1 - Come ottenere un migliore equilibrio vita-lavoro
Molte persone pensano che il mantenimento dell'equilibrio tra lavoro e vita privata si basi principalmente sulla riduzione delle attività dal proprio programma. In effetti, la definizione delle priorità, la semplificazione della pianificazione e le tecniche di gestione del tempo di apprendimento sono tutte una parte significativa dell'equilibrio tra lavoro e vita privata, in quanto tali passaggi possono essere necessari per ridurre al minimo la porzione di "lavoro" da consentire al componente "vita" di avere un ruolo equilibrato. Tuttavia, anche coloro che hanno una grande quantità di requisiti di lavoro che non possono essere eliminati possono mantenere un livello confortevole di equilibrio tra lavoro e vita privata - è uno sforzo continuo. Essere impegnati con il lavoro e la vita può ancora includere il mantenimento di un equilibrio.
La chiave per "bilanciare"
Mantenere un equilibrio tra lavoro e vita privata non è un obiettivo statico: mantenere l'equilibrio significa avere la flessibilità di cambiare continuamente quando necessario in modo da poter affrontare le sfide inaspettate della vita senza sperimentare burnout, eccessiva ansia, depressione o altri effetti negativi di troppo stress. Quando abbiamo troppi obblighi che richiedono energia, tempo e altre risorse interne, possiamo avvicinarci al burnout. Ma quando viviamo una vita orientata ad evitare tutti questi obblighi quando possibile, rischiamo di avere una vita priva di significato e soddisfazione. (Per scoprire perché, vedi questo articolo su eustress , e questo sulle gratificazioni .) Una chiave importante per bilanciare tra il mantenimento di una vita di attività travolgente e una vita di non abbastanza significato ed eccitazione è di bilanciare la quantità di tempo e di energia che spendi in attività che ti sembrano di lavorare con attività che ti nutrono e ti fanno sentire giocare. Ci sono diversi modi per farlo, che esploreremo nelle prossime sezioni.
2 - Impegnarsi in attività ricreative
Quando le persone pensano all'equilibrio lavoro-vita, spesso il tempo libero è la prima cosa che viene in mente, come dovrebbe. C'è una ricerca dietro l'idea che il tempo libero promuova la gestione dello stress e le attività di gestione dello stress possono aumentare la produttività e la creazione di risorse, quindi è importante trovare il tempo per fare cose che troviamo divertenti e rilassanti. Leggi di più sul perché è importante trovare il tempo per le attività del tempo libero e come trovare il tempo per queste attività rilassanti che ci rendono più equilibrati dentro e fuori.
3 - Vedi dove puoi Multitask
Il multitasking era una volta visto come il biglietto magico per la gestione del tempo: un ottimo modo per raddoppiare virtualmente il tempo a disposizione. Poi è diventato noto che in realtà siamo meno efficienti quando proviamo a fare due cose contemporaneamente e spesso preferiremmo svolgere attività di single-tasking piuttosto che cercare di combinare due cose contemporaneamente, in particolare quando entrambe richiedono un alto grado di attenzione. Ci sono, tuttavia, momenti in cui il multitasking può funzionare bene, e questi sono i tempi per identificare e utilizzare! È spesso utile associare due attività che non richiedono molta attenzione, come ascoltare un audiolibro e una casa delle pulizie, o rivedere la propria lista di cose da fare e pianificare mentre si è in fila in negozio. Il multitasking potrebbe non essere qualcosa che funziona sempre, ma non dovrebbe essere nemmeno scontato del tutto; ci vuole solo un piccolo pensiero per pianificarlo nel tuo programma. Ecco a cosa pensare quando pensi al multitasking.
4 - Guarda le priorità per l'equilibrio vita-lavoro
Uno dei modi più importanti per mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata è tagliare gli obblighi inutili. È probabile che tu non abbia nulla nella tua vita che non sembra del tutto necessario a questo punto, e questo è comprensibile. Tuttavia, nel pensare a cosa potresti tagliare se ne hai bisogno, è utile pensare a quanto segue:
- Esamina le tue priorità: è collegato a un obiettivo principale? È vitale per uno degli aspetti più importanti della tua vita?
- Quali sono i tuoi sentimenti riguardo ai tuoi impegni: quali sono quelli che consumano la tua energia e quali alimentano?
- Cosa succederebbe se annulli un determinato impegno: qual è l'analisi costi-benefici? Vale la pena il tempo che ci vuole da altre attività potenzialmente importanti nella tua vita, tra cui l'esercizio fisico, il tempo trascorso con la famiglia e gli amici e le attività ricreative che desideri che ti possano piacere?
Ecco alcune altre cose su cui riflettere nell'esaminare le tue priorità.
5 - Delegare quando possibile
La delega di compiti è qualcosa che viene naturalmente ad alcuni e molto a disagio per gli altri, quindi è una strategia un po 'sottoutilizzata per alcuni di coloro che potrebbero trarne il massimo vantaggio. La delega di compiti - chiedere ad altri di assumere parte dei tuoi carichi di lavoro - può assumere molte forme. Puoi offrire scambi con chiunque, dove gestisci alcuni dei loro carichi di lavoro che ti piacciono di più e gestiscono alcuni dei tuoi? Puoi assumerlo? Ci sono persone che sarebbero disposte a presentare se le chiedeste? Pensa a quali compiti della tua vita debbano essere fatti e che potrebbero essere svolti da qualcuno diverso da te. Leggi ulteriori informazioni sulla delega delle attività e scopri cosa puoi delegare.
6 - Plug Your Energy Drains
Gli life coach aiutano i loro clienti a trasformare le loro vite in uno stato più snello e funzionale, e uno dei modi più importanti per farlo è aiutare i clienti a identificare e gestire le loro tolleranze, quelle cose nella vita che drenano la nostra energia ogni giorno. Le tue tolleranze, o drenaggi di energia, possono assumere la forma di persone difficili da affrontare (ma potresti evitare, se ci provi), stanze disordinate (che risucchiano il tuo tempo quando perdi qualcosa, ma potrebbero essere pulite in un pomeriggio), o molte altre cose che eliminano la tua energia disponibile. Se hai diverse tolleranze nella tua vita, potresti volerci un giorno o due per identificarle ed eliminarle . Una volta ridotti al minimo, avrai più energia per altre cose e più equilibrio nella tua vita.
7 - Introdurre le gratificazioni
Assumere nuove attività può riempire il tuo programma, ma può anche riempirti di soddisfazione per la vita. Le gratificazioni sono tali attività; ci mettono un po 'di tempo ed energia ma ci lasciano più felici e meno stressati. Le gratificazioni sono passatempi che utilizzano i nostri punti di forza e la creatività nel modo giusto, lasciandoci soddisfatti e facendo passare il tempo. Leggi di più sulle gratificazioni e su come ottenerne di più nella tua vita . Poiché i livelli di stress sono ridotti al minimo e il tuo senso di realizzazione è massimizzato, sarai contento di averlo fatto.