Il sesso come tecnica di gestione dello stress? Sì!
Sesso e stress sono collegati in diversi modi. Molti di noi lo sanno già istintivamente, e lo sentono inequivocabilmente quando una settimana o due particolarmente stressante ci colpisce del nostro desiderio sessuale. Ma mentre lo stress può avere una mano nella bassa libido , può anche essere un ottimo antidolorifico, ed è per questo che le battute sui boss tese che necessitano di un buon tiro nel fieno sono sempre buone per almeno una risata consapevole.
Ti sei mai chiesto quanta verità ci fosse nell'idea che una vita sessuale sana funzioni bene come un balsamo per lo stress? Ecco alcune ricerche su stress e sesso.
Buon sesso e buon umore
In uno studio della Arizona State University su 58 donne di mezza età, l'affetto fisico o il comportamento sessuale con un partner hanno previsto in modo significativo umore e stress negativi e umore più alto il giorno seguente. In poche parole, i ricercatori hanno scoperto che il sesso e l'intimità fisica hanno portato le donne a sentirsi meno stressate e ad essere di umore migliore il giorno successivo. (Questi risultati non sono stati trovati quando le donne hanno avuto orgasmi senza un partner.)
Buon umore e buon sesso
Lo stesso studio ha rilevato che essere di buon umore ha predetto più affetto fisico e attività sessuale con un partner il giorno successivo, dimostrando che la connessione per la gestione dello stress sessuale funziona in entrambi i modi: il sesso può portarti a sentirti meno stressato e meno stressato ( o almeno in uno stato d'animo migliore) può portare a più sesso.
Ulteriore prova dell'importanza di un'efficace gestione dello stress ! (Leggi questo articolo per ulteriori collegamenti allo stress e alla bassa libido ).
Sesso e pressione sanguigna
Un altro studio ha esaminato la pressione arteriosa dei partecipanti come una misura delle loro risposte allo stress durante il parlare in pubblico o sfidando problemi di matematica - situazioni che spesso provocano stress.
È stato scoperto che coloro che avevano avuto rapporti sessuali recentemente tendevano ad avere una pressione arteriosa al basale più bassa, meno un aumento della pressione sanguigna durante eventi stressanti o entrambi. Questi risultati suggeriscono che fare sesso può portare a meno di una risposta allo stress durante situazioni difficili, che è una buona cosa.
Risposta al sesso e allo stress
In questo senso, un altro studio ha esaminato i livelli di frequenza cardiaca e di cortisolo delle donne come misura della risposta allo stress e ha rilevato che le donne mostravano una minore risposta allo stress dopo un "contatto fisico positivo" con un partner. Il solo sostegno emotivo non ha avuto lo stesso effetto.
Orgasmo e salute
L'orgasmo stesso ha molti benefici per la salute e lo stress . Può rilassare il tuo corpo e rilasciare molti ormoni che supportano la tua salute e il benessere generale. Questo tipo di rilassamento può anche essere grande emotivamente.
Oltre a questi risultati scientifici, il sesso ha alcune componenti ovvie di gestione dello stress. Oltre a distogliere efficacemente la mente dalle preoccupazioni per un periodo di tempo decente, il sesso fornisce alcuni di questi altri benefici di gestione dello stress:
Respirazione profonda
Questo tipo di respirazione profonda e rilassata rilassa il corpo, rilascia la tensione e riduce lo stress che senti.
È vero che puoi semplicemente eseguire esercizi di respirazione autonomamente e ottenere benefici di gestione dello stress, ma unire i benefici degli esercizi di respirazione con il piacere e l'intimità del sesso con un partner amorevole può essere così piacevole, perché non fare entrambe le cose?
Senso del tatto
Gli studi dimostrano che il massaggio può essere un ottimo antistress . In effetti, abbiamo bisogno di un tocco per la nostra salute emotiva; gli studi dimostrano anche che i bambini che non vengono toccati a sufficienza non riescono a prosperare, e il contatto continua ad essere importante nell'età adulta. Il tipo di tocco rilassante e amorevole che puoi scambiare con un buon partner può essere anche un ottimo antistress.
Supporto sociale
Le persone che hanno uno sbocco sociale di sostegno tendono a gestire meglio lo stress, vivere più a lungo e godere di una maggiore salute generale. Il tipo di intimità emotiva che il sesso può aiutare a fornire fa bene a te!
Endorfine
L'attività sessuale rilascia endorfine e altri ormoni del benessere. (Potresti essere sorpreso da quanti e cosa fanno). Queste sostanze chimiche possono rilassare il tuo corpo e la tua mente, lasciandoti meglio per ore dopo.
Allenamento fisico
A seconda del tuo livello di entusiasmo, puoi bruciare un sacco di calorie durante il sesso e ottenere anche i benefici della gestione dello stress dell'esercizio.
Sfortunatamente, molte persone scoprono che, quando sono sotto stress, il loro desiderio sessuale soffre. Leggi ulteriori informazioni su come lo stress può influire sulla libido e consulta questo articolo per suggerimenti su come entrare nell'umore quando stressato.
fonti:
Brody S. La reattività alla pressione sanguigna allo stress è migliore per le persone che hanno avuto di recente rapporti peni-vaginali piuttosto che per le persone che hanno avuto attività sessuali diverse o no. Psicologia biologica . Febbraio 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. In vena di amore o viceversa? Esplorare le relazioni tra attività sessuale, affetto fisico, affetto e stress nella vita quotidiana delle donne di mezza età. Archivi di comportamento sessuale , giugno 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Effetti di diversi tipi di interazione di coppia sul cortisolo e risposte della frequenza cardiaca allo stress nelle donne. Psychoneuroendocrinology. Giugno 2007.