Sia che tu abbia un housevest socialmente ansioso, che tu voglia aiutare qualcuno con disagio sociale, o semplicemente voglia di far sentire a proprio agio gli amici socialmente ansiosi , il seguente elenco di consigli ti metterà sulla strada di essere un amico empatico .
Quando hai un ospite
Quindi, hai un ospite di casa socialmente ansioso che viene a passare la notte e non sei sicuro di come farlo sentire a suo agio.
Ecco alcuni suggerimenti per passare la serata e conoscere meglio i tuoi ospiti.
- Fornire una struttura: se una persona socialmente ansiosa visiterà la tua casa, aiuterà quella persona a sentirsi a suo agio fornendo una struttura per la visita. Potrebbe essere semplice come dire a quella persona come chiamarti (per esempio, "Oh, ti prego, chiamami Mary. La signora Jones è mia madre"), o come dettagliato come spiegare eventuali stranezze della casa come come girare sotto la doccia o dove trovare gli asciugamani Quanto più accogliente e specifico puoi essere con il tuo ospite, tanto meno lui o lei dovrà indovinare - il che consentirà un maggiore comfort.
- Sii empatico: cerca di metterti nei panni della persona con ansia sociale. Cosa farebbe sentire quella persona a casa? Gli esempi potrebbero includere i suoi cibi preferiti o offrire argomenti di discussione sulle aree di cui è appassionata. Potresti cercare di scoprire che cosa puoi fare sulla persona prima che arrivi, in modo da poter personalizzare la sua visita.
- Sii un buon ascoltatore: fai attenzione, fai domande e rifletti su ciò che senti quando parli con il tuo ospite. Anche se la persona con ansia sociale potrebbe chiacchierare meno del solito ospite, ciò che lei dice è stato probabilmente considerato attentamente.
- Giochi: togli la pressione della persona con ansia sociale pianificando alcune attività durante la visita, in modo da non dover portare una conversazione per tutto il tempo. Considera giochi che non comportano molta pressione e possono aiutare la persona con ansia sociale ad aprirsi, come un gioco spensierato di Pictionary o Trivial Pursuit. Se il tuo ospite sceglie di non giocare, ma piuttosto siediti in disparte, fallo anche tu. Potrebbe cambiare idea quando il gioco inizia.
Fixing Social Awkwardness
No, certo che non puoi aggiustare l'imbarazzo sociale di qualcun altro. Tuttavia, puoi certamente offrire una mano per mostrare a quella persona i modi per relazionarsi in modi meno ansiosi con gli altri. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutare la persona con ansia sociale a sentirsi meno imbarazzante.
- Mostra come si fa: una persona che soffre di ansia sociale potrebbe non aver avuto molta esperienza in situazioni sociali e potrebbe non essere sicura di come gestirle. Aiuta quella persona ad essere un buon modello di ruolo. Sapere come gestire le presentazioni, partecipare a chiacchiere e uscire da una conversazione, e il tuo nuovo amico può imparare osservandoti.
- Incontrare nuove persone: Aiuta la persona socialmente ansiosa a praticare queste nuove abilità introducendolo nel tuo gruppo sociale e dandogli opportunità di praticare. Scegli amici per lui per i quali ci saranno interessi reciproci, per rendere più facile per loro due parlare. Sfida la persona con ansia sociale a praticare una sola abilità sociale, come offrire un consiglio su come stringere la mano quando si incontra qualcuno per la prima volta.
- Offri elogi: una persona con ansia sociale potrebbe ritenere che non sia brava a navigare in situazioni sociali, quindi assicurati di offrire lodi. Dille come tutti amavano la sua storia su quando due di voi si erano incontrati per la prima volta o che gli altri erano interessati a conoscerla meglio. Spesso le persone con ansia sociale sovrastimano le reazioni negative degli altri, quindi cerca di mettere le cose in chiaro.
Rendere gli altri comodi
Sii quella persona che fa sentire tutti a proprio agio , e la persona con ansia sociale sarà particolarmente riconoscente. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per essere quella persona.
- Usa il linguaggio del corpo appropriato: Assicurati che il linguaggio del tuo corpo indichi che sei aperto e amichevole, per aiutare la persona con ansia sociale. Non incrociare le braccia, appoggiarsi quando parli e offrire un buon contatto visivo. Soprattutto, offri un ampio sorriso per dimostrare che sei il benvenuto dell'altra persona.
- Mostra empatia: quando una persona con ansia sociale condivide pensieri o sentimenti, ascolta attentamente e poi rifletti su ciò che ascolti con affermazioni empatiche. Ad esempio, se un amico dice "Sono così nervoso per la mia prossima esibizione, non so come gestirò", puoi rispondere dicendo "Sembra che tu abbia molto in mente". Offrire una dichiarazione che mostra che stai ascoltando e che la cura è tutto ciò che è necessario.
- Mostra che stai ascoltando: fai attenzione al tuo linguaggio del corpo mentre ascolti - dovrebbe mostrare che stai dando la massima attenzione. La cosa peggiore che potresti fare a qualcuno con ansia sociale è "ascoltare a metà" - per tipo di ascolto mentre tocchi il cellulare o tieni d'occhio l'orologio. Invece, sii attento e concentrati su ciò che l'altra persona sta dicendo.
- Il diavolo è nei dettagli: Se sai che qualcuno nel tuo gruppo ha un'ansia sociale, cerca di essere inclusivo quando parli . Non usare battute interne che la persona non capirà. Cerca di includere quella persona nella conversazione parlando di cose a cui può riferirsi.
- Sii paziente: fai attenzione a non essere impaziente quando parli con una persona con ansia sociale. Non fare troppo domande troppo personali e non essere rumoroso o odioso. Siate consapevoli che l'altra persona potrebbe aver bisogno di andare piano nelle prime fasi di un'amicizia. Renditi conto anche che una persona con ansia sociale può essere un passo indietro in termini di ostacoli di vita, come sentirsi nervoso per un primo appuntamento mentre tutti gli altri tuoi amici sono sposati o divorziati. Cerca di essere paziente e comprensivo anche se sembra che le tue traiettorie di vita stiano progredendo a ritmi diversi.
- Trova l'impostazione giusta: una persona con ansia sociale potrebbe non sentirsi a proprio agio a parlare in un ambiente rumoroso o occupato. Se vuoi avere la possibilità di chattare, prova a rubare in un luogo più tranquillo dove i due di voi possono parlare uno contro uno.
- Trova interessi reciproci: uno dei modi migliori per far sentire a proprio agio con l'ansia sociale è identificare interessi reciproci che puoi discutere insieme. Fai domande aperte per cercare di saperne di più sull'altra persona e su ciò che potresti avere in comune.
- Sii casualmente amichevole: non sai mai quando potresti aiutare una persona con ansia sociale. Sorridi agli estranei, offri un po 'di chiacchiere e generalmente sii caloroso nello sforzo di far sentire a tuo agio coloro che ti circondano. Se ti capita di incrociare con una persona socialmente ansiosa, potresti semplicemente illuminare la sua giornata.
- Trova il solitario: allo stesso modo, in una situazione di gruppo, cerca di individuare la persona seduta da sola e non sembra conoscere nessuno. Se quella persona ha o meno ansia sociale, aiutarla a includerla nel gruppo o avere una conversazione privata per conoscerla meglio è un atto di buona fede e qualcosa che le persone amiche fanno per far sentire gli altri a proprio agio.
- Rimani in contatto: un modo semplice per far sentire gli altri con ansia sociale a proprio agio è rimanere in contatto. Quella persona potrebbe voler parlare, fare progetti o scoprire come stai, ma allo stesso tempo l'ansia potrebbe impedirle di sollevare il telefono o inviare un'e-mail. Sii il primo a mettersi in contatto e non essere risentito per questo. Potresti essere sorpreso quando un giorno quell'amico toccherà a te, a causa della tua natura amichevole.
> Fonti:
> Centro nazionale per le disabilità dell'apprendimento: suggerimenti per aiutare il tuo bambino a sviluppare competenze sociali.
> Oprah.com. Martha Beck: come far sentire i propri ospiti a casa.
> Psicologia oggi : lascia che le loro parole parlino.
> University of Wisconsin-Extension: aiutare gli altri a darsi una mano.