Dos e cosa non fare per la famiglia e gli amici
"Mi sento come se stessi morendo", è la frase tipica espressa dalla persona che subisce un attacco di panico. A causa di sintomi come un cuore che batte e un respiro affannoso, il malato può davvero credere che la propria vita sia in pericolo. Possono essere necessari numerosi viaggi al pronto soccorso prima che la persona sia adeguatamente diagnosticata con questo disturbo di salute mentale. Questo può essere molto sconvolgente per la persona affetta da disturbo di panico e può anche essere preoccupante per la famiglia e altri significativi.
La famiglia può avere un impatto significativo sul processo di recupero. Di seguito sono elencati alcuni dos e cosa non fare per gli amici e la famiglia da tenere a mente quando si maneggia una persona cara con disturbo di panico.
Educa te stesso
Il modo migliore per iniziare a capire l'esperienza del sofferente di disturbo di panico è quello di diventare educato sulla diagnosi . Leggi su sintomi comuni, in quanto ciò ti aiuterà a diventare meno pauroso e irritato dal comportamento dell'altro. Leggi informazioni che descrivono le nozioni di base relative a disturbo di panico , sintomi comuni , opzioni di trattamento e prognosi . Leggi di più per conoscere le tecniche di rilassamento che possono aiutare a ridurre l'impatto di un attacco di panico.
Non aggravare la situazione
Se vi capita di essere lì durante uno dei loro attacchi di panico, è fondamentale rimanere calmi e raccolti. Potrebbe influire negativamente sul malato di panico se pensa che tu abbia paura o sia arrabbiato con loro.
Se ti sei educato sul disturbo di panico, saprai che non è pericoloso per la vita, quindi non c'è motivo per diventare paurosi. Potresti sentirti oppresso se hai bisogno di portare la persona in ospedale o sei chiamato a lavorare dalla tua amata in preda al panico. Tuttavia, arrabbiarsi con la persona non farà che esacerbare la condizione.
Se si dà fastidio o si sente la persona colpevole, può avere un impatto emotivo sul sofferente di panico. Quando si manifestano sentimenti di impotenza e isolamento sociale, il malato sperimenterà probabilmente ansia e attacchi peggiori.
Ascolta e parla la persona attraverso l'attacco
Quando si verifica il panico, consentire alla persona di esprimere ciò che sta accadendo a loro. Ricevi aggiornamenti su come stanno chiedendo "Come ti senti adesso?" Rassicura loro che sono al sicuro e che non lascerai che succeda loro qualcosa di brutto. Ascolta attentamente e riconosci le loro paure.
Assistete con esercizi di rilassamento di auto-aiuto
Prima che un altro attacco si verifichi, pianifica in anticipo e decidi con loro quali strategie sono più utili per superare il panico. Durante l'attacco, aiuta la persona a respirare respirando a fondo con loro o contando mentre respirano. Usa le affermazioni insieme a loro, affermando "Sei al sicuro". Puoi semplicemente dare una mano mettendoli a sedere, aiutandoli in un'area in cui si sentono al sicuro o portando loro un bicchiere d'acqua.
Sii incoraggiante
Il disturbo di panico viene superato a piccoli passi. Ricorda di riconoscere le piccole vittorie della persona. Ad esempio, una persona che spesso va in panico in una macchina può accettare un breve tragitto in auto intorno all'isolato.
Questo piccolo movimento in avanti potrebbe non sembrare un grande progresso per te, ma è ancora un passo verso la crescita. Le tue lodi lungo la strada miglioreranno il senso di fiducia della persona. Nel corso del tempo, la persona diventa più sicura di sé e inizierà a compiere ulteriori passi verso il recupero.
Non forzarli in situazioni impaurite o dirle che stanno agendo in modo eccessivo
La pazienza e la fiducia sono componenti vitali per aiutare qualcuno a combattere il disturbo di panico. Se il malato di panico viene spinto in una situazione per la quale non sono pronti, possono ritirarsi quando le loro paure si intensificano. I sintomi possono solo peggiorare spingendoli frettolosamente in una situazione di induzione di panico o dicendo alla persona che sono melodrammatici.
Rimani solidale, ma concedi loro lo spazio per risolvere alcuni dei loro problemi. Abbi fede che il tuo caro si riprenderà nel suo tempo libero.
Chiedi aiuto professionale
Coppie e famiglie che si occupano di disturbo di panico possono trarre grandi benefici dalla terapia. Attraverso l'intervento terapeutico, la famiglia può lavorare insieme sulla pianificazione e il recupero del trattamento . La terapia familiare per affrontare i bisogni di dipendenza dal malato di panico, i problemi di supporto, i problemi di comunicazione e l'educazione può essere utile come trattamento aggiuntivo. La terapia individuale può anche aiutare coloro che hanno a che fare con una persona cara con disturbo di panico, consentendo una condivisione aperta e onesta di preoccupazioni e frustrazioni senza timore di ferire i loro sentimenti. Un'altra opzione per la famiglia sarebbe la terapia di gruppo che si concentra sul sostegno alle famiglie che stanno affrontando un membro con un disturbo mentale. Questi tipi di gruppi di supporto sono offerti attraverso organizzazioni di difesa, come l'Alleanza nazionale sulle malattie mentali (NAMI).
Prenditi cura di te
È importante che tu mantenga la tua qualità di vita mentre la persona amata lavora attraverso questo problema. Prendersi cura di se stessi e delle proprie priorità può aiutare ad alleviare i sentimenti di risentimento o fastidio. Attenersi ai propri piani, indipendentemente da come si sente la persona. Ad esempio, se hai intenzione di uscire con gli amici o di visitare una famiglia allargata, continua a farlo anche se hanno troppa paura di andare. Inoltre, imposta dei limiti, ad esempio limitando il numero di chiamate telefoniche che dovrai svolgere mentre sei al lavoro o decidendo quali giorni puoi mettere a disposizione per assisterli fuori casa.
Anche se affrontare una persona cara con disturbo di panico può essere impegnativo, aiutandoli a superarlo può essere gratificante per il tuo rapporto. Supportandoli in questo viaggio puoi migliorare la comunicazione, aumentare la fiducia e migliorare l'intimità. Con gentilezza, empatia, pazienza, comprensione e amore, la famiglia e gli amici possono servire come alcuni degli strumenti più efficaci per il recupero.
fonti
American Psychiatric Association (2013). Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. 5a ed. Washington, DC: autore.
Maulik, PK, Eaton, WW e Bradshaw, CP (2010). Effetto dei social network e supporto sociale sui disturbi mentali comuni in seguito a specifici eventi di vita. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.