Semplifica e semplifica la tua vita per migliorare la tua salute
Oggi, le persone tendono a lavorare più ore, i loro figli hanno più attività e in genere abbiamo programmi più fitti rispetto alle nostre generazioni precedenti. Questo può essere eccitante e arricchente, ma può anche portare a sentimenti di costante stress e caos. Se stai cercando idee su come semplificare la vita, non sei solo; il concetto di 'semplicità volontaria' sta guadagnando popolarità dagli anni '90 perché così tante persone hanno provato lo stesso.
Ecco alcuni dei principali modi in cui puoi ridurre lo stress continuando a svolgere le tue attività preferite.
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Molte persone travolte vivono in case disordinate. Ma il caos della casa è sia un effetto che una causa di stress. Uno studio del 2011 ha dimostrato che avere una confusione visiva, come avere pile di libri o pile di vestiti, ha innescato le sezioni del cervello legate allo stress. Il disordine può portare a una sensazione generale di disagio e può letteralmente esaurire le tue energie, ma liberarsene è difficile per le persone che hanno orari impegnativi. Una strategia per semplificare la vita eliminando la confusione consiste nel prendere 15 o 30 minuti ogni notte per affrontare una pila alla volta, distruggendo lo spazio della casa dallo spazio. Un'altra strategia è quella di impiegare parecchie ore in un fine settimana e di averne appena finito. In entrambi i casi, rimuoverete un sottile ma significativo drenaggio energetico dalla vostra vita e sostituitelo con le sensazioni di rilassamento che provengono dall'avere la vostra casa come rifugio dallo stress.
Mantenerlo organizzato e privo di ingombri può rendere la vostra casa un luogo sicuro e privo di stress per rilassarsi e distendersi.
Tagliare le relazioni negative
Potresti già essere consapevole del valore di relazioni solide e di supporto nella tua vita, come l'amico che ti prende quando sei giù, festeggia con te quando sei felice e condivide gli eventi della tua vita mentre accadono.
Potresti non essere consapevole degli effetti delle relazioni conflittuali, come l'amico critico, imprevedibile o competitivo. Si scopre che queste "amicizie tossiche" in realtà ci prosciugano di più delle relazioni puramente negative. Questo perché non abbiamo sempre forti difese contro le persone che a volte sono carine con noi, quindi possiamo essere presi alla sprovvista. Se ti stai chiedendo come semplificare la vita, risparmia te stesso dolore, frustrazione e dramma se osservi con sincerità le relazioni della tua vita e decidi quali sono degni di conservazione e quali dovrebbero essere lasciate andare .
Automatizza ciò che puoi
Ottenere un po 'del lavoro quotidiano, settimanale e mensile della tua vita in un sistema automatizzato può aiutare a semplificare la vita e alleviare lo stress in due modi: non devi prendere tempo per fare il lavoro e non devi ingombrare la tua mente ricordando di fare il lavoro. Apportare piccoli cambiamenti che prendono le distanze dalla tua routine quotidiana, come impostare timer automatici per abbeverare le tue piante o spegnere le luci, iscriverti alle opzioni di pagamento automatico delle fatture o sbarazzarti degli elenchi di posta indesiderata può essere un modo semplice per semplificare la vita. Inserendo un piccolo lavoro iniziale, puoi dimenticartene.
Vivi dentro i tuoi mezzi
Dire che il denaro non può comprare la felicità è un cliché.
Lo sappiamo quasi tutti e anche la ricerca lo ha sostenuto. Molte persone trasportano grandi quantità di debito, portando a preoccupazioni circa l'esecuzione di pagamenti, punteggi di credito e collezionisti di banconote. La chiave per evitare questo tipo di stress finanziario è semplice, ma non sempre facile: vivi nei tuoi mezzi. Questo può essere un cambiamento difficile all'inizio, ma uno che porterà grandi ricompense e può abbassare significativamente i livelli di stress se non stai già vivendo nei tuoi mezzi.
Impara a dire di no
Molti di noi non considerano prezioso il nostro tempo; ci impegniamo troppo per le richieste di lavoro, scuola e amici, lasciandoci senza tempi di inattività per conto nostro.
Mentre la maggior parte di noi ha orari impegnativi in questi giorni, è importante programmare il tempo per l'esercizio fisico, gli hobby e gli altri antistress, nonché il tempo per le nostre relazioni. Un modo per trovare questo tempo è quello di migliorare nel dire no alle richieste di tempo che non ti servono. Dopo aver scambiato alcuni dei tuoi obblighi più onerosi con alcuni più auto-nutrimento, dovresti vedere un cambiamento duraturo nel tuo livello di stress e ritrovarti a vivere una vita più semplice.
Fonte:
McMains, S., Kastner, S. "Interazioni di meccanismi top-down e bottom-up in Human Visual Cortex". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.