Come sviluppare un piano antistress che funzioni

Sollievo dallo stress individuale in modo specifico per te

Mentre la risposta fisiologica dello stress corporeo - la lotta o la risposta al volo - è praticamente universale, il modo in cui lo stress ci colpisce è unico per ogni individuo come gli eventi che ci causano stress in primo luogo. In poche parole, tutti rispondiamo a eventi stressanti a modo nostro, e le nostre risposte allo stress ci influenzano in modi unici.

Perchè è questo?

Trigger di stress

Siamo tutti influenzati in modo diverso dagli eventi della vita. Mentre eventi estremi come un attacco fisico da parte di uno sconosciuto violento o la diagnosi di una grave malattia producono una forte risposta allo stress praticamente in tutti, molti eventi quotidiani sul lavoro oa casa saranno vissuti come stressanti da alcuni ed eccitanti, stimolanti o addirittura esilarante dagli altri. Cosa spiega queste differenze?

Differenze di risposta allo stress

Il modo in cui rispondiamo allo stress può alterare l'impatto che lo stress ha su di noi. Mentre alcune persone affrontano una giornata stressante colpendo la palestra o abbracciando i loro figli, altre persone possono bere in eccesso o scagliarsi contro gli altri.

Inoltre, alcune persone trovano lo stress come un piccolo inconveniente mentre altri sono completamente sopraffatti . Affrontare lo stress in un modo più sano tende a creare resilienza, naturalmente; il coping inefficace può aumentare gli effetti negativi dello stress. Che cosa spiega il modo in cui le persone affrontano lo stress?

Fattori protettivi

Alcune funzioni della tua vita possono anche mantenerti un po 'isolato dallo stress. Quelli con una rete di amici e altre risorse personali di supporto tendono ad essere meno colpiti dallo stress e ad affrontare il loro stress in modo più efficiente.

Poiché non possiamo impedire agli stressanti di essere parte della vita (e non vorremmo eliminare tutto lo stress, anche se fosse possibile), un'efficace gestione dello stress si concentra maggiormente sulla riduzione dei fattori scatenanti, sulla modifica delle nostre risposte e sulla costruzione del nostro risorse e fattori protettivi in ​​modo che siamo meno influenzati negativamente dallo stress. Perché lo stress è una tale esperienza individuale, è importante avere un piano di riduzione dello stress che funzioni per voi.

Le seguenti risorse (così come i link sopra) possono aiutarti a trovare modi per alleviare lo stress che funziona meglio per la tua situazione individuale. Potresti voler scremare rapidamente ogni risorsa e portare via le informazioni che ti riguardano, o concentrarti maggiormente su ciascuna risorsa e lavorare per integrare i principi nella tua vita in modo più significativo.

Test di personalità stressante

Questo strumento di autovalutazione ti consentirà di rispondere ad alcune domande sul tuo stile di vita e personalità, per poi indirizzarti a antistress che potrebbero adattarsi meglio alla tua situazione specifica. È uno strumento utile per coloro che vogliono iniziare con le tecniche che hanno maggiori probabilità di funzionare per loro.

Sollievo dallo stress di emergenza

Se ti senti sopraffatto e vuoi solo qualcosa che ti aiuti ad alleviare lo stress velocemente, questi strumenti possono aiutarti a invertire immediatamente la tua risposta allo stress, così da poter affrontare in modo più efficace i problemi a portata di mano. (Possono fornire una buona "soluzione rapida" fino a quando non saranno disponibili strategie di gestione dello stress a lungo termine).