle tue finanze e questo può aiutarti a sentirti meno stressato.
- Non dimenticare la gestione generale dello stress. Mentre lavori per migliorare la tua situazione finanziaria, puoi ridurre lo stress praticando tecniche di riduzione dello stress e apportando altre modifiche per creare uno stile di vita a basso stress .
Seguendo i consigli forniti nei link sopra riportati e apportando questi cambiamenti nello stile di vita, il peso dello stress finanziario può presto diventare un ricordo del passato.
> Fonti:
> American Psychological Association (APA). Pagare con la nostra salute. Pubblicato il 4 febbraio 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. La tensione finanziaria è una correlazione significativa dei disturbi della continuità del sonno nella tarda vita. Psicologia biologica . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.