L'energia positiva può essere tua!
I discorsi negativi e l'energia negativa possono influenzarti in molti modi e causare ulteriore stress. Per questo motivo , lo sviluppo di una conversazione più positiva è un modo importante per ridurre lo stress nella tua vita. Puoi aiutare te stesso a mantenere uno stato d'animo positivo - che ti aiuterà con un auto-parlare positivo - circondandoti di energia positiva nella tua vita.
Puoi ottenerlo aggiungendo i seguenti elementi alla tua vita:
Musica edificante
Ascoltare musica che non solo ha una melodia rilassante, ma un messaggio edificante, può essere ottimo per sviluppare un positivo parlare di sé. Hai mai avuto una canzone "bloccata nella testa" per alcune ore o giorni, i testi si ripetono nella tua mente? Se quei testi fossero positivi e stimolanti, sarebbe una buona cosa. È una colonna sonora mentale molto più bella di quella di un flusso continuo di lamentele, critiche o pensieri auto-limitanti, o anche di canzoni con testi più deprimenti o tristi. (Quando i tempi diventano difficili, penso spesso al classico di Wilson Phillips, "Hold On" , ma ci sono dozzine di buoni là fuori.) Ci sono altri benefici per la musica per alleviare lo stress , quindi questa è una grande strategia da tenere in mente.
Libri ispiratori
I libri sulla forza, il potere personale, l'illuminazione o l'auto-aiuto possono essere buone risorse per aiutarti a cambiare la tua prospettiva e le cose che dici a te stesso.
Piuttosto che innescare pensieri abituali di autodistruzione, puoi ritrovarti a pensare a nuovi concetti di cosa fare quando i tempi diventano difficili. (Per cambiare il tuo paradigma, adoro Gary Zukav "The Heart of the Soul", o il classico "Simple Abundance" di Sarah Ban Breathnach.) Puoi anche leggere libri su aspetti generali o specifici della gestione dello stress per cambiare l'intero rapporto con lo stress.
Ecco alcuni dei miei libri preferiti sulla gestione dello stress , incluso il mio.
Persone positive
Uno dei modi più importanti per ottenere (e mantenere) energia positiva nella tua vita è con la compagnia che tieni. I tuoi amici ti sollevano o ti portano giù? Sono critici o complementari? Le amicizie ideali forniscono supporto quando sei giù, divertente quando sei sveglio, saggezza quando ti perdi e considerazione positiva. I buoni amici possono ispirarti a raggiungere maggiori altezze e vedere i tuoi punti di forza anche quando non lo fai sempre. Fai attenzione a come i tuoi amici ti fanno sentire, e se sono meno che solidali, inizia a mettere le tue energie e il tempo per le persone che sono più adatte ad essere tuo amico. (Leggi ulteriori informazioni sul supporto sociale e le amicizie di questo sito.)
Affermazioni pratiche
Le affermazioni positive possono cambiare in modo sottile ma pervasivo il tuo parlare da negativo a positivo. Questo può creare una differenza significativa nella tua vita in molti modi. Se vedi cose più in termini di possibilità piuttosto che di limitazioni - come ciò che può essere fatto piuttosto che come ciò che non può, e inizia a concentrarti maggiormente sulle soluzioni piuttosto che sui problemi, e questo può ridurre i livelli di stress aiutandoti a sentire di più in controllo. Vedi questo articolo per alcuni modi creativi per iniziare a lavorare affermazioni positive nella tua vita.
Pratica la meditazione della gentilezza amorevole
Questo tipo di meditazione non è solo semplice da praticare, ma può aumentare i tuoi sentimenti di compassione, la tua capacità di perdono e il tuo senso di connessione con gli altri. Può anche aumentare la tua auto-accettazione, che può alleviare lo stress di per sé. Questa attività porta anche benefici generali alla meditazione, quindi vale sicuramente la pena farlo. Consiste nel focalizzare i sentimenti positivi prima verso se stessi, quindi espandendoli verso quelli a cui tieni di più, poi gli amici e i conoscenti, poi quelli nella tua comunità, nel tuo paese e in tutto il mondo in un circolo di persone in continua espansione.
Prendi in carico i tuoi pensieri inutili
Se passi il tempo a pensare a cose proattive che puoi fare per risolvere i problemi, ti sentirai meno stressato se passerai il tempo a rimuginare , concentrandoti sui sentimenti negativi che hai avuto nelle esperienze passate. Se ti ritrovi focalizzato principalmente sul negativo, porta delicatamente la tua mente su ciò che è bene nella tua vita, o almeno su cosa può essere fatto per superare queste situazioni stressanti una volta che hai elaborato i tuoi sentimenti. Concentrarsi sulla creazione di una vita interiore più positiva può aiutarti a sentire un'energia più positiva intorno a te. Mantenere un diario di gratitudine è un'altra strategia efficace per questo: porti energia positiva a te stesso riflettendo su tutto ciò che è bello nella tua vita ogni giorno, e poi hai un bel disco da leggere più tardi quando hai bisogno di un toccante emotivo su. (Leggi di più sul perché le emozioni positive aiutano lo stress ).