Mantenimento dell'equilibrio: evitare lo squilibrio nella tua vita
C'è molto ronzio sul mantenimento dell'equilibrio in questo momento. È importante farlo. Idealmente, dovremmo tutti mantenere un mix di lavoro e gioco, di cose che dobbiamo fare e cose che vogliamo fare, di cose che ci consumano e cose che ci alimentano. Abbiamo anche bisogno di ritagliarsi abbastanza tempo per dormire, relazioni che ci sostengono, esercizio fisico, pasti sani e altre attività di affermazione della vita ( sesso !) Nelle nostre vite in modo da non affogare solo nel lavoro e nelle faccende domestiche.
Ma come si presenta il mantenimento dell'equilibrio?
A volte mantenere l'equilibrio può essere disordinato. Anche quando troviamo un equilibrio generale nelle nostre vite, ci saranno dei momenti in cui siamo sovraccaricati, dei momenti in cui realizziamo che dobbiamo ridimensionarli, e dei momenti in cui non possiamo ridimensionarli subito, ma possiamo lavorare verso un maggiore equilibrio il futuro prossimo. Se ti trovi in quella posizione, non sottolineo; anche questo fa parte del mantenimento dell'equilibrio.
Per illustrare il mio punto, prova a bilanciare su un piede. (Scherzi a parte, provalo ora.) Ti accorgi che a volte ti ritrovi piegato in una direzione e, per non cadere, devi raddrizzarti inclinandoti nella direzione opposta? Se tu fossi rimasto perfettamente immobile, cadresti. Mantenere l'equilibrio non significa restare perfettamente immobili; si tratta di riconoscere quando esci dall'equilibrio e ti stai raddrizzando. Costantemente.
Lo faccio nella mia vita e, onestamente, ci sono delle volte in cui ho bisogno di aggiustarmi leggermente per tornare in equilibrio, e altre volte quando devo aggiustare un po '.
Ci sono momenti in cui mi sento prendere una gola graffiante e mi rendo conto che il mio corpo mi sta dicendo che ho bisogno di tornare in equilibrio rapidamente o mi ammalerò. Ascolto il mio corpo e le mie emozioni, e apporto i cambiamenti necessari per rimanere in equilibrio (o ascolto amici saggi che mi incoraggiano a farlo).
Rimanere in equilibrio sembra diverso per tutti, poiché tutti noi abbiamo esigenze di equilibrio diverse, diverse variabili con cui lavoriamo nelle nostre vite, diversi livelli di tolleranza per lo squilibrio e diverse risorse a nostra disposizione, tra le altre cose. Di seguito sono riportate alcune diverse idee di ricerca dell'equilibrio per aiutarti a mantenere l'equilibrio, in modo da poterti correggere quando trovi che è necessario tornare al centro di equilibrio.
Fai un giorno di salute mentale
Il film Ferris Buller's Day Off, un mio film preferito che raffigura un liceo che ricava il massimo da una giornata di gioco, è diventato un classico per una ragione: le persone di tutto il mondo possono identificarsi con la necessità di prendersi un solo giorno libero da la pressione o la monotonia della vita, e fare tutto e tutto il possibile per farlo contare. Non puoi passare la giornata cantando in parate, mangiando in ristoranti stravaganti o cercando di non essere investiti dalla tua sorella gelosa, ma passare un giorno in un modo che si sente riposante o appagante per te è il trucco. Usa la tua immaginazione!
Quando e come prendere un giorno di salute mentale
Dì semplicemente di no
Pensa a tutte le cose che devi fare. Quali vuoi fare e quali devi fare? Idealmente, dovrebbe esserci un mix di entrambi.
Quando lavori per mantenere l'equilibrio, puoi fare due cose che implicano dire di no , ed entrambi possono avere un grande impatto. Per prima cosa, vedi se ci sono elementi "obbligatori" che puoi cancellare dalla tua lista. (Pensa al tuo benessere e cerca di fare la scelta giusta.) In secondo luogo, assicurati che tutti i tuoi articoli "desideri" ti portino davvero gioia e ti nutrano emotivamente. Se sono solo "un po '" vale il tempo, tagliale e inizia a fare qualcosa che valga davvero il tuo tempo. Quando il tempo è scarso, fai contare ogni momento.
Come ridurre gli obblighi che causano lo stress
Chiedere aiuto
A volte può essere più facile per un estraneo - qualcuno che non sei tu - vedere non solo quando sei fuori equilibrio, ma riconosci quello che puoi fare per tornare in equilibrio.
Ogni cosa nel tuo fitto programma può sembrare vitale (ea volte lo è) ma se c'è qualcosa che può essere lasciato andare più facilmente, spesso è un buon amico, un parente stretto o un coniuge che può aiutarti a riconoscerlo. Se non hai quel tipo di persona o di persone di supporto nella tua vita, potrebbe anche valere la pena di cercare aiuto da un professionista, da un life coach o, in situazioni di stress più gravi, da un terapeuta.
Prossimi passi
Queste tre strategie possono fare miracoli per coloro che sono già in una fase di rottura e hanno bisogno di riorganizzarsi. Tuttavia, una volta riacquistato l'equilibrio nel tuo stile di vita, o se non ti senti ancora in un punto di crisi ma vorresti evitarlo, ci sono alcune strategie in corso che possono essere praticate quotidianamente che possono aiutare come bene. Le seguenti strategie possono aiutarti a mantenere l'equilibrio emotivo interno e l'equilibrio nella tua vita.