I ricordi possono essere profondamente influenzati dal GAD
Se soffri di disturbo d'ansia generalizzato (GAD), hai un'ansia cronica e persistente. I tuoi amici e i tuoi cari potrebbero descriverti come "nervoso" o come "un preoccupato". Potresti sentirti in ansia per le situazioni quotidiane e la tua preoccupazione è probabilmente sproporzionata o irrazionale. Mentre GAD può avere un impatto sulla tua routine quotidiana, può anche influire sui tuoi ricordi.
I nostri ricordi possono essere influenzati quando siamo in periodi di stress o sperimentiamo qualche tipo di disturbo nel nostro umore. Avere un disturbo d'ansia significativo come il GAD può creare alcuni di questi problemi di routine, lasciando le persone che operano al di sotto del loro normale livello di memoria. Quanto segue è una breve panoramica di alcuni dei modi e delle ragioni per cui la memoria è limitata durante l'ansia e la preoccupazione.
Ansia e memoria di lavoro
Ci sono diversi sistemi di memoria nel nostro cervello che funzionano in diverse capacità. Ad esempio, il nostro sistema di memoria a lungo termine ci aiuta a ricordare le informazioni e gli eventi del passato remoto, mentre qualcosa chiamato "memoria di lavoro" ci aiuta a tenere a mente le cose mentre lavoriamo attivamente con loro. La memoria di lavoro è fondamentale per noi per risolvere i problemi in modo efficace e gestire blocchi di informazioni nel presente. Quando questo sistema non funziona a livelli normali, può portare a errori, difficoltà nel completare i compiti in modo desiderabile, difficoltà a concentrarsi su una varietà di cose e problemi nel multitasking.
Sfortunatamente, è fortemente influenzato dalla preoccupazione e dall'ansia.
Questo può essere un grosso problema nel lavoro e nella vita personale. GAD può causare problemi alla memoria di lavoro, causando la dimenticanza di importanti attività o appuntamenti. Puoi commettere più errori sul lavoro o avere problemi a destreggiarti in tutto ciò che devi fare a casa.
Problemi di memoria
Ricerche risalenti agli anni '70 hanno dimostrato che la memoria di lavoro e l'ansia devono essere correlate. Gli studi hanno costantemente dimostrato che quando le persone provano ansia, soprattutto quando la preoccupazione è ai livelli alti, un marchio di fabbrica della GAD, la capacità di memoria di lavoro ne risente. Ciò significa che per le persone con alti livelli cronici di preoccupazione, come molte persone con GAD, prestazioni scolastiche / lavorative, capacità di utilizzare strategie complesse di risoluzione dei problemi e capacità decisionali possono essere compromesse.
Trattamenti per GAD
Se hai GAD, soprattutto se hai un alto livello di preoccupazione, potresti notare problemi di memoria e di attenzione. Se è così, questa è una ragione particolarmente buona per cercare un trattamento per il tuo GAD. L'intervento può essere di grande aiuto, soprattutto se ritieni che interferisca con il tuo lavoro, la tua istruzione o la tua vita personale. Cerca un terapeuta specializzato in disturbi d'ansia . Lui può aiutarti a gestire la tua ansia in modo sano e sostenibile. Dalle abilità di coping per calmare te stesso a trucchi di memoria per aiutarti a ricordare importanti dettagli nel frattempo, la terapia può essere uno strumento importante per aiutarti a tornare alla tua routine quotidiana. In alcuni casi, può essere necessario assumere farmaci per controllare adeguatamente l'ansia, ma questo può essere di grande aiuto nella gestione dei sintomi.
Imparare a controllare e minimizzare le preoccupazioni può fare una grande differenza nella tua memoria di lavoro.
Fonte:
Hayes et al (2008). Journal of Annormal Psychology.