Goditi il tuo lavoro o sai quando è il momento di cambiare
Se sei sovraccaricato e rischia di esaurire il lavoro, potresti ritenere che sia necessaria una revisione della vita per poter godere del tuo lavoro ed evitare il burnout. Prima di apportare modifiche importanti, questo articolo può aiutarti a migliorare la tua situazione con alcuni piccoli aggiustamenti e a darti l'opportunità di riflettere su eventuali cambiamenti importanti. I seguenti suggerimenti possono aiutarti ad aumentare la soddisfazione sul lavoro:
Sii chiaro sui requisiti del lavoro:
È quasi impossibile fare un buon lavoro nel tuo lavoro se non sai quali sono i requisiti. Sfortunatamente, a volte è difficile conoscere tutti i requisiti di un lavoro quando i responsabili sono cattivi comunicatori. Alcuni capi e supervisori sono vaghi con le aspettative, assegnano nuovi compiti con un preavviso minimo, richiedono nuovi compiti senza fornire formazione e inavvertitamente impongono ai lavoratori di fallire in altri modi. Anche se non puoi impedire che accadano cose del genere, puoi ottenere una visione più chiara di ciò che devi fare e aiutare la tua situazione con abilità comunicative assertive . Impara a parlare in modo rispettoso e migliorerai la tua vita lavorativa e la tua relazione, e diminuirai il rischio di esaurimento.
Trova premi e riconoscimenti:
Abbiamo tutti bisogno di sentirci riconosciuti e premiati per ciò che facciamo. Se il tuo lavoro non ha opportunità integrate per il riconoscimento, o se i premi non sono frequenti, potresti dover aggiungere premi e riconoscimenti alla tua vita.
Potresti decidere di portarti a un film, fare un'esperienza di benessere a casa , comprarti qualcosa di carino o concederti altri piccoli ma nutrienti premi quando completi un progetto o completi un altro mese di duro lavoro. Puoi anche collaborare con un amico solidale e accettare di vicendevolmente i reciproci successi e fornirti supporto reciproco se non ricevi il supporto e il riconoscimento dal tuo lavoro.
Queste cose possono nutrirti emotivamente e ricordarti dell'importanza del lavoro che svolgi, specialmente se lavori in un lavoro o in un campo in cui questi premi sono scarni.
Mantenere uno stile di vita equilibrato:
Mantenere l'equilibrio nel tuo stile di vita è importante; se è tutto lavoro e niente gioco, potresti scoprire che la tua capacità di lavorare inizia a calare. Al fine di mantenere l'equilibrio nel tuo stile di vita, il primo passo è quello di fare una panoramica del tuo stile di vita attuale e vedere quali aree sono fuori equilibrio. Hai abbastanza tempo per le relazioni, gli hobby , il sonno , la cura personale , l' esercizio fisico , un'alimentazione sana e altre importanti caratteristiche di uno stile di vita sano, oltre alle tue responsabilità lavorative? In caso contrario, il prossimo passo è quello di guardare le tue priorità e apportare alcune modifiche in modo che il tuo stile di vita le rifletta meglio.
Pensa positivo:
Di solito puoi cambiare la tua esperienza delle circostanze attuali cambiando il tuo atteggiamento nei loro confronti. Lo sviluppo di un punto di vista ottimistico e la modifica dei modelli di autodidatta negativi possono aiutare molto a vedere il bicchiere mezzo pieno, oltre a renderti più produttivo e meno stressato! Valuta il tuo attuale stato d'animo e apporta alcuni cambiamenti in te stesso in modo che tu veda le cose in una luce più positiva, e potresti scoprire che sei molto più felice dove sei nella vita!
Conosci te stesso e lavora con la tua personalità:
Alcune caratteristiche della tua personalità rendono alcuni lavori più adatti per te rispetto ad altri. Se sei in un lavoro che non è adatto alla tua personalità, potresti metterti sotto stress inutile ogni giorno che vai a lavoro. Le seguenti sono alcune buone domande da porsi:
- Ti piace lavorare per rispettare le scadenze, o ti piace che i tuoi compiti arrivino in un flusso relativamente costante?
- Ti piace lavorare come parte di una squadra, o in modo indipendente?
- Ti piacciono le cose strutturate e di routine, o sciolte e variabili?
- Ti piace essere un "grosso pesce in un piccolo stagno" o ti piacerebbe essere un "piccolo pesce in un grande stagno"? (Significa, ti piacerebbe essere una piccola parte di una grande azienda o di una grande parte di una piccola azienda, o qualcos'altro?)
- Credi in quello che fai, ed è importante per te ciò che fai?
Queste domande e altre possono darti un quadro migliore di quale tipo di lavoro sarebbe meglio per te. Se trovi che non sei nel tipo di posizione che è ideale per te, puoi vedere se puoi apportare ulteriori cambiamenti nella struttura del tuo lavoro per adattarlo meglio alle tue esigenze, o potresti pensare a quali lavori potrebbero essere più adatti per te e vedere se lavorare per un cambio di lavoro è una buona idea per te.
Ecco alcune ulteriori risorse per trovare soddisfazione nel lavoro:
- Come funziona il tuo lavoro?
- Rendi più divertente il tuo lavoro
- Usa la psicologia del flusso al lavoro
Per ulteriori informazioni sul burnout del lavoro e sui fattori che vi contribuiscono , visitare la sezione Job Burnout. Se ti stai chiedendo se sei a rischio di esaurimento del lavoro, o in che misura, prendi The Job Burnout Quiz.