Disturbo di panico e stress
Vivere con il disturbo di panico può provocare molti fattori di stress unici e causare interruzioni su vari aspetti della propria vita. La carriera di una persona può avere un impatto negativo, le relazioni possono soffrire e l'autostima può essere ridotta. Anche le mansioni quotidiane semplici possono diventare una lotta, poiché le persone con disturbi d'ansia sono soggette a preoccupazioni, difficoltà di concentrazione e frequenti sentimenti di apprensione.
Il seguente elenco contiene informazioni su alcuni dei fattori di stress più comuni affrontati da chi soffre di disturbo di panico:
Rapporto Stress
Essere diagnosticati con disturbo di panico può avere un profondo effetto sulle tue relazioni. Esistono numerosi modi in cui i sintomi possono interferire con le connessioni sociali. Ad esempio, le persone care possono avere difficoltà a relazionarsi con i tuoi sentimenti di angoscia e attacchi di panico travolgenti, e le paure e i comportamenti di evitamento associati all'agorafobia possono impedirti di passare del tempo di qualità con la famiglia e gli amici.
Quelli più vicini a te sono anche soggetti a sentire la tensione causata dalla tua condizione. Potresti non sapere come spiegare il tuo disturbo di panico agli altri , il che può lasciare i propri cari confusi e forse anche frustrati. Anche gli amici e la famiglia di supporto possono sentire il peso dello stress del caregiver.
Anche se il disturbo di panico può causare una grande quantità di stress nelle tue relazioni, il supporto sociale è uno degli aspetti più preziosi del tuo processo di recupero. Le persone amate possono darti l'incoraggiamento di cui hai bisogno per affrontare la tua condizione. Costruendo la tua rete di supporto, potresti riuscire a superare i sentimenti di solitudine e isolamento e mantenere relazioni sane.
Stress da lavoro
A parte gli amici intimi e la famiglia, il disturbo di panico può avere un impatto anche sui tuoi rapporti professionali. Molte persone con questa condizione mantengono segreti i loro sintomi, trovando difficile parlare agli altri del loro disturbo. Sfortunatamente, ci sono molti stereotipi e miti sul disturbo di panico che possono contribuire a giudizi negativi da parte dei colleghi.
L'ansia e altri sintomi possono anche rendere difficile concentrarsi sui compiti lavorativi. Può essere difficile concentrarsi sul lavoro quando si è costantemente preoccupati, concentrati sulle paure o preoccupati di quando il prossimo attacco di panico colpirà. Per gestire i sintomi durante il lavoro, identificare prima i trigger e pianificare le strategie per superare gli attacchi di panico, gestire l'ansia e ridurre le preoccupazioni.
Disturbo di panico e sonno
I disturbi del sonno sono un problema comune per le persone con disturbi d'ansia. Ad esempio, potresti scoprire che l'ansia e gli attacchi di panico ti impediscono di addormentarti. Forse pensieri paurosi e preoccupanti ti impediscono di rimanere addormentato per tutta la notte, ei problemi con il riposo a sufficienza possono degenerare nel giorno successivo, causando molta ansia mattutina. Inoltre, lo stress vissuto durante il giorno può anche contribuire a problemi di sonno durante la notte.
Per ridurre l'ansia notturna, prova a praticare una migliore igiene del sonno. Ciò potrebbe includere l'impostazione di un tempo sufficiente per la quantità adeguata di sonno e per mantenere un ambiente silenzioso. Per superare l'ansia mattutina, apprendi alcune tecniche rilassanti di rilassamento, come la meditazione , esercizi di respirazione profonda o yoga. Inoltre, utilizzare le tecniche di gestione dello stress per combattere lo stress sentito durante la giornata.
Avere il disturbo di panico viene spesso con molti fattori di stress in più. Tuttavia, ci sono numerose opzioni di trattamento disponibili per il disturbo di panico che può aiutare a gestire questi fattori di stress aggiuntivi. Il vostro medico o terapeuta sarà in grado di assistervi nella creazione di un piano di trattamento che affronterà i modi per migliorare la qualità generale della vita.