Lo stress da lavoro può causare problemi di salute significativi e potenzialmente letali
Lo stress da lavoro è ampiamente sperimentato e così pervasivo che è stato riscontrato che colpisce persone di tutti i settori, livelli e livelli di reddito. E poiché gran parte della nostra vita è spesa al lavoro, lo stress lavorativo può creare problemi anche in altri ambiti della vita. L'ansia al lavoro può alla fine farti sperimentare il burnout o la depressione. Senza cambiamenti significativi, lo stress prolungato può persino causare seri problemi fisici come le malattie cardiache.
Stress da lavoro e stress cronico
Ci sono diversi tipi di stress che le persone sperimentano e ognuno di loro influenza le persone in modo diverso. C'è un eustress , il tipo di sensazione che si ottiene su un ottovolante o scendendo da una pista da sci; è eccitante e rinvigorente. C'è anche uno stress acuto , che va e viene rapidamente. Questi tipi di stress non sono particolarmente dannosi in dosi gestibili, anche se troppo di entrambi può portare ad un maggiore rischio di sperimentare lo stress cronico . Lo stress cronico proviene da situazioni in cui la tua risposta allo stress viene innescata ancora e ancora senza darti la possibilità di rilassarti e recuperare. Questo tipo di stress proviene spesso da relazioni conflittuali, orari strapieni e lavori impegnativi.
Effetti dello stress da lavoro
Quando lo stress sul lavoro diventa cronico, può davvero minacciare la nostra salute fisica ed emotiva:
- Uno studio che ha valutato oltre 11.000 persone ha rilevato che i dipendenti che segnalavano elevate esigenze di lavoro psicologico e fisico e un basso controllo del lavoro avevano elevati rischi di esaurimento emotivo, disturbi psicosomatici e fisici di ogni tipo e insoddisfazione professionale.
- Secondo uno studio del British Medical Journal, lo stress cronico è stato collegato allo sviluppo delle malattie cardiache e del diabete di tipo 2, nonché di altre condizioni. Questo perché hanno trovato un collegamento tra lo stress da lavoro cronico e la sindrome metabolica, che è un gruppo di fattori che aumentano il rischio di malattie come l'ipertensione, l'insulino-resistenza e l'obesità. Hanno scoperto che maggiori livelli di stress sul lavoro aumentavano le probabilità di sviluppare la sindrome metabolica.
- I lavoratori che hanno livelli più alti di stress lavorativo sperimentano una maggiore incidenza del raffreddore e chiamano più spesso malati.
- C'è stato anche un collegamento documentato tra lo stress da lavoro elevato e l'aumento del rischio di problemi di salute mentale, come depressione o disturbi d'ansia.
Fonti di stress da lavoro
Alcune fonti di stress sul lavoro possono contribuire allo stress cronico sul lavoro e al burnout:
- Carenza di lavoro, meno indipendenza, scarso sostegno sociale, elevate esigenze psicologiche, squilibrio tra lo sforzo e la ricompensa e l'alta insicurezza del lavoro hanno predetto disordini mentali comuni nella revisione di diversi studi sul lavoro.
- Questi fattori di stress sul lavoro sembravano influenzare ugualmente uomini e donne di ogni età.
Gestione dello stress da lavoro
Poiché lo stress da lavoro è una delle principali cause di stress cronico, la gestione dei fattori che sperimentiamo sul posto di lavoro può eliminare livelli significativi di ansia e portare a maggiore benessere e felicità. È importante prendere provvedimenti per prendersi cura di se stessi e del proprio corpo. Le seguenti strategie possono aiutarti a rimanere in buona salute e potenzialmente a invertire molti degli effetti negativi dello stress in un tempo sorprendentemente breve:
- Riduci i fattori stressanti quotidiani Puoi ridurre lo stress nella tua vita apportando cambiamenti nello stile di vita come diventare più organizzati , gestire meglio il tempo e apportare altre modifiche sul posto di lavoro. Dormire a sufficienza, mangiare cibi nutrienti e mantenere una prospettiva positiva sono importanti anche per la salute generale.
- Impara le pratiche di riduzione dello stress L' apprendimento e la pratica di una tecnica di gestione dello stress o due possono anche aiutare la tua salute attivando la risposta di rilassamento del tuo corpo. Ecco dieci pratiche per alleviare lo stress ; uno o due di questi potrebbero diventare una parte importante della tua vita e uno strumento prezioso per rimanere in salute.
- Trova modi per ridurre lo stress sul lavoro e goditi il tuo lavoro di più Una parte della riduzione dello stress nel lavoro consiste nel fare cambiamenti sul lavoro che possono aumentare la soddisfazione e ridurre i fattori che causano stress e burnout. Puoi saperne di più su come farlo leggendo questo articolo per trovare maggiore soddisfazione nel tuo attuale lavoro , creando un'esperienza di lavoro divertente , e valutando ed eliminando fattori di stress legati al burnout.
All'inizio, i cambiamenti potrebbero sembrare difficili. Questo articolo può aiutarti a fare i cambiamenti che hai scelto, che saranno presto radicati, lasciandoti meno stressato e con maggiore salute fisica e psicologica per gli anni a venire.
fonti:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Lo stress cronico al lavoro e la sindrome metabolica: studio prospettico. British Medical Journal . 20 gennaio 2006.
Stansfeld S, Candy B. Ambiente di lavoro psicosociale e salute mentale - una revisione meta-analitica. Giornale di lavoro scandinavo, ambiente e salute , dicembre 2006. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Cordialità del lavoro, squilibrio tra lo sforzo e la ricompensa e il benessere dei dipendenti: uno studio trasversale su larga scala. Scienze sociali e medicina , maggio 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Soddisfazione sul lavoro, comune raffreddore e assenza di malattia tra i dipendenti impiegatizi: un sondaggio trasversale. Salute industriale , settembre 2010.