La risposta al combattimento o al volo è una risposta fisiologica a uno stimolo che i nostri corpi considerano pericoloso o pericoloso per la vita. Questa risposta, chiamata anche risposta acuta allo stress, è familiare alla maggior parte delle persone come l'intensa sensazione di ansia, agitazione e paura che può verificarsi quando i nostri corpi si preparano per un'eventuale emergenza.
Descritto per la prima volta negli anni '20, la risposta al combattimento o al volo è la prima parte della sindrome di adattamento generale involontaria. Nella risposta al combattimento o al volo, gli stimoli provocano una stimolazione del sistema nervoso simpatico.
Il sistema nervoso simpatico invia quindi un messaggio alle ghiandole surrenali che provoca il rilascio degli ormoni dello stress, dell'epinefrina (adrenalina,) norepinefrina (noradrenalina,) e del cortisolo , tra gli altri. Questi ormoni, a loro volta, portano ai sintomi associati alla risposta.
La controparte della risposta al volo o al volo è la risposta di rilassamento in cui il corpo ritorna alla normalità. Il "periodo di recupero" tra una risposta di combattimento o di volo e la normalizzazione delle funzioni corporee è variabile ma spesso si verifica tra 20 e 60 minuti dopo la stimolazione se la minaccia percepita scompare.
Scopo della lotta o Risposta al volo
La risposta di lotta o fuga è una reazione di stress che probabilmente si è evoluta dai bisogni di sopravvivenza dei nostri antenati che vivono con i pericoli quotidiani del tempo. Per dimostrare, immagina di essere un abitante della grotta preistorico che si rilassa una sera e si gode la cattura giornaliera.
Improvvisamente, una tigre dai denti a sciabola grande e affamata appare sulla soglia di casa. Per lui, sembri un gustoso boccone sulla catena alimentare. Ma il design umano inizia con un'ondata di forza ed energia, aumentando le possibilità di sopravvivere a questo incontro.
Lotta o risposta al volo e disturbo di panico
Alcuni teorici ritengono che questa vecchia reazione di stress sia vista nelle paure comuni associate al disturbo di panico dei giorni nostri, nello specifico, nella paura di grandi spazi aperti o di essere in situazioni senza una facile via di fuga.
Nel pericoloso mondo dei nostri antenati, attraversare un grande campo aperto lascia vulnerabili agli attacchi. Lo stesso si può dire per essere messo all'angolo senza alcun mezzo di fuga.
Che cosa succede quando viene attivata la risposta Fight-or-Flight?
I ricercatori hanno identificato numerosi cambiamenti fisiologici che si verificano durante la risposta allo stress del volo o del volo. Come notato sopra, si ritiene che questi cambiamenti siano innescati dal sistema nervoso simpatico attraverso il rilascio di ormoni dello stress nel flusso sanguigno. Questo rilascio provoca reazioni fisiche immediate in preparazione all'attività muscolare necessaria per combattere o fuggire dalla minaccia.
Alcune delle modifiche durante questo processo includono:
- Aumento della frequenza cardiaca
- Respirazione rapida
- La costrizione dei vasi sanguigni ad alcune parti del corpo e la dilatazione dei vasi sanguigni ai muscoli (aumento del flusso sanguigno ai tessuti necessari per fuggire, come i muscoli scheletrici e diminuzione del flusso sanguigno ai tessuti non necessari per la fuga, come i muscoli lisci associati digestione)
- Dilatazione degli alunni
- Esclusione uditiva (perdita dell'udito)
- Visione del tunnel (perdita della visione periferica al fine di concentrarsi completamente sul pericolo presente)
- Sudorazione (per rinfrescare il corpo in risposta al calore generato mentre il corpo si prepara a combattere con un predatore)
Questi cambiamenti fisici avvengono rapidamente e automaticamente. Se si verificasse un evento potenzialmente letale, ci si aspetterebbe. Ma, quando si verificano mentre raccolgono un po 'di generi alimentari per cena o seduti in un incontro al lavoro, possono essere abbastanza spaventosi. Poiché gran parte dello stress è che la nostra attuale società è lo stress psicosociale , questa risposta preistorica che una volta era necessaria per la sopravvivenza potrebbe persino essere dannosa.
Come la paura si rafforza quando non c'è pericolo
Durante un attacco di panico, il sistema di allarme del corpo viene attivato senza la presenza di alcun pericolo. È l'assenza di pericolo identificabile che intensifica effettivamente la paura associata agli attacchi di panico.
Se c'è un pericolo identificabile, capiamo i sintomi. Possiamo quindi temere il pericolo, non i sintomi. Tuttavia, se non vi è alcun pericolo e qualcuno sperimenta sudorazione e cambiamenti nella frequenza cardiaca, nella respirazione, nella visione e nell'udito, sembrerebbe logico temere i sintomi, anche credendo che siano pericolosi per la vita.
Fisicamente, il tuo corpo ti sta dicendo di prepararti, sei in grave pericolo. Ma come ti prepari psicologicamente a un pericolo che non si vede? Potrebbe essere che assegni il significato sbagliato dei sintomi. Potrebbe essere che fuggi immediatamente dalla situazione come se fosse pericolosa. Ma questi pensieri e queste azioni non ti mettono fuori pericolo. Rafforzano e rinforzano solo l'associazione di una paura che non si basa su una minaccia reale.
Trattamento
Dal momento che la risposta al combattimento o al volo è alla base di molti dei sintomi comuni del disturbo di panico, i ricercatori hanno studiato i modi per addomesticare questa risposta.
Poiché la risposta al volo o al volo non è sotto controllo cosciente, ma piuttosto una reazione involontaria, non funziona per dire semplicemente "Non sono stressato". Il trattamento per il disturbo da attacchi di panico comprende più spesso diverse modalità, inclusi i farmaci e la terapia cognitivo comportamentale. Un metodo per trattare il disturbo chiamato desensibilizzazione prende in considerazione la risposta di combattimento o di volo. In questo metodo, le persone con disturbo di panico sono gradualmente esposte a stimoli che causano ansia mentre imparano a controllare la loro ansia e panico contemporaneamente.
Esercizi di respirazione e altri riduttori di stress possono essere utili per calmare il corpo dopo il primo volo o la reazione di volo. Dal momento che molte persone, anche quelle senza disturbo di panico, affrontano un livello di stress che potrebbe essere dannoso piuttosto che utile per il corpo (a differenza di " eustress "), prendere un momento per verificare queste tecniche di gestione dello stress potrebbe essere proprio quello che il medico ordinato.
fonti:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H. e C. Kirschbaum. Un sorprendente pattern di cortisolo non reattivo a stress psicosociale in pazienti con disturbo di panico con risposte di risveglio cortisolo normale concomitante. Psiconeuroendocrinologia . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S. e C. Kirschbaum. Risposta al cortisolo salivare e al plasma smussato nei pazienti con disturbo di panico sotto stress psicosociale. Giornale internazionale di psicofisiologia . 2013. 88 (1): 35-9.