La ricerca sulla felicità che dovresti sapere
Con il crescente relativamente nuovo campo della psicologia positiva , una ricchezza di nuove ricerche sulla felicità aiuta a spiegare cosa e come dell'emozione. Tutta questa nuova scienza dà anche un'idea di ciò che rende la vita degna di essere vissuta, e come combattere lo stress promuovendo il suo opposto: la serenità.
Di seguito sono riportati alcuni risultati interessanti nella ricerca sulla felicità. Sebbene ogni studio da solo non sia definitivo - ogni studio è un piccolo pezzo di un quadro più ampio, ed è sempre bene che la ricerca sia replicata da più di un ricercatore - questi studi sulla felicità forniscono informazioni utili su ciò che promuove la felicità, la salute, la serenità e significato nella vita.
Troverai anche opportunità per commentare e aggiungere i tuoi pensieri sulla ricerca della felicità. Continua a leggere e trova gli strumenti per costruirti un sorriso più felice! Se vuoi ancora più informazioni, fai questo quiz per scoprire se il tuo stile di vita ti sta rendendo felici!
1. La gentilezza è contagiosa
Quando le persone vedono gli altri fare qualcosa di gentile, sono più propensi a farlo, il che può portare ad altri grandi benefici per i donatori. E pensa: se fossimo tutti un po 'più gentili, quanto meno lo stress ci sarebbe nel mondo?
2. I fine settimana sono davvero buoni per noi
I lavoratori, anche quelli con lavori interessanti e di alto livello, sono davvero più felici durante il fine settimana. In che modo questa conoscenza può aiutarti ad alleviare lo stress durante la settimana?
3. Vincere la lotteria non ti manterrà felice
È giusto, vincere la lotteria può renderti felice all'inizio, ma quella felicità si dissipa abbastanza velocemente; molti soldi non creano una felicità duratura (o, per questo, un sollievo duraturo dallo stress).
4. Lavoro di affermazioni positive - E non farlo
C'è un trucco nell'usare affermazioni positive; hanno bisogno di adattarsi a determinati criteri per essere efficaci. Assicurati di non sprecare tempo ed energie a ripetere frasi positive a te stesso che in realtà ti ritorcono contro e ti fanno sentire più stressato! Leggi la ricerca sulle affermazioni positive .
5. La felicità comporta avere ciò che vuoi ...
e volendo quello che hai! Proprio così, i ricercatori hanno scoperto che le persone sono felici quando ottengono ciò che vogliono (non sorprendentemente) e quando apprezzano ciò che già hanno. Usa queste informazioni nella tua vita per promuovere l'appagamento e alleviare lo stress, leggi di più su questa ricerca di gratitudine e felicità .
6. Botox può ammorbidire le emozioni e le rughe
I ricercatori hanno scoperto che coloro che sono stati iniettati con Botox per silenziare le linee di espressione possono percepire anche una diminuzione delle risposte emotive. Questo può portare a capire come possiamo alleviare lo stress, anche se non siamo utenti di Botox. Continua a leggere per scoprire perché.
7. Sentirsi "in controllo" non ti rende solo più felice ...
ti rende anche più sano ! I ricercatori hanno collegato il focus del controllo con risultati di salute più positivi. Ulteriori informazioni su ciò che questo può significare per te .
8. Possiamo davvero mangiare più cioccolato quando ti senti depressa
I ricercatori hanno scoperto che chi è depresso consuma una quantità maggiore di cioccolato rispetto a chi non lo fa. Come può influire su di te? Scopri di più sulla ricerca e sul legame tra cioccolato e depressione .
9. Gli amici e il sonno sono buoni per noi
I ricercatori hanno scoperto che dormire di più e avere più sostegno sociale nella tua vita erano entrambi buoni per la tua salute.
È interessante notare che entrambi possono aiutarti a sentirti meno stressato. Se hai difficoltà a dormire, controlla questi stress e le risorse del sonno .
10. Le persone felici sono persone resilienti
Coloro che seminano la loro vita con frequenti momenti di emozioni positive aumentano la loro capacità di recupero contro le sfide. È anche un ottimo modo per alleviare lo stress e godersi di più la vita. Scopri di più su felicità, resilienza e "la bella vita" .
11. Le persone grate dormono meglio di notte
Coloro che fanno un diario sulle cose che apprezzano prima di andare a dormire effettivamente dormono meglio! Che tipo di journaling di gratitudine funziona meglio?
Leggi di più su gratitudine e sonno e trova risorse per entrambi.
12. Una migliore posizione si traduce in una maggiore sicurezza
I ricercatori hanno scoperto che coloro che si sono appostati di proposito sulle sedie tendono ad avere una maggiore fiducia nelle proprie capacità. (E come abbiamo visto prima, una maggiore sicurezza e fiducia nella tua capacità di avere il controllo della tua vita può alleviare lo stress!) Ulteriori informazioni sulla postura e la convinzione di sé .
13. Puoi parlarti di sentirsi stressati
Esatto - la semplice lettura di certe parole può aiutarti a sentirti più sereno e meno stressato. Continua a leggere per vedere cosa sono !
14. La risata è la migliore medicina
La risata, o anche l'anticipazione di una bella risata, può effettivamente ridurre in modo significativo gli ormoni dello stress! Stai cercando di ottenere più risate (e meno stress) nella tua vita? Scopri i vantaggi di Laugter .
15. Le emozioni positive possono portare a una vita migliore e più soddisfacente
Essere sicuri di avere una dose di emozioni positive ogni giorno può fare di più che farti sentire bene per qualche minuto. Regolari emozioni positive possono portare benefici di vasta portata per molte aree della tua vita, quindi concentrarsi sulle cose positive e piacevoli che ti portano ad essere di buon umore può essere particolarmente utile. Leggi di più sui benefici di vasta portata delle emozioni positive e trova i modi per ottenere più di quei buoni sentimenti nella tua vita.