Perché e come il sussidio alla musica
Con tutti i modi in cui la musica influisce sul tuo corpo, puoi già vedere chiaramente in che modo la musica può essere utilizzata come un efficace strumento di rilassamento e gestione dello stress. Oltre ai molti cambiamenti fisici che la musica può portare (che elencho in questo articolo su musica e musicoterapia ), la musica è particolarmente utile nel rilassamento e nella gestione dello stress perché può essere utilizzata in tanti modi.
Ecco alcuni dei modi più importanti in cui la musica può aiutare con la gestione dello stress.
Musica e rilassamento fisico
La musica può favorire il rilassamento dei muscoli tesi, consentendo di rilasciare facilmente alcune delle tensioni che si portano da una giornata stressante (o una settimana). Quando rilassi i muscoli e allenti il corpo, la tua mente si rilassa anche, il che può aiutarti a ridurre un sacco di tensione e stress che potresti non aver realizzato che stavi trasportando. La musica è un modo semplice e divertente per scaricare tutta la tensione.
La musica come aiuto nelle attività di soccorso
La musica può aiutarti ad entrare nella zona quando pratichi yoga , autoipnosi o immagini guidate , può aiutarti a sentirti pieno di energia quando ti alleni , aiuta a dissolvere lo stress quando sei immerso nella vasca ed è una parte utile di molti altri attività di riduzione dello stress . Può prendere un efficace antistress e renderlo ancora più efficace!
Musica e stato meditativo
Come accennato prima, la musica può aiutare il tuo cervello ad entrare in uno stato meditativo , che porta benefici meravigliosi per alleviare lo stress con esso.
Per coloro che trovano la meditazione intimidatoria, l'ascolto della musica può essere un'alternativa più semplice. Anche la musica è facile per i bambini, quindi, mentre la meditazione può essere difficile da insegnare ai tuoi figli, mettere la musica giusta può essere un modo per facilitarli in uno stato più meditativo senza che se ne accorga completamente.
Musica per promuovere un focus positivo
La musica, in particolare i ritmi ottimistici, può distogliere la tua mente da ciò che ti stressa e aiutarti a sentirti più ottimista e positivo . Questo aiuta a liberare lo stress e può anche aiutarti a non stressarti per le piccole frustrazioni della vita in futuro. Una canzone edificante può anche portare i benefici dell'affetto positivo , che può consentire a te di notare più opportunità e coglierle quando puoi, il che può anche aiutare con sollievo dallo stress. (E mentre siamo in tema di musica edificante, alcune canzoni felici ti costringono praticamente a ballare con loro, e questo tipo di esercizio può essere anche perfetto per la gestione dello stress!)
Musica e affermazioni
Il modo in cui vedi il mondo e il tipo di auto-parlare che usi abitualmente può anche avere un profondo effetto sul tuo livello di stress, motivo per cui affermazioni positive che creano un self-talk più positivo sono così utili. La musica che ha affermato testi può portare il doppio beneficio della musica e affermazioni positive, aiutandoti a circondarti di energia positiva e più spesso a guardare il lato positivo , lasciando che gli eventi stressanti rotolino più facilmente dalla tua schiena.
Questi sono alcuni dei motivi per cui la musica è uno degli strumenti di rilassamento più facili ed efficaci disponibili e la musica è uno strumento di gestione dello stress così grande da aggiungere alla tua vita quotidiana.