Molte tecniche efficaci di gestione dello stress si concentrano sui benefici di una prospettiva positiva . Il pensiero positivo porta grandi benefici e un atteggiamento allegro può essere contagioso in un modo molto piacevole. Una costante attenzione al negativo può oscurare molte delle gioie della vita, può smorzare un atteggiamento di gratitudine e può essere vissuta come una "perdita di energia" per gli altri.
Detto questo, lamentarsi è un passatempo che può essere trovato nella maggior parte dei gruppi, se non nella maggior parte delle persone. Ci sono alcuni benefici di alleviare lo stress per lamentarsi, anche se diminuiscono quando la lagnanza scivola in un modo più serio di rabbia e ruminazione . Le frustrazioni che danno voce a piccole dosi, tuttavia, hanno il loro posto come antistress. Ecco alcuni dei motivi per cui le persone sono spesso inclini a lamentarsi:
A volte abbiamo bisogno di "Vent"
Come una bottiglia scossa di bontà carbonatica, quando siamo sotto pressione, a volte possiamo sentire l'impulso di "esplodere" nei reclami. Lasciarlo fuori può alleviare la tensione interiore che proviamo da una situazione difficile e aiutarci a sentirci pronti ad affrontare la prossima frustrazione. A volte abbiamo solo bisogno di sfogarci esprimendo noi stessi.
Validation Feels Good
Spesso quando siamo frustrati o ci sentiamo in qualche modo ingiusti, la convalida emotiva di un'altra persona è come un salasso per il nostro ego contuso.
Sentire qualcuno dire "So come ti senti, anch'io sarei frustrato!" può sembrare un caldo abbraccio. Dopo aver ottenuto una rapida convalida, come i bambini che hanno appena ricevuto un bacio dalla mamma, ci sentiamo sicuri di avventurarci e affrontare i nostri problemi.
Le soluzioni possono sentirsi ancora meglio
Avvicinarsi a un problema come una squadra può mettere insieme i punti di forza di diverse persone contemporaneamente.
Lamentarsi con gli altri su ciò che ti infastidisce ti apre ai loro input e forse alcune soluzioni a cui non avevi pensato. Spesso le persone si lamentano per chiedere aiuto.
Potremmo avere bisogno di un'altra prospettiva
Quando siamo troppo vicini a una situazione, è normale vedere solo la nostra prospettiva e vedere i problemi che affrontiamo come ingranditi e talvolta distorti. A volte aiuta a dire ad un amico fidato cosa stiamo affrontando e vediamo se c'è qualcosa che non vediamo o se c'è un modo diverso di guardare la stessa situazione. Se siamo aperti ad ascoltare nuovi input, può essere di grande aiuto uscire dal nostro punto di vista e vedere cosa pensano gli altri dei nostri reclami. A volte guardare qualcosa in modo diverso può dissolvere la nostra rabbia e le nostre frustrazioni, oppure può aprire nuove soluzioni e possibilità di affrontare.
Potremmo aver bisogno di costruire la motivazione
A volte sappiamo che dobbiamo fare un cambiamento, ma semplicemente non siamo pronti a correre rischi e ad impegnarci ancora. Abbiamo bisogno di costruire la motivazione. Concentrarsi su ciò che è difficile in una situazione può essere un modo per costruire la motivazione per fare un cambiamento. Fa parte del processo di arrivarci.
La lagnanza fa cose fatte
Proprio come "la ruota cigolante ottiene l'olio", a volte esprimere le proprie lamentele è un modo per sistemare le cose.
Se ti lamenti con qualcuno che è in grado di fare cambiamenti e se usi un approccio diplomatico, lamentarsi in questo modo può essere molto più efficace nell'alleviare lo stress che non dire nulla, dal momento che l'approccio "polite lamentela" può ottenere risultati!
Lamentarsi, tuttavia, può essere dannoso pure. Quando alcune sedute di ventilazione si trasformano in un'abitudine continua, o alcune persone che sfogano la loro frustrazione si trasformano in un gruppo di costanti reclami, entriamo in un territorio più stressante. Ecco alcune delle insidie di lamentarsi troppo:
Concentrati sul problema, non su potenziali soluzioni
Mentre lamentarsi può essere un mezzo per costruire la motivazione, mantiene l'attenzione sul problema piuttosto che sulle potenziali soluzioni.
Se passi troppo tempo a lamentarti, puoi lavorare in un luogo di accettazione rassegnata, di pura rabbia, o di sentirsi "bloccati", piuttosto che di motivazione a cambiare.
Outlook pessimistico
La ricerca mostra che ci sono molti vantaggi per una prospettiva ottimistica e insidie per uno pessimista. Gli atteggiamenti possono funzionare come abitudini: ci abituiamo a pensare in un certo modo e iniziamo automaticamente a prendere quella prospettiva. Un focus abituale sul negativo può portare ad una prospettiva abitualmente pessimistica.
Rabbia fluttuante
Quando ti concentri sulle cose su cui le persone si lamentano cronicamente, rischi di diventare sempre più arrabbiato. Questa rabbia può assumere una vita propria, e puoi iniziare a sentirti più arrabbiato per sempre più cose. Questa rabbia può portare a problemi di relazione e di salute e non fa bene a te.
Gruppi negativi
Lamentarsi può essere contagioso Ciò che potrebbe iniziare come un gruppo di persone che si offrono reciprocamente convalida e solidarietà possono a volte iniziare ad assomigliare ad una folla inferocita. Se scopri che tu ed i tuoi amici vi lamentate abitualmente delle stesse cose e non vi sentite meglio dopo, potrebbe essere il momento di guardare a nuovi argomenti di interesse.
Scolare sugli altri
Se non hai il supporto del gruppo, anche questo può essere dannoso. Coloro che spesso si lamentano possono essere vissuti come "vampiri energetici" da altri. Fai attenzione che le tue lamentele non diventino così pesanti da sopraffare il tuo ascoltatore.
I problemi che ci lamentiamo spesso richiedono soluzioni e lo stress di queste sfide deve essere ridotto al minimo e gestito. Chiaramente, lamentarsi ha alcuni vantaggi e può essere un modo per alleviare lo stress, a piccole dosi. Ma lamentarsi eccessivamente dei problemi, grandi o piccoli, non è una soluzione efficace. Tagliare lamentarsi, e tu sei molto più propenso a vedere il mondo con ottimismo e gratitudine, credo. Ma come si smette di lamentarsi? Ecco alcuni suggerimenti da provare .