Le persone con BPD sono a maggior rischio di suicidio e di autolesionismo
Un piano di sicurezza è una parte fondamentale del trattamento per il disturbo borderline di personalità (BPD). Le persone con BPD sono tra le più a rischio di tentare il suicidio o di impegnarsi in altre attività ad alto rischio. Senza un piano di sicurezza, potresti essere in pericolo di danneggiare se stessi o qualcun altro. Un piano di sicurezza può ridurre il rischio e rendere meno probabile che prenderai una decisione nella calura del momento che avrà gravi conseguenze.
Questo articolo illustra le fasi della preparazione di un piano di sicurezza chiaro e completo. Questo non è qualcosa che si può fare quando si è già nel bel mezzo di un'emergenza di salute mentale, ma dovrebbe essere fatto prima del tempo in modo da essere pronti.
* Se tu o una persona cara siete attualmente a rischio immediato di fare del male a voi stessi oa qualcun altro, chiamate il 911 o andate immediatamente al pronto soccorso.
Parla con il tuo terapeuta Informazioni su un piano di sicurezza BPD
Se hai una BPD e stai andando in terapia, parla con il tuo terapeuta dello sviluppo di un piano di sicurezza o di un piano di emergenza. A seconda della tua situazione unica, lei potrebbe consigliarti di includere cose specifiche o saltare altre aree in modo che siano su misura per te e le tue esigenze.
Se non hai qualcuno con cui lavorare su un piano di sicurezza, trova un terapista . Se lo stigma di vedere un terapeuta ti impedisce di fare questo passo importante, tieni presente che è probabile che ogni persona possa trarre beneficio dal vedere un terapeuta a volte.
Proprio come vediamo i medici (medici) di routine a prendersi cura della nostra salute fisica, vedere un terapeuta può essere un ottimo investimento per mantenere e massimizzare la vostra salute emotiva.
Valuta i tuoi comportamenti
Una volta arruolato il terapeuta, puoi farti aiutare a valutare il tuo rischio e i potenziali pericoli, tra cui:
- Pensieri di suicidio, anche se rari e fugaci
- Urge di farti male
- Pensieri di danneggiare gli altri
- Problemi con la violenza
Questi saranno gli obiettivi del tuo piano di sicurezza, quindi è importante riflettere attentamente su quali comportamenti potresti aver bisogno di pianificare.
Oltre a valutare il tuo rischio, dovresti valutare se ci sono fattori che potrebbero aumentare il rischio di completare un suicidio o danneggiare altri, come possedere un'arma o l'accesso a farmaci potenzialmente pericolosi.
A seconda della situazione, il tuo medico potrebbe aiutarti a ridurre al minimo il rischio di danneggiare se stessi o altri consegnando le armi alla polizia o prescrivendo farmaci in piccole quantità.
Identificare i trigger
Una volta che hai un elenco dei comportamenti o dei sintomi che ti mettono a rischio di danni, identifica gli eventi, le situazioni, le persone, i pensieri o le sensazioni che scatenano tali comportamenti o sintomi ( trigger di BPD ).
Ad esempio, molte persone con BPD hanno una sensibilità all'abbandono, che rende molto dolorose le esperienze di abbandono reale o percepito. Per quegli individui che soffrono di questo sintomo, le esperienze di abbandono possono innescare pensieri suicidi o pensieri di nuocere agli altri. Pensa agli eventi o ai pensieri che tendono a stimolare gli impulsi a intraprendere comportamenti dannosi per te e creare un elenco di fattori scatenanti.
Dai un'occhiata a queste idee su come identificare come identificare i trigger della tua salute mentale con BPD
Crea un piano di sicurezza per la gestione delle risorse
Ora, identifica come puoi rispondere ai tuoi inneschi in un modo che ti manterrà al sicuro. Queste saranno le risorse di coping che userete prima che i vostri sintomi diventino così intensi da avere una crisi di salute mentale. Ecco alcune strategie per far fronte ai trigger BPD che hanno aiutato gli altri.
Fai una lista di abilità di coping in buona salute per BPD che conosci e che funzionano per te, così come fonti di supporto sociale e persone o luoghi che possono aiutarti se ne hai bisogno.
Questi possono includere:
- Tecniche di coping come la meditazione mindfulness
- Numero di emergenza del tuo terapeuta
- Elenco delle cliniche e dei pronto soccorso di emergenza
- La hotline nazionale dei suicidi (1-800-273-8255)
Scrivi il tuo piano di sicurezza
Ora è il momento di mettere tutto insieme. Hai una lista dei tuoi comportamenti a rischio, i tuoi trigger, i modi in cui puoi far fronte prima che i sintomi diventino troppo intensi e i modi in cui risponderesti in caso di emergenza. Metti questi tutti insieme per darti un piano d'azione passo-passo.
Per ciascun comportamento a rischio, scrivi i fattori scatenanti per tale comportamento, le risposte di coping che potresti intraprendere se riscontri un trigger e cosa farai se le risposte di coping non funzionano e inizi a sperimentare una situazione di emergenza. Continuare finché non si dispone di un piano di sicurezza per tutti i comportamenti a rischio identificati.
Realizzare un impegno per il piano di sicurezza
L'ultimo passo è quello di prendere un impegno per il piano di sicurezza. Ciò significa impegnarsi con te stesso a seguire questo piano quando sorge la necessità e poi impegnare a voce alta qualcun altro che seguirai questo piano. Questo è anche chiamato "contratto per la sicurezza". Infatti, a volte il terapeuta ti farà firmare una dichiarazione dicendo che seguirai il piano.
fonti:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R. e P. Moran. Interventi di crisi per le persone con disturbo borderline di personalità. Cochrane Database di revisioni sistematiche . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. The Suicide and Homicide Risk Assessment & Prevention Treatment Planner , Wiley, 2004 ..