Se ti ritrovi a voler gestire lo stress nella tua vita, ma senti che non hai tempo per imparare una nuova tecnica o intraprendere un'attività regolare che richiede tempo, sei fortunato. Si tratta di antistress per persone indaffarate come te: sono facili, veloci o si adattano al tuo programma con un po 'di confusione. Se non hai molto tempo da dedicare al cambiamento, questi ti daranno un buon ritorno con poco sforzo.
1 - Sviluppa un atteggiamento positivo
Gli ottimisti e i pensatori positivi sperimentano una salute migliore, meno stress e più "fortuna" nella vita. Mentre ci vuole un po 'di pratica per sviluppare uno stato d'animo più positivo, la pratica richiede un po' di tempo in più e può davvero cambiare la tua intera esperienza di vita e come la vivi. Dopo un po 'di apprendimento iniziale e un po' di pratica, i premi sono continui, il che è un grosso vantaggio.
2 - Esercizi di respirazione pratica
Esercizi di respirazione sono un ottimo modo per alleviare lo stress sempre e ovunque. Sono semplici da imparare, semplici da usare e possono essere eseguiti sul posto quando senti la tensione, aiutandoti immediatamente a sentirti meglio. Un esercizio molto efficace è quello di "inalare la pace" e "espirare lo stress". Per tecniche più efficaci, leggi questo articolo sugli esercizi di respirazione.
3 - Ascolta la musica durante le tue attività regolari
La musica ha dimostrato benefici per la salute e lo stress e può essere facilmente utilizzata nella vita quotidiana per alleviare lo stress. Le persone impegnate possono attivare la musica durante la loro routine mattutina, andare e tornare dal lavoro, durante la cena o altre volte per alleviare lo stress mentre svolgono le loro attività quotidiane. Non ci vuole praticamente più tempo extra e offre reali benefici. (Impara come usare la musica nella vita quotidiana per alleviare lo stress .)
4 - Prendi le tue vitamine
Prendere le tue vitamine al mattino può davvero aiutarti a sentirti meno stressato durante il giorno. In particolare, potresti prendere un complesso di vitamina B, calcio e magnesio e vitamina C. Dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime vitaminico per essere sicuro di prendere un mix che sia sicuro per te e per la tua situazione particolare , ma le vitamine sono un modo rapido e utile per alleviare lo stress se preso in modo appropriato.
5 - Impara a dire di no
Quanto potrebbe essere meno impegnativo il tuo programma se hai detto no a tutti i nuovi impegni? A volte è difficile dire di no, soprattutto se sei preoccupato di deludere o offendere le persone. Imparare a dire diplomaticamente no è rapido e semplice; questo articolo su come dire di no può aiutarti a iniziare, e con un po 'di pratica, lo farai facilmente e senza pensare.