Sembra che negli ultimi anni essere occupato sia diventato la regola piuttosto che l'eccezione per molte persone. Se ti senti occupato e stressato e non hai molto tempo per alleviare lo stress nel tuo programma, potresti finire per sentirti stanco e apatico o sopraffatto e afflitto da stress cronico.
Chiaramente, la riduzione dello stress è importante, e questo è particolarmente vero per le persone impegnate. Tuttavia, quelli di noi che sono più occupati possono sentirsi meno in grado di assumere nuove abitudini. Potremmo essere interessati al tempo che sarebbe necessario per conoscere e abitudine. Ci sarebbe un considerevole investimento energetico coinvolto anche in molte abitudini. Data l'importanza delle abitudini di gestione dello stress, una delle cose migliori che puoi fare per te e il tuo livello di stress è trovare alcuni semplici e veloci e semplici da praticare, e continuare a renderli parte integrante della tua vita. I seguenti sono modi per ottenere più energia, alleviare lo stress e trovare più tempo nella tua giornata - un must per le persone impegnate ovunque!
Se ti senti sopraffatto dallo stress durante il giorno, un programma impegnativo potrebbe impedirti di fare ciò che ti rilassa di più, qualunque esso sia. Tuttavia, ci sono alcuni modi rapidi per sentirsi meglio senza prendere ore che non devi fare così. Strategie di riduzione dello stress come esercizi di respirazione possono aiutarti a disattivare la reazione allo stress del tuo corpo in modo da porre fine allo stress cronico e tornare alla tua vita frenetica.
Se sei in grado di prendere una tazza di caffè o una lattina di coca cola quando hai bisogno di un po 'di energia in più, potresti diventare più stanco a lungo andare! Ciò è parzialmente dovuto al fatto che la caffeina può esacerbare la risposta allo stress e impedirti di sperimentare un sonno ristoratore durante la notte, creando un ciclo di deprivazione cronica del sonno. Scopri di più sugli effetti della caffeina e sui vantaggi di limitare l'assunzione e trova modi per ottenere più energia con meno caffeina.
3 - Dormi di più nella tua vita
Paul Bradbury Quando il tuo programma è occupato, spesso il sonno è la prima cosa da tagliare, intenzionalmente o per impostazione predefinita. Questo è sfortunato perché può farti sentire letargico e portare a errori che richiedono più tempo per correggere. Scopri perché è importante salvaguardare il sonno e come ottenere effettivamente il sonno di cui hai bisogno.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Se ti senti letargico, un piccolo esercizio ti lascerà più energico, non meno. Mentre le persone impegnate hanno difficoltà a seguire l'allenamento nel programma, ci sono alcuni trucchi che possono aiutarti a ottenere l'esercizio di cui hai bisogno senza passare ore in palestra, come spezzare l'esercizio in piccoli pezzi e spaziarli durante la giornata, quando potresti naturalmente avere tempo a disposizione. Leggi di più per avere idee aggiuntive su come adattare l'esercizio a un programma fitto di appuntamenti.
Suedhang / Getty Images Gran parte della tua esperienza dello stress dipende dal tuo atteggiamento e da ciò che dici della tua situazione. Ad esempio, imparare come lo stress visivo come una "sfida" piuttosto che come una minaccia può farti sentire più eccitato. Leggi di più sullo sviluppo di un atteggiamento che respinge lo stress durante i periodi di punta.
Maskot / Getty Images Se non hai tempo per un nuovo regime di gestione dello stress, questi antistress offrono il massimo impatto con il minimo dispendio di tempo. Cose come prendere le vitamine e ascoltare musica in sottofondo, ad esempio, si adattano bene anche allo stile di vita più impegnativo, ma offrono benefici sorprendentemente significativi per lo stress.
Cultura / Photolove / GettyImages Le persone hanno diversi motivi per essere occupati, ma molte persone si trovano indaffarate indipendentemente dalle circostanze in cui si trovano, perché hanno difficoltà a dire di no alle richieste degli altri sul loro tempo. Se questo ti descrive, ho un semplice piano in tre fasi per migliorare nel dire sì a un programma più libero e dire no alle richieste degli altri sul tuo tempo.